Thể LoạI kỹ thuật đào tạo

Giám tuyển bởi Roberto Rillo - Tác giả của cuốn sách: Calisthenics BodyBu dựng Một nhóm cơ rất quan trọng cho vẻ ngoài đồ sộ tổng thể được đại diện bởi các deltoids, nhưng thật không may, rất ít nhóm cơ khác rất khó phát triển. Có lẽ chỉ có bắp chân và cẳng tay có những khó khăn tương tự, vì vậy câu trả lời đầu tiên có thể là: đó là một câu hỏi di truyền. Điều này một phần chắc chắn đúng đặc biệt đối với các deltoids hoặc tốt hơn cho những gì bên dưới deltoid: m

Thông thường báo động sai được tạo ra về đào tạo sức mạnh ở những người trẻ tuổi. Trong thực tế, không có nhiều nghiên cứu trong tài liệu về lợi ích và rủi ro có thể xảy ra mà một loại hình đào tạo như vậy có thể gây ra. Điều có vẻ hợp lý và rõ ràng là việc làm việc với sự quá tải trên cấu trúc xương đang phát triển có thể làm tăng đáng kể nguy cơ gãy xương và các chấn thương khác nhau. Ngoài ra, công việc tăng cường quá mức trong thời gian dài có thể gây ra sự gia tăng bài tiết testosterone tự nhiên. Sự gia tăng nồn

Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Tầm quan trọng của sức mạnh cơ bắp tối đa ở các vận động viên, để tăng và đạt được mức độ cao của việc xây dựng cơ bắp Các căng thẳng trên hệ thống cơ và xương và sự tích tụ "chất chuyển hóa" có liên quan trong cơ bắp, cũng như sự tiết ra nhiều hơn các hormone đồng hóa, sau các bài tập cường độ cao trung bình ngắn, xác định sự thích nghi bù đắp làm tăng hiện tượng được biết đến bởi thuật ngữ "phì đại". Để việc đào tạo tạo ra các hiệu ứng đã nói ở trên, hiện nay người ta biết rằng nó nên được thực hành ở cường độ không dưới 75-80% của 1RM. Những t

Để trả lời câu hỏi này, như mọi khi, phải phân tích câu hỏi theo quan điểm sinh lý học. Tại sao sức mạnh tăng? Biểu đồ cho thấy vai trò của hai thành phần chính của lực trong việc cải thiện hiệu suất: sự cải thiện ban đầu nhanh chóng của lực trong một môn học bắt đầu tập tạ được chịu bởi thành phần thần kinh. Cá nhân nhanh chóng có được các kỹ năng điều phối và kiểm soát thần kinh cơ cần thiết để tối ưu hóa c

Xem thêm: Mô tả chung về phương pháp Heavy Duty và ví dụ về thẻ huấn luyện Heavy Duty Tin nhắn được gửi bởi: Riccardo Xin chào Riccardo, như bạn sẽ biết nhiệm vụ nặng nề là một kỹ thuật đào tạo được phát triển bởi nhà xây dựng cơ thể người Mỹ quá cố Mike Menzer. Ông xây dựng các lý thuyết của mình để chống lại sự chiếm ưu thế của các kỹ thuậ

Chủ đề của cuộc thảo luận là bài báo: Nhiệm vụ nặng nề Tin nhắn được gửi bởi: Giordano Xin chào, tên tôi là Giordano, tôi 35 tuổi và ít nhất 12 tuổi tôi tập luyện với tạ. Cho đến vài năm trước tôi đã đi đến một phòng tập thể dục, sau đó vì nhiều lý do tôi đã bắt đầu đào tạo trong nhà để xe của mình. Tôi phải nói rằng nếu tôi có thể quay trở lại thì tôi đã đưa ra lựa chọn này từ lâu rồi. Tôi đào tạo mộ

Biên tập: Francesco Currò -Tăng khối lượng cơ bắp với hệ thống âm lượng của Đức- Gần đây tại Hoa Kỳ, một phiên bản mới của hệ thống âm lượng Đức (GVT) đã được đề xuất Một cách khách quan, phương pháp được đề xuất một cách hào hoa một thời gian trước đây, có rất ít mới và có từ vài thập kỷ trước! Đối với những người không biết điều đó, GVT, theo nghĩa rộng, bao gồm việc thực hiện - trong một bài tập nhất đị

Bởi Tiến sĩ Stefano Casali định nghĩa Một tập hợp hợp lý các sự kiện vận động phức tạp nhiều hay ít được tổ chức theo cấu trúc của chúng theo cách để điều chỉnh hành vi của vận động viên với các đặc điểm: Của các công cụ Vật liệu môi trường Của những kẻ thù Các quy tắc thể thao Dạy kỹ thuật Phương pháp toàn cầu Khi những khó khăn phối hợp không được khớp nối Phương pháp phân tích Phân chia cử chỉ thành nhiều mảnh hoặc nhiều phần. Nếu điều này không thể làm chậm nhịp điều hành; Kích thích một hoạt động tự trị trong chủ đề cho phép người ta khám phá các giải pháp vận động của chí

Xem thêm: sự khác biệt giữa lý thuyết và khoa học đào tạo Các nguyên tắc phải luôn được tính đến trong kế hoạch đào tạo QUẢNG CÁO SINH LÝ HỌC ĐƯỢC TẠO RA Các thích ứng sinh lý của sinh vật của chúng tôi để đáp ứng với các kích thích đào tạo có thể được chia thành: Thay đổi ANATOMICS: ví dụ, tim điều chỉnh hình dạng của nó (tăng khoang, độ dày và hiệu quả co bóp dẫn đến thể tích tống máu tâm thu lớn hơn), tuần hoàn mao mạch trở nên phong phú hơn, cơ bắp phát triển và thích nghi, khối lượng mỡ giảm ...; Thay đổi SIÊU HẤP DẪN: có thể nhìn thấy dưới kính hiển vi. Tăng số lượng ty thể (thể thao hiếu