Để trả lời câu hỏi này, như mọi khi, phải phân tích câu hỏi theo quan điểm sinh lý học.
Tại sao sức mạnh tăng?
Biểu đồ cho thấy vai trò của hai thành phần chính của lực trong việc cải thiện hiệu suất:
sự cải thiện ban đầu nhanh chóng của lực trong một môn học bắt đầu tập tạ được chịu bởi thành phần thần kinh. Cá nhân nhanh chóng có được các kỹ năng điều phối và kiểm soát thần kinh cơ cần thiết để tối ưu hóa cử chỉ thể thao.
Sau đó, khi các năng lực thần kinh được tối ưu hóa, bất kỳ sự gia tăng sức mạnh nào nữa chủ yếu là do phần ngang của cơ tăng (phì đại).
Vì vậy, người ta nói rằng một vận động viên mạnh hơn người khác cũng cơ bắp hơn. Tuy nhiên, sự thật là nếu một vận động viên có được khối lượng cơ bắp thông qua tập luyện sức mạnh thì anh ta trở nên mạnh mẽ hơn. Ngay cả các diễn ngôn trái ngược là chính xác và đó là:
Nếu một vận động viên liên tục tập luyện với tạ trong vài tháng sẽ tăng sức mạnh sau giai đoạn này, anh ta cũng tăng chứng phì đại cơ bắp.
Tóm lại, rèn luyện sức mạnh kích thích phì đại ở vận động viên tiên tiến. Nhưng sự gia tăng sức mạnh có thực sự là vũ khí chiến thắng trong sự phát triển của khối cơ?
Phì đại cơ bắp phụ thuộc vào sáu yếu tố chính: di truyền, môi trường, thần kinh, nội tiết, dinh dưỡng và thể thao.
Vì vậy, sự gia tăng sức mạnh chỉ là một trong nhiều khía cạnh dẫn đến sự gia tăng khối lượng cơ bắp. Ví dụ, một bài tập sức mạnh nhất thiết phải có thời gian phục hồi lâu hơn và quay trở lại tập luyện ở khu cơ đặc biệt đó trước khi phục hồi hoàn toàn có thể làm nản lòng nỗ lực của chúng tôi để đạt được khối lượng cơ bắp. Hơn nữa, kỹ thuật thực hiện chính xác (trong trường hợp nâng vật nặng thường thiếu) và di truyền không nên bị lãng quên bởi vì tất cả chúng ta không phản ứng theo cùng một cách với các kích thích đào tạo nhất định.
Làm thế nào để kết luận? Nói một cách đơn giản rằng các yếu tố xuất hiện trong thể hình rất nhiều nên rất khó để khái quát hóa chủ đề. Một lần nữa khẩu hiệu là để thay đổi, thường xuyên và với sự hợp lý, kết quả sẽ đến theo. Có những giai đoạn để ủng hộ sức mạnh, những giai đoạn khác thiên về cường độ và những giai đoạn khác tốt hơn là tập trung vào kỹ thuật. Không loại nào trong số các loại hình đào tạo này nên được loại trừ một ưu tiên.
