Nhập trọng lượng cơ thể của bạn và số phút hoạt động thể chất mà bạn dự định tập luyện; nhấp vào nút tính toán và bạn sẽ có được ước tính mức tiêu thụ calo chỉ định cho mỗi bài tập.
- có xu hướng vượt trội, ở những đối tượng có tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ thấp và khối lượng cơ bắp cao;
- có xu hướng cao hơn nhiều ở những đối tượng không được huấn luyện so với những người được sử dụng để thực hiện một hoạt động vận động nhất định.
- có xu hướng cao hơn ở người trẻ tuổi hơn người già;
Làm sâu sắc hơn
 | Ước tính chính xác chi tiêu năng lượng của bạn trong các hoạt động hàng ngày khác nhau dựa trên tuổi, trọng lượng cơ thể, chiều cao và giới tính.  |
Hãy nhớ rằng : cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi kết thúc hoạt động thể chất để bổ sung nguồn cung cấp năng lượng, loại bỏ các chất dị hóa và đảm bảo quá trình tái tạo tế bào. Khối lượng cơ bắp tăng nhẹ, cũng như giúp bạn có vóc dáng săn chắc và thon thả hơn, sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
