Thể LoạI kỹ thuật đào tạo

Giám tuyển bởi Antonio Rubbino Giới hạn của định luật nhiệt động Ý tưởng "calorie là một calo" là cơ sở của chế độ ăn kiêng; nó đề cập đến định luật nhiệt động lực học đầu tiên, nói rằng năng lượng là một hằng số, không thể được tạo ra từ hư vô, cũng không bị phá hủy, mà chỉ có thể biến đổi. Năng lượng của một hệ thống được chuyển thành nhiệt, thành công việc của chính hệ thống và sự thay đổi năng lượ

Giám tuyển bởi Massimiliano Ratta Ý nghĩa của cường độ trong đào tạo: tạo ra nỗ lực tối đa có thể trong đơn vị thời gian. Mục đích của bài viết này không phải là để đi sâu vào ý nghĩa mô tả đa dạng của thuật ngữ "cường độ đào tạo", vì đã có những bài viết rất toàn diện được viết bởi các giáo viên và đồng nghiệp có thẩm quyền về nó. Do đó, giả sử rằng người đọc đã có kiến ​​thức công bằng về thuật ngữ nói trên, chúng tôi sẽ đề cập đến một chủ đề rất

Giám tuyển bởi Antonio Rubbino Thói quen tập luyện hypertrophic bodyrecomp Mỗi phiên bao gồm 6 bài tập, 4 bộ cho mỗi bài tập, lặp lại trong phạm vi 6/8 mỗi loạt. Tốc độ thực hiện trong vài giây là: 1-1-2; giai đoạn đồng tâm thứ hai (khi bạn kéo tải lên), giai đoạn chờ thứ hai trong giai đoạn rút ngắn toàn bộ (khi cơ hoặc nhóm cơ bạn đang tập luyện đạt đến độ co tối đa, một vài ví dụ để bạn hiểu: khi thanh đạt đến trong quá trình thực hiện cuộn tròn, pha trong đó các tay lái được chạm vào khi thực hiện các đường chéo) và pha lệch tâm 2 giây (pha trong đó tải xuống). Chuỗi đầu tiên của mỗi bài tậ

Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Ăn chay là một tình trạng sinh lý của cơ thể động vật (bao gồm cả con người), kích hoạt một loạt các cơ chế cho phép các hệ thống sinh học tạo ra năng lượng từ các nguồn lưu trữ cơ thể. Điều cực kỳ hấp dẫn là khả năng phi thường của con vật "trống rỗng và lấp đầy" một cách tự nhiên và sinh lý. Các phân tử như glycogen, phốt phát, chất béo, vv, liên tục bị phá hủy và thay thế; điều này là do không

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Theo tôi, có một cuộc cách mạng nhỏ trong thế giới phòng tập thể dục ngày nay. Nhiều người trong chúng ta từ bỏ ý tưởng về thể hình như một mục đích cuối cùng, dự định là những khối cơ bắp to lớn, mang một triết lý hài hòa và cân xứng kết hợp với một cơ thể năng động và chức năng cho cuộc sống hàng ngày. Các nghiên cứu, không chỉ về thể chất, mà còn về sự cải thiện hiệu suất, hiệu suất. Vượt qua làn sóng đổi

Bởi Tiến sĩ Gianfranco De Angelis Làm thế nào để có được sự kích thích cơ bắp tối đa với một hệ thống đào tạo hiệu quả. Sự nhầm lẫn lớn về các hệ thống đào tạo trong thế giới văn hóa thể chất không làm gì khác ngoài sự thất vọng của những người nghiệp dư và vận động viên, những người bất chấp những nỗ lực trong đào tạo không đạt được kết quả mong muốn. Các trường phái khác nhau của giáo sư nghĩ hệ thống đào tạo đối nghịch. Đó là điều tự nhiên đối với một tình huống bối rối, nghi ng

Chúng tôi giả định rằng phương pháp Huấn luyện Khu vực , thường bị nhầm lẫn với kỹ thuật 21 thì, với sự lặp lại giai đoạn hoặc lặp lại một phần, là một phương pháp đào tạo theo đúng nghĩa của nó, dựa trên các giả định được xác định rõ. Được thiết kế vào cuối những năm 70 bởi Brian Johnston , dựa trên khái niệm phá vỡ ROM

Hiện tại, đặc biệt là trên một số tạp chí công nghiệp, theo ý kiến ​​của tôi - chúng ta đang chứng kiến ​​một hoạt động tiếp thị thực sự trong đó " thiên tài " kinh điển hiện đang " phát minh " hàng tháng (tiếp theo là cuốn sách không thể tránh khỏi hỗ trợ cho những gì được đề xuất ...) này hoặc về đào tạo (nói chung, ngắn, dữ dội và không thường xuyên, cho rằng bây giờ "t

Biên tập: Francesco Currò Một trong những "mốt" của thời gian gần đây, là rút ra các giao thức làm việc của các bài tập thể hình ... ít nhiều được chứng minh (cá nhân tôi sẽ nói, bất cứ điều gì trừ những lý thuyết tiến hóa đã được chứng minh ...) Một số tác giả, không nghi ngờ gì, đã ngoại suy một số khái niệm có ý n

Biên tập: Francesco Currò Hãy nói rõ, có bao nhiêu bạn áp dụng các phương pháp (theo tôi, một cách cường điệu) không thường xuyên được công bố nhiều như vậy ...: ... Có phải các cơ liên tục (hoặc gần như) trống rỗng? ... đã mất tự tin với cảm giác "bơm" quá phổ biến khi tập luyện thường xuyên hơn? ... đã mất đi ý nghĩa của sức đề kháng cơ bắp ... theo nghĩa là loạt đầu tiên tốt hay