Thể LoạI kỹ thuật đào tạo

Fartlek
kỹ thuật đào tạo

Fartlek

sự giới thiệu Fartlek có nghĩa là TRÒ CHƠI TỐC ĐỘ; Đây là một kỹ thuật huấn luyện thể thao, được giới thiệu vào năm 1930 bởi huấn luyện viên người Thụy Điển, Gsta Holmer, người tìm thấy một ứng dụng quan trọng trong các môn thể thao aerobic và hỗn hợp. Fartlek dựa trên đào tạo song song về tốc độ và sức đề kháng và hiện có thể đ

ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) - Các loại hình

Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) là một kỹ thuật đào tạo cho FORZA sinh ra ở Anh vào năm 1957 và sau đó lan rộng khắp thế giới. truyền thống Đào tạo Mạch TRUYỀN THỐNG (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) rất hữu ích để cải thiện khả năng sản xuất và dung nạp axit lactic ở cấp độ cơ bắp, là hai thành phần trao đổi chất thiết yếu trong sự tăng trưởng của SỨC MẠNH / SỨC MẠNH MẠNH M STR. Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch TRUYỀN THỐNG (CT) tự hào có các ứng dụng thể thao vô tận và được sử dụng rộng rãi trong
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo về tốc độ và sức bền cho các cuộc đua nhanh và trường

Các bài kiểm tra chạy cho điều hòa tốc độ trong điền kinh có ba loại: Chạy nước rút ngắn trên 30m: bắt đầu đứng và khối; kích thích khả năng tăng tốc; Tiến bộ trên khoảng cách 60-80m: tăng tốc lũy tiến lên tới 40m và bảo trì tốc độ; kích thích nhận thức về những thay đổi trong cấu trúc của bước. Thời gian được thực hiện trong 20m cuối cùng; Chạy nước rút trên khoảng cách 60-80-100m: bắt đ
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Fartlek

sự giới thiệu Fartlek có nghĩa là TRÒ CHƠI TỐC ĐỘ; Đây là một kỹ thuật huấn luyện thể thao, được giới thiệu vào năm 1930 bởi huấn luyện viên người Thụy Điển, Gsta Holmer, người tìm thấy một ứng dụng quan trọng trong các môn thể thao aerobic và hỗn hợp. Fartlek dựa trên đào tạo song song về tốc độ và sức đề kháng và hiện có thể đ
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Phương pháp đào tạo phì đại và sức mạnh: Nhanh, tối đa và kháng

Sức mạnh cơ bắp là khả năng của bộ máy con người đối mặt với tất cả những tình huống cần phải vượt qua sự kháng cự hoặc chống lại nó. Sức mạnh cơ bắp đã tăng lên trong những tháng đầu đời, cho phép chúng tôi thực hiện thủ tục bắt buộc đó đưa chúng tôi trong một thời gian ngắn đến vị trí thẳng đứng và sau đó đi bộ. So với trước đây, trong thể thao hiện đại không có hoạt động nào không liên quan đến đào tạo nhằm nâng cao năng lực
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Phương pháp Lafay

Phương pháp Lafay là một kỹ thuật đào tạo được phát minh bởi Olivier Lafay của Pháp và được mô tả trong văn bản: Phương pháp Lafay, 110 bài tập không có công cụ ; phương pháp Lafay đã được đặt ra suy nghĩ về tất cả các vận động viên muốn có được cơ bắp tối đa mà không cần sử dụng quá tải, công cụ hoặc máy isokinetic. Lafay cũng là một nhóm, hay tốt hơn là một "cộng đồng"; những người ủng hộ và thực hành ph
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo chiết trung

Biên tập: Francesco Currò Trong việc thiết lập một khóa đào tạo, thường cần phải tính đến hai nhu cầu: đó là tính đa dạng của các kích thích và tiến trình tải. Tuy nhiên, điều thường xảy ra là những nhu cầu này bị phản đối vì tính đặc thù của sự thích nghi: có bao nhiêu bạn - chẳng hạn - sẽ nhận thấy rằng bạn đã mất "sức đề kháng" sau một chu kỳ sức mạnh? Nhiều tác giả đã phát triển các chiến lược khác nhau để khắc phục vấn đề rất tốt. Những gì tôi muốn minh họa trong
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Chạy nhanh tập luyện tại phòng tập thể dục

Bởi Tiến sĩ Francesco Cundo ' Tốc độ: đó là biểu hiện của sự năng động cao nhất mà con người có khả năng và điều đó gắn kết anh ta cả trong các bộ phận cơ học và trong thành phần tâm lý thần kinh. Tốc độ tăng đột biến cao nhất cho đến nay được ghi nhận, trong các phần chạy được đưa ra, là khoảng 12 mét / giây tương đương 43.200 km mỗi giờ! Người ta biết rằng tốc độ co rút của một cơ phụ thuộc vào tỷ lệ phần trăm của các sợi cơ
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Rèn luyện sức mạnh

Bởi Tiến sĩ Luca Franzon "... Bạn sẽ ngồi giữa khán giả và bạn sẽ quan sát sự can đảm và vẻ đẹp hình thể của những người đàn ông, hình thể kỳ diệu của họ, khả năng ấn tượng, sức mạnh bất khả chiến bại và ý chí chiến thắng không mệt mỏi của họ ..." Đây là những lời được Solon nói với Anacarsi ở Hy Lạp cổ đại, nơi khái niệm vũ lực
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo lai - HD lai với các phương pháp đào tạo khác.

Vì tôi nhận được rất nhiều tin nhắn yêu cầu thông tin về các giao thức đào tạo lai và không thể trả lời tất cả mọi người, tôi sẽ cố gắng đưa ra một câu trả lời thấu đáo, mặc dù ngắn gọn, trong bài viết này. Chương trình đào tạo lai là sự kết hợp của các phương pháp đào tạo (giữa Heavy Duty - hoặc HIT - với các phương pháp khác) nhằm đạt được cường độ cao trong một khối lượng công việc nhỏ, với mục đích tối đa hóa thiệt hại của cấu trúc myofibrillar, sau đó để có được sự gia tăng đường kính ngang của các sợi (tăng khối lượng cơ). Hệ thống đào tạo HIT - được thiết kế bởi Arthur Jones (nhà lý thuy
ĐọC Thêm
kỹ thuật đào tạo

Đào tạo thường xuyên

Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor và Alessandro Cioffi sự giới thiệu Tập tạ được xử lý bằng các phương pháp đa dạng nhất, một số hợp lệ hơn các phương pháp khác, được phát triển và áp dụng liên tục để đạt được mục tiêu. Một chế độ đào tạo mới đến trực tiếp từ Nhật Bản và lấy tên là đào tạo Kaatsu, hoặc đào tạo thường xuyên. Cái tên trực tiếp nhớ lại nguyên tắc đằng sau kỹ thuật này: sự tắc nghẽn tạm thời của các mạch máu cơ bắp, với sự gia
ĐọC Thêm