Thể LoạI xây dựng cơ thể

của Roberto Eusebio, nhà vô địch quốc gia tuyệt đối về thể hình hợp tác với Di Bella Dario Giơ tay những người chưa bao giờ trình bày với một cảm giác lo lắng đáng lo ngại tại cuộc hẹn đáng sợ nhất trong tuần. Những người đã tập thể hình trong một thời gian và với sự nghiêm túc và quyết tâm tối thiểu đã hiểu những gì tôi đang nói về: Tôi đang nói về việc tập luyện của đôi chân. Vâng, bởi vì nếu trong các buổi tập khác, chúng tôi hát chiến thắng trên bắp tay và ngực, cơ tam đầu và bất cứ thứ gì k

Bởi Tiến sĩ Francesca Fanolla ngồi xổm Bài tập cơ bản khác thường sai là SQUAT, cùng với LEG PRESS. Sai lầm thường gặp và nguy hiểm nhất là uốn cong chân bằng cách di chuyển trọng lượng của cơ thể và trọng tâm quá xa về phía trước, khắc phục bằng đầu gối ở đầu bàn chân và làm quá tải khớp gối. Việc thực hiện đúng yêu cầu xương chậu phải được đưa trở lại trong giai đoạn đi xuống, với

Bởi Tiến sĩ Filippo Casini Thông thường khi chúng ta nói về phòng tập thể dục, một chút 'ở mọi vĩ độ, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là một anh chàng cơ bắp xinh đẹp nằm trên một chiếc ghế nâng một thanh sắt một cách dễ dàng, đứng dậy ở cuối một loạt với một cái rương gần như nổ tung ... Thật không may, trong thực tế, những người ngực thường phải vật lộn để phát triển, một chút '

Biên tập: Francesco Currò Tiêu đề là một chút khiêu khích, nhưng nó không hoàn toàn vô nghĩa. Không, tôi không phải là một trong những người được cho là huấn luyện viên có nguồn gốc Powerlifter hơn Người xây dựng cơ thể, người đã xé những chiếc áo choàng có lợi cho Squat1. Tôi cúi đầu trước Squat như một bài tập - đặc biệt là đối với người tự n

Giám tuyển bởi Emanuele Giuliani Điều đầu tiên cần làm nổi bật là nếu sức mạnh thuần túy là quan trọng trong thể hình nói chung, thì trong Tự nhiên, nó thậm chí còn cơ bản. Mặt cắt ngang của cơ trên thực tế tỷ lệ thuận với lực, do đó tải càng nhiều (luôn nằm trong các điều khoản của việc thực hiện đúng bài tập) và chúng ta càng có xu hướng đặt khối lượng cơ nạc. Đây là một quy tắc mà bạn phải luôn luôn ghi nhớ, không bị đánh lừa bởi các bài báo hoặc hội thảo về những con quái

Bởi Tiến sĩ Simone Losi Đó là bài tập "hoàng tử" trong phòng tập thể dục, tất cả chúng ta ít nhất một lần trong đời đã sử dụng bài tập tuyệt vời này. Nhưng hãy xem liệu squat có thể là một bài tập trong tầm tay của mọi người hay bạn cần phải cân nhắc trước khi đề xuất với khách hàng của chúng tôi. Chúng tôi bắt đầu từ sự hỗ trợ của thanh ở phần trên của hình thang, chúng tôi có thể nhận thấy

Bởi Dott.Luca Franzon Chúng ta bắt đầu năm mới với một hành trình về quá khứ, sẽ khám phá lại và có lẽ để ai đó khám phá, một trong những nhân vật vĩ đại nhất mà việc xây dựng cơ thể đã từng biết. Vince Gironda sinh ngày 9 tháng 11 năm 1917 tại khu vực Bronx, NY. Gia đình anh chuyển đến Los Angeles khi người đóng thế của cha anh nhận

Arnold cổ điển 2014 Ngày 1 tháng 3 Columbus, Hội trường Tưởng niệm Cựu chiến binh Ohio Nhà vô địch Dennis Wolf -Arnold Classic 2014. Shawn Rhoden Cedric McMillan Victor Martinez Evan Centopani Chi nhánh Warren Ben Pakulski Cà ri Brandon Toney Freeman Edward Nunn Fred Smalls Arnold cổ điển 2013 Ngày 1 tháng 3 Columbus, Hội trường Tưởng niệm Cựu chiến binh Ohio Vị trí tên quốc tịch Thẩm phán Finale tổng 1 Dexter Jackson Jacksonville, Florida 5 5 10 2 Ben Pakulski Ontario, Canada 10 10 20 3 Toney Freeman Bang, Georgia 15 15 30 4 Johnnie Jackson Bão, Texas 25 22 47 5 Hidetada Yamagishi sơn mài Nhật

Giám tuyển bởi Roberto Rillo - Tác giả của cuốn sách: Calisthenics BodyBu dựng Đã bao nhiêu lần bạn đọc hoặc nghe rằng chúng ta là những gì chúng ta ăn, rằng trong tập thể hình, chế độ ăn kiêng là 50% (tôi cũng tìm thấy 80% bằng văn bản!). Ngoài tỷ lệ phần trăm, điều quan trọng là nguyên tắc: sức mạnh là nhiên liệu của chúng ta, nếu chúng ta không dừng lại, nếu chúng ta sai chúng ta nắm bắt! Nhưng như với tất cả các tiếng kêu từ các phương tiện truyền thông đại chúng, bác sĩ có thẩm quyền và c

Giám tuyển bởi Roberto Rillo - Tác giả của cuốn sách: Calisthenics BodyBu dựng BIIO - SHORT INTENSE INFREQUENT ORGANIZED: một phương pháp được đưa ra bởi Claudio Tozzi dành riêng cho các vận động viên tự nhiên, bao gồm các khái niệm về Heavy Duty và Hard Gainer, nhưng được làm lại ở dạng lý thuyết và thực tế có cấu trúc hơn, bao gồm cả các biến như đạp xe, bổ sung vv TRỞ LẠI: ở cuối một chuỗi bình thường, sự lặp lại nhanh và ngắn của một phần của chuyển động hoàn chỉnh được thực hiện. CHEATING: vào cuối của một chuỗi khi trọng lượng không thể nâng lên ở dạng chính xác, nó giúp bạn có một chút đ