Thể LoạI kỹ thuật đào tạo

Sức mạnh quan trọng như thế nào trong thể hình?
kỹ thuật đào tạo

Sức mạnh quan trọng như thế nào trong thể hình?

Để trả lời câu hỏi này, như mọi khi, phải phân tích câu hỏi theo quan điểm sinh lý học. Tại sao sức mạnh tăng? Biểu đồ cho thấy vai trò của hai thành phần chính của lực trong việc cải thiện hiệu suất: sự cải thiện ban đầu nhanh chóng của lực trong một môn học bắt đầu tập tạ được chịu bởi thành phần thần kinh. Cá nhân nhanh chóng có được các kỹ năng điều phối và kiểm soát thần kinh cơ cần thiết để tối ưu hóa c

ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Cuộc đua nhanh: phương pháp đào tạo mới

Bởi Tiến sĩ Francesco Cundo ' Mạch tốc độ Cundò ® (CSC) Mạch dựa trên các nguyên tắc duy trì sự ổn định và biểu hiện chính xác của lực hữu ích cho kỹ thuật đột quỵ nhanh Các công cụ cho mạch Bàn tròn Máy tính bảng có đường kính khoảng 40 cm, dưới đó một nửa hình cầu được cố định. Cái sau tạo điều kiện bất ổn theo mọi hướng. Bàn hình chữ nhật Máy tính bảng có kích thước kh
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Ví dụ về một bài tập nặng

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Dưới đây tôi sẽ cho bạn một ví dụ về đào tạo nhiệm vụ nặng nề: - NGÀY - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp CRANES PANCA PIANA trong các siêu phẩm với DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER trong các siêu máy tính với LAT MÁY TIẾP THEO 1 X 8 KHAI THÁC CÁC HỢP PHÁP 1 X 8 - THỨ SÁU - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp SLOW TIẾP THEO trong các siêu phẩm với LIFTS LIFTS 1 X 8 HIỆN TẠI VỚI BILANCIERE 1 X 8 MẠNH M STR 1 X 8 - NGÀY - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp LEG EXTENSION trong c
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Nhiệm vụ nặng nề

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Giới thiệu về nhiệm vụ nặng nề Lần này tôi muốn nói chuyện với bạn về phương pháp huấn luyện hạng nặng . Đó là một phương pháp nhằm đạt được sự tăng trưởng cơ bắp có lợi nhất trong Xây dựng cơ thể. Ồ vâng, các bạn của tôi, lần này, Huấn luyện viên mẫu sẽ chăm sóc một chủ đề văn
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Huấn luyện hạng nặng

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Heavy Duty được hình thành bởi vận động viên thể hình nổi tiếng Mike Mentzer, người đã qua đời ở tuổi 49. Cần lưu ý rằng bài viết này là một bản tóm tắt nhỏ về một phương pháp được mô tả sâu sắc trong hai cuốn sách: Nhiệm vụ nặng nề và Nhiệm vụ nặng nề 2: Tâm trí và Cơ thể (Tâm trí và Cơ thể). Tôi khuyên tất cả người hâm mộ nên đọc chúng vì chúng giàu thông tin và kinh nghiệm. Mentzer là một phần
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Giải pháp cơ bản phì đại, TUT và các cân nhắc khác

Biên tập: Roby Clifford Một lỗi rất phổ biến được biết đến với những người đi tập thể dục, và 90% người hướng dẫn không có xu hướng sửa, là thời gian lặp lại. Chúng tôi nghĩ rằng rất nhiều phương pháp mang tính cách mạng, ngắn và mãnh liệt, nhưng ngay cả chỉ dẫn cơ bản này, thường bị bỏ qua, nên được chỉ định trong các thẻ cùng với các kiểu truyền thống của các chuỗi và lặp lại. Ngay cả trước khi phát triển phì đại (tăng khối lượng), việc thực hiện chậm và có kiểm soát là có chức năng để ngăn ngừa tai nạn.
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Phì đại chức năng - Con đường đến hiệu suất

Giám tuyển bởi Antonello Monno - Tiến sĩ Khoa học Động cơ, Kinesiology, Posturologist Trước hết, chúng tôi xác định hai thuật ngữ: Hypertrophy và Functional. Phì đại là sự gia tăng thể tích của các tế bào tạo nên mô hoặc cơ quan. Việc sửa đổi này không làm thay đổi số lượng tế bào trong mô hoặc cơ quan được xem xét, nhưng làm tăng kích thước của nó. Từ quan điểm cơ bắp, phì đại là sự gia tăng kích thước của các sợi cơ và do đó là khối lượng
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo: nguyên tắc "vi mô dần dần"

Giám tuyển bởi Massimiliano Ratta Những gì bạn sẽ đọc, ban đầu có vẻ khá rõ ràng, ít nhất là về mặt lý thuyết, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó không phải, chính xác là vì nó liên quan đến một chủ đề liên kết các mục tiêu cá nhân, với thái độ về nguyên tắc tiến triển tải. Các mục tiêu đạt được (trong đào tạo như trong mọi khía cạnh của cuộc sống) với thái độ đúng
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Chuẩn bị thể thao trong một trung tâm thể dục

Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao - Đúng là chỉ ra ngay rằng tập luyện cho tập luyện thể thao hoàn toàn khác với tập thể dục hoặc các hoạt động xây dựng cơ thể thường được thực hiện trong phòng tập thể dục. Điều cần thiết là vận động viên sắp bắt đầu chuẩn bị thể lực trong phòng tậ
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đặt nền tảng cho một chương trình đào tạo tốt: thiết kế và các biến để xem xét ở các vận động viên chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp, nghiệp dư cạnh tranh

Bởi Tiến sĩ Devis Zamburlin Nhiều lần họ được yêu cầu huấn luyện viên, huấn luyện viên, huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên hội trường, các chương trình đào tạo cá nhân để cải thiện thành tích của các vận động viên bán chuyên nghiệp hoặc chuyên nghiệp, hoặc vận động viên nghiệp dư. Trong mọi trường hợp, những điều cơ bản và các biện pháp cần tuân thủ là rất nhiều và chỉ khi
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Rèn luyện tốc độ trong thời thơ ấu và niên thiếu

Giám tuyển bởi Fabrizio Felici Đặc biệt là trong giai đoạn đầu dậy thì, cần thực hiện một khóa huấn luyện phối hợp đa phương, để việc thay đổi tỷ lệ cơ thể và điều kiện cơ bắp hữu cơ không dẫn đến sự tồi tệ của các giả định cơ bản về tốc độ mà khi đạt đến tuổi dậy thì, rất khó để chính xác. Đến cuối tuổi dậy thì đầu tiên, thời gian phản ứng và độ trễ đạt đến giá trị trưởng thành và tần suất chuyển động,
ĐọC Thêm