Thể LoạI xây dựng cơ thể

Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Trong bối cảnh thể thao, tất cả các hệ thống hữu cơ phải chịu mức độ cao, điều này có thể dẫn đến việc giảm thành phần năng lượng của hệ thống tổ chức chung. Cũng đúng là trong mã di truyền của chúng ta có một chương trình cho phép chúng ta thực hiện tất cả các nhiệm vụ do chúng ta bảo vệ tính toàn vẹn của loài, nhưng so sánh với "thợ săn quá khứ" so với "người hiện đại" so với "người hiện đại", tìm sự không hoàn hảo trong mẫu; những sự không hoàn hảo này là do thực tế là chúng ta thường muốn bằng mọi giá liên quan đến cuộc sống của một

Biên tập: Francesco Currò Để nói rằng nguyên nhân (hoặc ít nhất một trong những nguyên nhân chính) của chứng phì đại / tăng sản là do kéo dài và quá tải đến mức gây ra tổn thương rõ ràng trong mô cơ, tôi thực sự không nghĩ rằng nó mới ... Ngay bây giờ tôi nhớ đến một câu, được phát âm từ nhiều thập kỷ

Biên tập: Francesco Currò Bắt nguồn từ cử tạ, sau đây là một đề xuất để tăng đồng thời - và theo một cách đáng kể - cả sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Trong thực tế, bằng phương tiện của một kim tự tháp có độ lặp lại thấp, chúng tôi cố gắng đạt được tải tối đa phụ để kích thích hệ thần kinh. Sau đó, sử dụng tải tối ưu bằng 80% trần nhà, sự phì đại của các sợi cơ được kích thích, làm tăng đường kính n

Bởi Tiến sĩ Dario Mirra sự giới thiệu Thể hình sở hữu vô số phương pháp, lý thuyết và bài tập về khối lượng kiến ​​thức khủng khiếp. Một số trong đó là hợp lệ, một số khác ít hơn, một số trong đó làm việc cho một ai đó, nhưng vẫn còn những người khác có phản ứng tốt với hầu hết các vận động viên. Bởi vì độ lặp lại cao Việc khai thác các bài tập thuộc về Cử tạ và Cử tạ với số lần lặp lại cao là một trong

Giám tuyển bởi Roberto Eusebio Bình tĩnh trên yếm? Tất cả các nhà xây dựng đều biết rất rõ các nhóm cơ bắp đặc biệt khó bị phì đại: trước hết là cơ tứ đầu là đồ sộ - đồ sộ nhất của cơ thể con người - và trong thế giới bí mật, chúng tôi muốn giải quyết trong bài viết này. Cơ bắp nam tính tuyệt vời, thẩm mỹ ngoạn mục, mà sự phát triển của nó về cơ bản gặp hai vấn đề:

Giám tuyển bởi Dario Mirra sự giới thiệu Giá đỡ điện là một công cụ được phát minh vào những năm 40; có thể được coi là một trong những đồng minh có giá trị nhất của máy nâng tạ, khéo léo trong sự đơn giản của nó vì nó bao gồm 4 chùm kim loại thẳng đứng, song song với nhau để tạo thành một đường song song và đục lỗ, để chèn các thanh có thể được định vị ở các độ cao khác nhau và tạo thành một cái lồng bên trong có thể đặt một thanh, nó sẽ chảy vào bên trong mà không bị hạn chế về quỹ đạo. Sử dụng giá điện Giá điện là một cỗ máy tầm thường đến nỗi dường như vô dụng; thực tế, tôi thách thức bất c

Các kiểu thở Bụng (cơ hoành) / thở bụng thấp Nó là quan trọng nhất, hiệu quả và lành mạnh, bởi vì nó là tự nhiên; Nó chủ yếu liên quan đến cơ hoành, trong loại thở này là người tạo ra 70% thể tích hô hấp. Thở bụng còn được gọi là: cơ hoành hoặc thực vật, và được cơ thể chúng ta sử dụng một cách tự chủ khi chúng ta ngủ. Điều này giải thích tại sao, trong nhiều môn chăm sóc sức khỏe như pilates, yoga sức mạnh, cơ thể không có

Bởi Tiến sĩ Dario Mirra Làm nóng là một thực hành sinh lý và / hoặc tâm lý nhằm tạo điều kiện tối ưu cho việc thực hiện một màn trình diễn, cho cả cuộc đua và đào tạo. Việc sưởi ấm có mục đích của nó là: Tạo điều kiện cho việc sử dụng Oxy của cơ bắp. Tăng thông khí phổi. Tăng nhịp tim của bạn. Tạo thêm nguồn cung cấp máu cho các cơ li

Biên tập: Francesco Currò Các mô hình đào tạo theo nhau mà không có logic, không dẫn rất xa. Nếu người hướng dẫn của bạn là một trong những người nghĩ nhiều hơn để đào tạo hơn là soạn thảo các kế hoạch làm việc hiệu quả (nghĩa là đừng tự mình vứt bỏ một cách ngẫu nhiên ...), đừng tự trách mình với di truyền kém của bạn ... Sau đây là kế hoạch làm việc có t

Biên tập: Francesco Currò Trong khi tôi đang nộp một số tệp trên một trong các máy tính của mình, tôi đã có chương trình đào tạo - ngày 08/03/2003 - sẽ được minh họa trong bài báo ... có lẽ là Antonio Sciacca, chủ sở hữu của Phòng tập thể thao Catania , sẽ nhớ nó, rằng anh ta đã sử dụng và - như anh ta nói - năm đó (lần đầu tiên tôi huấn luyện anh ta) đã đạt đến trạng thái mà anh ta chưa bao giờ tiếp cận trước đây ... và anh ta chắc chắn không phải là người mới bắt đầu hay ngây thơ ! Đã 5 năm trôi qua, nhưng nhìn thấy những lá b