Thể LoạI dinh dưỡng và thể thao

Bởi Tiến sĩ Devis Zamburlin Chế độ ăn kiêng áp dụng cho canxi Ngay cả trong bóng đá, cũng như trong nhiều môn thể thao khác, chế độ ăn uống đã có nhiều tiến bộ và trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều huấn luyện viên và kỹ thuật viên quan tâm đến chủ đề quan trọng này, một phần không thể thiếu trong các cải tiến của một vận động viên. Sức mạnh và trò chơi Trò chơi là thời điểm quan trọng nhất đối với người chơi, đó là kiểm tra giá trị c

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Tầm quan trọng của dinh dưỡng Dinh dưỡng là phương tiện mà con người giới thiệu và đồng hóa, ngoài các chất dinh dưỡng, năng lượng mà anh ta cần. Mục đích của dinh dưỡng là để bù đắp, thông qua việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tiêu thụ năng lượng và vật liệu sinh học được áp đặt bởi sự trao đổi chất cơ bản và chức năng (tăng chuyển hóa do hoạt động thể chất). Ở các cầu thủ bóng đá, sự đền bù này phải diễn ra theo một cách đặc biệt chính xác, vì những màn trình diễn tốt nhất chỉ có thể là

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Thức ăn sau đợt Mục đích của việc cho ăn sau đợt là để tái hòa nhập các tổn thất hydrosaline bị rò rỉ, thúc đẩy quá trình tái tổng hợp glycogen cơ bắp đã tiêu thụ, sửa chữa các tổn thương cấu trúc do nỗ lực duy trì và tránh tình trạng quá tải trao đổi chất. Do đó, nên uống và nhấm nháp một lượng lớn chất lỏng, hãy nhớ rằng cảm giác khát có thể

Bởi Tiến sĩ Michela Folli THỂ THAO VÀ CHẾ ĐỘ THỰC PHẨM ĐÚNG: MỘT CHIẾC CHIẾN THẮNG! Lần này, ý tưởng nói chuyện với bạn về việc chiến thắng môn thể thao kết hợp và chế độ ăn uống hợp lý đã đến với tôi như thế nào trong tuần: mọi người bây giờ quay trở lại phòng tập thể dục và nhiều sinh viên hỏi tôi lời khuyên về dinh dưỡng để theo ... Tôi, điều đầu tiên mà lời khuyên là luôn luôn di chuyển ... nhưng cũng đúng là một chế độ ăn uống hợp lý có tầm qua

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Nguyên tắc thứ ba là lấy một lượng protein nhẹ, vì nó rất cần thiết cho việc tái tạo cơ bắp sau nỗ lực của trò chơi. Hơn nữa, nếu uống cùng với carbohydrate, chúng có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự gia tăng quá mức và tránh tình trạng hạ đường huyết phản ứng. Như chúng tôi đã đề cập, một số lát bresaola hoặc giăm bông tư nhân được khuyến cáo cẩn thận, vớ

Bởi Tiến sĩ Izzo Lorenzo Thông thường, trước khi giải quyết một môn thể thao, người ta tự hỏi những gì - và bao nhiêu - tốt hơn là ăn. Nhưng những gì có thể được tiêu thụ là một tính toán thay đổi từ kỷ luật đến kỷ luật, từ vận động viên đến vận động viên, từ hiệu suất đến hiệu suất, và không thể định lượng chính xác cho những người thỉnh thoảng cống hiến cho thể thao và chỉ để giải trí. Có thể nói chung, mức tiêu thụ calo trong 30 phút đạp xe khác nhau, tùy thuộc vào tốc độ thực hiện bài tập và tùy thuộc vào giới tính và

Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Cân nhắc về lượng chất dinh dưỡng cần thực hiện trước buổi tập Hiểu những gì và ăn bao nhiêu trước khi hoạt động thể chất là thực sự quan trọng. Thường thì bạn có nguy cơ ăn quá ít và cảm thấy yếu trong suốt buổi hoặc ăn quá nhiều và cảm thấy nặng nề. Nhưng có thể biết bao nhiêu năng lượng cần thiết trong một bài kiểm tra thể chất? Nhờ vào sự

Tin nhắn được gửi bởi: Vincenzo Xin chào hãy phân tích một câu hỏi tại một thời điểm. Ăn gì trước và sau khi bơi và chạy trước hết chúng tôi chỉ ra rằng chế độ ăn uống chính xác trước và sau một nỗ lực thể chất không gắn liền với kỷ luật được thực hành mà tuân theo một số quy tắc chung. Các bữa ăn trước cuộc đua hoặc trước tập luyện: trước tiên nó phải nhẹ nhàng: do đó không quá đán

Giám tuyển bởi Valerio Mei Xin chào các bạn, tôi tự giới thiệu, tôi là Valerio, một huấn luyện viên cá nhân, và những gì tôi sẽ nói với bạn là kết quả của niềm đam mê, điều đó đã khiến tôi mất nhiều năm để nghiên cứu và nghiên cứu về luyện thi thể thao. Tôi nghĩ rằng nó là cơ bản cho mọi vận động viên để hiểu chi tiết những gì anh

Bởi Tiến sĩ Annalisa Subacchi Từ một dinh dưỡng tốt đến một chiến thắng chắc chắn. Trong thể thao, như ở mỗi cá nhân, chế độ dinh dưỡng phù hợp đảm bảo một lượng calo đầy đủ, đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của sự thay đổi và tăng trưởng mô. Không có chế độ ăn uống duy nhất hợp lệ cho tất cả các vận động viên: mỗi môn thể tha