Thể LoạI sinh lý học đào tạo

Tầm quan trọng của di truyền trong hiệu suất thể thao. Như thường lệ ... di truyền! Hiệu suất thể thao không may phụ thuộc, ngoài mức độ đào tạo, khuynh hướng di truyền cho phép chúng ta đạt được nó. Nếu di truyền chống lại chúng ta, chúng ta có thể đào tạo rất nhiều nhưng chắc chắn chúng ta không thể trở thành nhà vô địch (vì lý do tương tự rằng con la sẽ không bao giờ trở thành ngựa). Không có ích gì khi đối phó với các vận động viên chuyên nghiệp có thành tích trên trung bình đối với khuynh hướ

Sự co cơ, cũng như nhiều chức năng tế bào khác, diễn ra nhờ năng lượng được giải phóng bởi sự phá vỡ liên kết phospho-hydroxide kết hợp phốt pho α với phốt pho ß trong phân tử ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + Năng lượng có sẵn Tế bào cơ có trữ lượng ATP hạn chế (2, 5 g / kg cơ, tổng cộng khoảng 50g). Những dự trữ này chỉ đủ cho công việc tối đa kéo dài khoảng một giây. Tuy nhiên,

Dưới đây là bảng để tính chỉ số sức mạnh. Bằng cách theo dõi các biến thể của nó trong năm, có thể có được ước tính về những cải thiện hoặc xấu đi về mặt phì đại cơ bắp. Bấm vào hình ảnh để xem fax Hoặc: Tải xuống tệp pdf

Trước khi nói về các phương pháp tập luyện để tăng sự phát triển cơ bắp, hãy đưa ra một định nghĩa cho hai khái niệm khác nhau, phì đại và tăng sản. Phì đại cơ bắp: tăng thể tích cơ do tăng thể tích của các yếu tố cấu thành nó (sợi, myofibrils, mô liên kết, sarcomeres, protein hợp đồng, v.v.). Tăng sản cơ bắp: tăng thể tích cơ do sự gia tăng số lượng của các tế bào tạo ra

Xem thêm: siêu bù và đào tạo Chế độ ăn uống siêu bù hoặc phân tách là một chiến lược thực phẩm nhằm mục đích tăng các cửa hàng glycogen cơ bắp. Có sẵn glycogen là hữu ích trong tất cả các môn thể thao sức bền, nơi có sự cạn kiệt mạnh mẽ của dự trữ cơ bắp như đi xe đạp và marathon. Với cùng một lượng oxy tiêu thụ, glucose (có nguồn gốc từ glycogen) trên thực tế có thể tạo

Sức mạnh cơ bắp là công suất động cơ cho phép bạn vượt qua một sức đề kháng hoặc chống lại nó bằng cách phát triển sức căng trên một phần của cơ bắp. Tuy nhiên, theo chủ nghĩa nhiệt đới, đề cập đến rất trẻ, chúng tôi muốn nói đến việc sở hữu một cơ bắp săn chắc có cấu trúc tốt và cân bằng giữa các phân đoạn khác nhau của cơ thể. Các yếu tố chính quyết định sức mạnh cơ bắp là: đường kính ngang của cơ bắp (2-3 kg trên cm2 diện tích ngang) số lượng

Có một mối quan hệ giữa cường độ tập luyện và tiêu thụ chất béo, hãy tìm hiểu xem cái nào Năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể có được từ một tỷ lệ khác với quá trình oxy hóa CARBOIDRATE (glucose huyết tương và glycogen cơ bắp), PROTEIN VÀ LIPIDS (axit béo của mô mỡ và triglyceride cơ bắp). Các yếu tố chính quyết định cơ chất nào trong ba chất nền năng lượng này sẽ được sử dụng bởi c

Tin nhắn được gửi bởi: Paolo Chào Paul nhịp tim tối đa của bạn là bình thường khi xem xét tuổi. Nếu bạn đạt 160 nhịp mỗi phút trong một nỗ lực tối đa, điều tự nhiên là bạn không thể chạy lâu hơn ở nhịp tim trên 150 bpm. Trên thực tế, ngưỡng yếm khí của bạn rất có thể ở nhịp tim trong khoảng từ 144 đến 150 bpm. Như bạn đã biết thời gian mà tốc độ ngưỡng có thể được duy trì thay đổi tùy theo đối tượng, dựa trê

định nghĩa Sức mạnh : lượng năng lượng (ATP) được tạo ra theo đơn vị thời gian. ĐỘNG CƠ KỸ THUẬT. Công suất : tổng lượng ATP có thể được tổng hợp nếu tất cả các chất nền năng lượng có sẵn cho con đường trao đổi chất đó được tiêu thụ. LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ LỢI ÍCH TRONG TANK. Năng suất năng lượng : số mol ATP được tổng hợp th

Ngưỡng yếm khí là một ước tính về khả năng duy trì một bài tập kéo dài. Giá trị của nó cho thấy cường độ tập luyện tối đa tương ứng với mức độ không đổi trong nồng độ trong máu của sữa mẹ (khoảng 4 mmoles / lít). Ngưỡng kỵ khí cũng đại diện cho điểm kích hoạt khối lượng của cơ chế kỵ khí, nghĩa là điểm phân định giữa tập thể dục vừa và cường độ cao. Ngoài thời điểm này, việc sản xuất carbon dioxide (CO2), thông khí (thở mỗi phút) và mức độ axit lactic được sản xuất tăng nhanh. Tr