Xem thêm: sự khác biệt giữa lý thuyết và khoa học đào tạo
Các nguyên tắc phải luôn được tính đến trong kế hoạch đào tạo
QUẢNG CÁO SINH LÝ HỌC ĐƯỢC TẠO RA
Các thích ứng sinh lý của sinh vật của chúng tôi để đáp ứng với các kích thích đào tạo có thể được chia thành:
Thay đổi ANATOMICS: ví dụ, tim điều chỉnh hình dạng của nó (tăng khoang, độ dày và hiệu quả co bóp dẫn đến thể tích tống máu tâm thu lớn hơn), tuần hoàn mao mạch trở nên phong phú hơn, cơ bắp phát triển và thích nghi, khối lượng mỡ giảm ...;
Thay đổi SIÊU HẤP DẪN: có thể nhìn thấy dưới kính hiển vi. Tăng số lượng ty thể (thể thao hiếu khí), thay đổi sinh học: tăng các enzyme của chu kỳ krebs (hiếu khí), tăng enzyme glycolytic (thể thao lactic kỵ khí); tăng enzyme creatin kinase (kỵ khí alactacid) ĐỘC QUYỀN Thay đổi CHỨC NĂNG: Ví dụ, ngay cả trước khi giải phẫu cơ thay đổi, lực tăng đều. LƯU Ý: tất cả chúng ta không phản hồi theo cùng một cách đối với kích thích đào tạo (TÀI KHOẢN TẢI NỘI BỘ TENER)
ĐẶC ĐIỂM PHÂN BIỆT ĐÀO TẠO ĐÀO TẠO NHÂN DÂN ĐƯỢC TẠO RA CÁC VẤN ĐỀ ĐÁNH GIÁ
Đào tạo trẻ phải nhằm mục đích xây dựng và phát triển hài hòa phạm vi kỹ năng rộng nhất. Điều này đạt được bằng cách làm việc trên khối lượng (tải trọng lớn) và chú ý đến sự phát triển của các kỹ năng phối hợp. Trong đào tạo trẻ có những khoảng thời gian công việc bị gián đoạn (ngày lễ). Ưu thế của công việc (90%) là trên cơ sở chung và cơ bản. Các bài tập cụ thể và đặc biệt sẽ chỉ được phát triển 10% trong các cuộc thi khác nhau: cuộc đua rất kích thích và sự gắn bó với thể thao, ở trẻ, được đưa ra bởi các cuộc thi (từ vui nhộn) cũng sẽ củng cố tính cách của trẻ. Trong các vận động viên được đào tạo có một sự gia tăng đáng kể trong công việc liên quan đến kỷ luật. Trong các vận động viên được đào tạo, "siêu cường hóa" của cuộc đua ủng hộ cường độ (tải trọng cao). Vận động viên càng phát triển thì cơ bản sẽ thay thế tướng (tuy nhiên rất cần thiết trong tái sinh) Ngoài ra, vì ở người trẻ, sự trao đổi chất cơ bản cao hơn 20-30% so với người trưởng thành, tải trọng phải được hiệu chỉnh theo cách khác nguyên lý sinh lý của sự tăng trưởng của trẻ và tải dần dần.
TUỔI VÀ PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
Trước hết, cần nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đánh giá cẩn thận tuổi sinh học (tức là mức độ thực sự của sự phát triển tâm sinh lý) thay vì tuổi theo thời gian. Rèn luyện sức mạnh, tức là sự phát triển của nó, phải diễn ra sau tuổi dậy thì (sau 15 năm) bằng cách áp dụng nó trên một cấu trúc cơ thể đã có thể chịu được tải trọng và quá tải. Trước thời đại này, chúng ta sẽ quá tải các cấu trúc giải phẫu chưa được phát triển đầy đủ. Do đó, cần phải tránh tải trọng tĩnh và đơn phương, để tránh mang trọng lượng trên cổ hoặc vai. Công việc của lực kích thích sự tổng hợp protein đã được kích thích một cách tự nhiên bởi quá trình tăng trưởng Trước tuổi này, thực tế, không cần thiết phải phát triển sức mạnh, nhưng để tạo ra sự kích thích cho sự hình thành sức mạnh (ví dụ để phát triển giai điệu của cơ thắt lưng và cơ bụng ).
STAGES CHĂM SÓC MỘT CHU CYI ĐÀO TẠO TUYỆT VỜI
Một chu trình đào tạo được đặc trưng bởi sự xen kẽ của các giai đoạn khác nhau trong đó các bài tập đảm nhận nhân vật:
CHUNG: họ là các bài tập huấn luyện và xây dựng cân bằng các khả năng thể chất khác nhau không liên quan trực tiếp đến tính đặc hiệu đang được chuẩn bị.
TUYỆT VỜI: họ có mối tương quan với mô hình thể thao, ngay cả khi họ không liên quan trực tiếp đến nó (họ thể hiện nội dung của hoạt động thể thao). Chúng có liên quan đến chất lượng và hướng mà người ta muốn phát triển. Chúng là những bài tập cấu thành hệ cơ hữu ích cho hoạt động.
ĐẶC BIỆT: Chúng có liên quan về hình thức và cường độ liên quan đến tính đặc thù của hiệu suất. Sử dụng các biện pháp để phát triển một chất lượng mà tôi sử dụng trong cuộc đua. Sinh sản mô hình. Họ thích ứng với lực lượng được phát triển với các nguyên tắc cơ bản trong lực lượng cụ thể của phong trào.
CỤ THỂ HOẶC CẠNH TRANH: chúng không gì khác hơn là sự lặp lại của chủng tộc hoặc một phần của cuộc đua tái tạo các mô hình chuyển động của chính cuộc đua.
ĐÀO TẠO
Tải trọng đào tạo là thước đo công việc mà vận động viên phải thực hiện để tạo ra sự thích ứng cần thiết cho việc tăng hiệu suất. Để tải thích ứng, nó phải tuân theo các nguyên tắc chính xác. Nó cũng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: cường độ, thời gian, mật độ, khối lượng và tần suất của kích thích, mục tiêu, phương pháp, nội dung và phương tiện đào tạo. Các yếu tố này đặc trưng cho tải EXTERNAL (mục tiêu), nhưng cũng có tải NỘI BỘ (tầm quan trọng của nhật ký huấn luyện), biến từ người này sang người khác đại diện cho loại hiệu ứng mà bài tập thực hiện trên sinh vật.
Như chúng ta đã nói tải trọng đào tạo được đặc trưng bởi các thông số khác nhau:
TÍNH NĂNG LỰC của kích thích; DENSITY của kích thích (đó là mối quan hệ giữa kích thích thực tế và phục hồi trong cùng một buổi đào tạo); TẦN SỐ mà kích thích được lặp đi lặp lại trong các buổi đào tạo khác nhau; THỜI GIAN kích thích; Kích thích SỐ LƯỢNG (tổng số lượng công việc); MỤC TIÊU của đào tạo; NỘI DUNG và PHƯƠNG TIỆN đào tạo; PHƯƠNG PHÁP đào tạo.
Cường độ và khối lượng của kích thích là các tham số đối kháng, nghĩa là, nếu một đặc quyền này người ta sẽ phạt sự phát triển của người khác. Âm lượng có thể được pha loãng hoặc dày đặc (mở rộng, chuyên sâu). Cường độ và mật độ nhấn mạnh một đặc tính chuyên sâu của công việc, trong khi khối lượng và thời lượng nhấn mạnh một đặc tính mở rộng của công việc. Có một tiêu chí hợp lý để tiến hành một khóa đào tạo hiệu quả, ủng hộ việc tăng các thông số này theo thời gian tùy thuộc vào hoạt động thể thao được luyện tập.
CONTINUE 
