Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi
Ăn chay là một tình trạng sinh lý của cơ thể động vật (bao gồm cả con người), kích hoạt một loạt các cơ chế cho phép các hệ thống sinh học tạo ra năng lượng từ các nguồn lưu trữ cơ thể.
Điều cực kỳ hấp dẫn là khả năng phi thường của con vật "trống rỗng và lấp đầy" một cách tự nhiên và sinh lý.
Bất cứ khi nào chúng ta đòi hỏi một câu trả lời thực nghiệm cho nhiều câu hỏi được hỏi về cơ thể con người, từ sinh lý đến chiến lược dinh dưỡng, từ nhịp sinh học đến cơ chế sinh học chính xác, chúng ta nên xem hành vi của động vật trong môi trường sống hoang dã của nó.
Theo logic, bất kỳ hình thức của cuộc sống đều được huy động để mua thức ăn khi đói! Vì vậy, khi bạn cảm thấy cần phải tự ăn. Hunger mang con sói ra khỏi rừng ...
Điều này dẫn chúng ta suy nghĩ về một điểm: tôi di chuyển để nuôi hoặc tự ăn để di chuyển ?
Như thường lệ, khái niệm tự nhiên đi ngược lại lối sống bình thường của người đàn ông động vật hiện đại.
Nhịp điệu sinh học đặc trưng cho sinh vật được mã hóa vì một lý do rất rõ ràng: bảo tồn các loài.
Làm thế nào chúng ta có thể kết hợp những khái niệm này với bối cảnh thể dục hiện đại? Đơn giản chỉ cần đề xuất lại những nhịp điệu mà mẹ thiên nhiên ra lệnh và rằng mỗi chúng ta, theo một cách bẩm sinh và di truyền, chịu đựng và ủng hộ trong tất cả sự yên tĩnh và gắn kết với thiên nhiên.
" Huấn luyện chân không " có thể được coi là một hình thức đào tạo làm cho các hệ thống trao đổi năng lượng liên tục hoạt động, mà cơ thể chúng ta thực hiện theo bản chất của nó. Hệ thống đào tạo này khai thác khái niệm vận động và hoạt động thể chất như một phương tiện mua sắm các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống sót và đồng hóa của các mô, giống như tất cả các động vật sống trong tự nhiên, được đưa vào bối cảnh của nhịp điệu tự nhiên không bị bóp méo bởi "sự nhầm lẫn hiện đại".
Chúng tôi cố gắng hiểu cách tiếp cận tập luyện thể dục này hoạt động, nhằm mục đích điều chỉnh thành phần cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Chúng tôi cũng hiểu các chống chỉ định trong các hoạt động nhất định là gì và tại sao không nên áp dụng các khái niệm này.
Huấn luyện chân không bao gồm alactacid anacerobic và hoạt động một phần axit lactic vào buổi sáng, khi bụng đói, không có bất kỳ hình thức nào của công việc hiếu khí cường độ cao, nhưng hình thức hoạt động hiếu khí cường độ thấp và trong mọi trường hợp trong thời gian ngắn.
Điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta vào buổi sáng sau giấc ngủ đêm? Nếu một người cho rằng trung bình một bữa tối, dự định là bữa ăn cuối cùng trong ngày, được tiêu thụ trong khoảng thời gian từ 19:00 đến 23:00 (trung bình) và sự thức tỉnh xảy ra trong khoảng từ 5, 00 đến 9, 00 (luôn luôn ở mức trung bình), chúng tôi nhận ra rằng dạ dày của chúng tôi đang nhịn ăn, sau đó trống rỗng, trong khoảng 8-10 giờ. Trong thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm, chi tiêu năng lượng giảm đáng kể so với ban ngày, nhưng trong mọi trường hợp, việc tiêu thụ oxy cơ bản vẫn như để yêu cầu các cửa hàng dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động về đêm.
Tất cả mọi thứ phụ thuộc hoàn toàn vào bữa ăn cuối cùng của buổi tối và đặc biệt là thành phần của nó trong carbohydrate, chất béo và protein. Điều này có nghĩa là nếu tôi ăn 200g spaghetti, bít tết nướng và một ít quả óc chó vào bữa tối, tôi sẽ không có cảm giác trống rỗng tương tự khi tôi ăn gà nướng với rau diếp và dầu ô liu.
Nếu chúng ta xem xét rằng trung bình, trong dinh dưỡng chính thức, không nên vượt quá lượng đường vào buổi tối và giữ "ánh sáng nhẹ", nó tạo ra điều kiện, sau khoảng 2-3 giờ từ bữa tối, có khoảng chân không thực phẩm nổi tiếng đó.
Các cơ quan như não, tim, gan và phổi, và tất cả các hệ thống của cơ thể, sử dụng oxy ngay cả khi chúng ta ngủ. Trong điều kiện sinh lý của nghỉ ngơi, cơ thể lấy năng lượng từ hỗn hợp chất béo và carbohydrate. Nhịp tim càng thấp, tỷ lệ tiêu thụ chất béo càng lớn. Người ta ước tính rằng trung bình, trong điều kiện cơ bản, một hỗn hợp năng lượng được tiêu thụ bởi khoảng 50-70% chất béo và 30-50% carbohydrate.
Nếu đúng là sau vài giờ kể từ bữa ăn cuối cùng, cơ thể không còn thức ăn để sử dụng, làm thế nào để bạn ngủ trong đêm? Đối với chất béo có liên quan, không có vấn đề gì, vì số lượng cơ thể có sẵn của chất nền này luôn ở mức "dồi dào", trong khi điểm được đặt trên carbohydrate, đó là trên thực tế là lấy glucose cho các tế bào. Dưới đây là các hệ thống nổi tiếng đã được thảo luận trước đây, được làm trống và điền vào một cách hoàn toàn sinh lý.
Gan của chúng ta, một tuyến cơ thể quan trọng, trong số nhiều chức năng của nó có khả năng giữ lại glycogen gan nổi tiếng, và sau đó đưa carbohydrate có sẵn khi chúng không được đưa vào từ bên ngoài. Trong thời gian nghỉ ngơi về đêm, glucose cần thiết cho các tế bào được lấy từ glycogen, trong một hiện tượng được gọi là glycogenolysis, nhờ một loạt các sự kiện nội tiết tố được coi là hormone chịu trách nhiệm chính: glucagon.
Vào buổi sáng, sau 6-10 giờ ngủ nổi tiếng, trong thời gian cơ thể lấy glucose từ gan, các cửa hàng glycogen "thấp" (định lượng rất khó ...); do đó cần phải "thay thế" chúng càng sớm càng tốt, bởi vì nếu chân không tồn tại trong một thời gian đủ, việc sản xuất glucose có thể đạt được sự phân hủy đáng kể các axit amin của protein và điều này có nghĩa là "phân hủy" cơ bắp để trích xuất năng lượng .
TIẾP TỤC: phần thứ hai »
