Thể LoạI dinh dưỡng

Nhập trọng lượng cơ thể của bạn và số phút hoạt động thể chất mà bạn dự định tập luyện; nhấp vào nút tính toán và bạn sẽ có được ước tính mức tiêu thụ calo chỉ định cho mỗi bài tập. có xu hướng vượt trội, ở những đối tượng có tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ thấp và khối lượng cơ bắp cao; có xu hướng cao hơn nhiều ở những đối tượng không được huấn luyện so với những người được sử dụng để thực hiện một hoạt động vận động nhất định. có xu hướng cao hơn ở người trẻ tuổi hơn người già; Làm sâu sắc hơn Ước tính chính xác chi tiêu năng lượng của bạn trong các hoạt động hàng ngày khác nhau dựa trên tuổi,

Tầm quan trọng của canxi và thiếu hụt Thiếu canxi, do chế độ ăn uống không đủ hoặc hấp thu kém, không tạo ra các triệu chứng rõ ràng trong ngắn hạn và trung hạn. Nồng độ của khoáng chất trong máu (calci máu) trên thực tế được giữ trong giới hạn khá hẹp bởi một cơ chế nội tiết tốt, giúp khắc phục mọi thiếu sót bằng chi phí của di sản khoáng xương. Chỉ khi có các bệnh đặc biệt, đặc biệt là ở mức độ tuyến cận giáp hoặc thận, việc thiếu canxi trong máu (hạ

Ngày nay, ít nhất là ở các nước công nghiệp như nước ta, thiếu vitamin nghiêm trọng là một ký ức xa vời. Mặc dù vậy, theo một số học giả, một nhóm dân số không đáng kể vẫn tiếp tục bị thiếu hụt vitamin, điều này chính xác là do các sản phẩm bề mặt không đặc hiệu và các triệu chứng kém nhận biết, như mệt mỏi, khó tập trung, yếu, dễ nhiễm trùng và rối loạn tiêu hóa. Bị cáo chính của những thiếu sót này là chế độ ăn uống ngày càng kém của toàn bộ thực phẩm và rau sống tươi, có lợi cho

Xem thêm: đốt cháy nhiều calo Với hình thức đơn giản này, bạn có thể vui vẻ tính toán giá trị calo của các loại thực phẩm khác nhau, chỉ cần chọn một trong nhiều loại thực phẩm trong menu thả xuống, chỉ định số lượng bằng gam và nhấp vào nút tính toán. Ngoài ra, bằng cách nhập trọng lượng của bạn theo kg, bạn có thể ước tính số

Trong phần này, các loại thực phẩm khác nhau được phân loại theo hàm lượng vitamin và khoáng chất, cho mỗi yếu tố cũng được chỉ định yêu cầu hàng ngày dựa trên tuổi và giới tính Vitamin tan trong mỡ VITAMIN A VITAMIN E VITAMIN D VITAMIN K Vitamin tan trong nước TIAMINE (VITAMIN B1) RIBOFLAVINA (VITAMIN B2) BIOTIN HOẶC VITAMIN H AXIT PANTOTENIC VITAMIN C FOLATI (AXIT FOLIC) VITAMIN B6 VITAMIN B12 VITAMIN PP HOẶC NIACINA Khoáng chất và nguyên tố vi lượng BÓNG ĐÁ phốt pho magiê SODIUM kali CHLORINE sẮT ZINC ĐỒNG Selenium iốt mangan CHROME fluoro

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo? Tiêu thụ calo hàng ngày bị ảnh hưởng rất nhiều bởi số lượng bài tập được thực hiện bởi đối tượng. Mỗi hoạt động được đặc trưng bởi một chi tiêu năng lượng rất chính xác mà các yếu tố cá nhân như tuổi tác, giới tính, cân nặng và đặc biệt là hành động khối lượng nạc. Trong số các môn thể thao cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, cuộc đua đóng một vai trò rất quan trọng, cả về

Nhu cầu calo hàng ngày phụ thuộc vào ba thành phần khác nhau: tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (MB hoặc MBR từ " tỷ lệ trao đổi chất cơ bản " tiếng Anh) TID: sinh nhiệt gây ra bởi thực phẩm (còn được gọi là hành động cụ thể thực phẩm năng động) Hoạt động thể chất Phần trăm đóng góp của các thành phần này được hiển thị trong hình ảnh ở bên cạnh. PHƯƠNG PHÁP CƠ BẢN: nó đại diện cho lượng năng lượng được sử dụng trong các điều kiện trung tính nhiệt, trong đố

thức ăn Photpho [mg / 100g] Cám mì 1200 Cá vược, nuôi, phi lê 1150 Mầm lúa mì 1100 Cá tráp biển, chăn nuôi, tươi, phi lê 1050 Sữa, bò, bột, hớt bọt 1030 Kem đóng gói, cà phê 1026 Sữa, bò, bột, hớt một phần 879 Sữa, bò, bột, toàn bộ 728 Emmenthal 700 Grana 692 Gruyere 685 Ca cao, bột đắng 685 Parmigiano 678 sữa 650 Trà, trong lá 630 Bột, đậu nành 600 Đậu nành, khô 591 Caciocavallo 590 Pecorino 590 Trứng, gà, lòng đỏ 586 Cá tuyết, cá tuyết, ngâm 562 Fontina 561 Hạnh nhân, đồ ngọt, sấy khô 550 phô mai Provolone 521 hạt hồ trăn 500 hạt điều 490 Lươn, chăn nuôi, phi lê 480 Bàn phô mai mềm 480 Pine N

Nó chắc chắn không phải là một bí ẩn; uống là thuật ngữ được sử dụng để chỉ sự hoàn hảo của nước dành cho người tưới nước. Đối với thực phẩm, danh từ chỉ khái niệm giống và giống nhau là "ăn được". Thuật ngữ "potàbile" bắt nguồn từ đâu? Đó là một từ tiếng Ý từ ngôn ngữ Latinh, "potàbilem", đến lượt nó có nguồn gốc từ

Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày! Đã bao nhiêu lần chúng ta nghe đề nghị này? Là một lời khuyên chung chung, hầu hết các chuyên gia khuyên nên uống 1ml nước cho mỗi Kcal được giới thiệu với chế độ ăn kiêng. Do đó, vì có 1000 ml trong một lít và vì chế độ ăn uống trung bình đóng góp khoảng 2000 Kcal, các tài khoản trở lại hoàn hảo! Điều mà ít người biết là nguồn gốc của khuyến nghị này có từ năm 1945 bởi Hội đồng Nghiên cứu