Thông thường báo động sai được tạo ra về đào tạo sức mạnh ở những người trẻ tuổi.
Trong thực tế, không có nhiều nghiên cứu trong tài liệu về lợi ích và rủi ro có thể xảy ra mà một loại hình đào tạo như vậy có thể gây ra.
Điều có vẻ hợp lý và rõ ràng là việc làm việc với sự quá tải trên cấu trúc xương đang phát triển có thể làm tăng đáng kể nguy cơ gãy xương và các chấn thương khác nhau.
Ngoài ra, công việc tăng cường quá mức trong thời gian dài có thể gây ra sự gia tăng bài tiết testosterone tự nhiên.
Các đĩa đệm biểu mô còn được gọi là đĩa sụn cho phép sự phát triển theo chiều dọc của xương và hòa trộn với nó trong giai đoạn từ khi bắt đầu dậy thì đến khi kết thúc ở tuổi trưởng thành.
Do đó hàn sớm các siêu hình của xương dài do đó làm giảm sự tăng trưởng chiều cao.
Nồng độ testosterone tăng cũng có thể gây ra mụn trứng cá nghiêm trọng trên mặt và cơ thể
Công việc của sức mạnh cũng đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein mà trong những năm này đã được kích thích một cách tự nhiên bởi quá trình tăng trưởng.
Trong khi xem xét tất cả những tác động có hại có thể xảy ra, chúng ta nên nhớ rằng chúng ta đang nói về những trường hợp cực đoan, trong đó những căng thẳng đối với sinh vật là đáng kể và lặp đi lặp lại theo thời gian.
Một chương trình đào tạo mở rộng, đặc trưng bởi các bài tập thuộc loại đồng tâm, được thực hiện chủ yếu ở mức tải tự nhiên và với số lần lặp lại cao mang lại cho trẻ sự kích thích để hình thành sức mạnh ở tuổi trưởng thành.
Ở tuổi thanh thiếu niên, bạn có thể bắt đầu tập luyện với tình trạng quá tải nhỏ để tận dụng đỉnh cao tự nhiên của các hormone đồng hóa xảy ra trong giai đoạn này. Rõ ràng trong phòng tập thể dục, sự lựa chọn các bài tập nên rơi vào máy đẳng trương hơn là trọng lượng tự do. Do đó, cần phải tránh tải trọng tĩnh và đơn phương, để tránh mang trọng lượng trên cổ hoặc vai.
Việc đào tạo thực tế của lực lượng phải diễn ra chỉ sau tuổi dậy thì, khi cấu trúc cơ thể có thể chịu được tải trọng và quá tải.
Về vấn đề này, cần nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đánh giá cẩn thận tuổi sinh học (tức là mức độ thực tế của sự phát triển tâm sinh lý) thay vì tuổi theo thời gian. Ví dụ, ở tuổi 15, một cậu bé có thể đã phát triển xong, trong khi một cậu bé khác có thể vừa mới bắt đầu.
