Giám tuyển bởi Francesca Fanolla
Theo kinh nghiệm của tôi như một người hướng dẫn tập tạ, tôi thường gặp, và vẫn xảy ra với tôi, trong những cuộc trò chuyện với phụ nữ tốt đẹp mà tôi gần như định nghĩa "tiểu phẩm" vì giờ đây chúng là tiêu chuẩn và thực tế rất giống nhau về cách nói, cách thức và động lực.
Chúng tôi chuyển sang các bài thuyết trình và, ngay cả trước khi tôi có thể đưa cho cô gái những câu hỏi điển hình và cơ bản cho những biến cố ban đầu và sau đó đề xuất các mục tiêu và kế hoạch đào tạo, ở đây có cụm từ kinh điển: "Dù sao tôi cũng muốn nói với bạn rằng tôi không muốn trở thành Lớn và đặt cơ bắp, có lẽ tôi chỉ cần thực hiện một chút 'máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và các bài tập để giảm cân ở đây, đây và đây ".
Tôi xác định rằng "ở đây, ở đây và ở đây" là viết tắt của hông, mông và đùi bên trong và là một chút 'trinomio đáng nguyền rủa của tất cả phụ nữ, cái gọi là' điểm quan trọng 'mà bạn muốn đối với cơ thể tự nhiên là khó khăn về tuần hoàn, hoặc xấu thói quen ăn uống và lối sống ít vận động được biết là tích lũy những 'vòng bi' khó coi.
Chắc chắn đây là một vấn đề và 'cố định' mà tôi gặp phải và tôi vẫn có tôi, là một phụ nữ phàm tục bình thường và với 'khuyết điểm' điển hình của giới tính nữ (ngay cả khi tôi làm việc trong phòng tập thể dục!), Nhưng theo thời gian tôi có Học cách quan sát nó bằng đôi mắt khác nhau và trên hết là xem xét cơ thể nữ tính của tôi không chỉ từ thắt lưng trở xuống, mà như một tập hợp các cơ thể và cơ bắp phải được điều trị, đào tạo và xem xét không thể tách rời nhau, được xây dựng và duy trì theo cách hài hòa và cân bằng hơn, mà không đánh giá quá cao một số phần gây bất lợi cho người khác.
Tất cả điều này chỉ đơn giản là mời người dùng nữ tiếp cận phòng tập thể hình mà không sợ hãi, cũng không sợ trở thành người đàn ông tập luyện với máy móc đẳng trương và trọng lượng miễn phí, luôn bị coi là ưu tiên của người dùng nam.
Có một sự thật là ngày nay, nhiều tạp chí Body Building and Fitness vẫn cung cấp những bức ảnh và hình ảnh khủng khiếp về khối lượng cơ bắp di chuyển dám xác định đàn ông và, thường là cả phụ nữ. Nhưng đó là một vấn đề riêng biệt, đó là Body Building chuyên nghiệp, từ cạnh tranh, thứ mà bạn có thể ngưỡng mộ (hoặc ghê tởm) trong các sự kiện cạnh tranh cấp cao như Mister và Miss Olympia, v.v ...
Thực tế của phòng tập tạ của một phòng tập rất phổ biến là rất khác nhau (may mắn thay), phụ nữ thân mến.
Cá nhân tôi, sau 4 năm khiêu vũ, 10 năm bóng chuyền ở cấp độ cạnh tranh và các môn thể thao khác nhau đã luyện tập 'trong thời gian đã mất', tôi có thể nói rằng cuộc gặp gỡ và chớp nhoáng của tôi cho Tòa nhà cơ thể đã thay đổi cuộc đời tôi, cơ thể tôi và cách hiểu của tôi
Tôi đã được đào tạo mười năm trong phòng tập tạ, đồng thời luyện tập các hoạt động "aerobic" và năng động khác như bóng chuyền, xoay tròn, v.v., và tôi đã biến đổi thành hình dạng và xây dựng cơ thể đúng như tôi mong muốn, ở cấp độ bất tỉnh, như một cô gái trẻ. Ngay cả tôi, bây giờ tự hào với bờ vai rộng, được đặt tốt nhưng đối xứng, "thẳng" và săn chắc, tôi đã có một cách tiếp cận, mặc dù ngắn, với chứng chán ăn, cũng là nạn nhân của những mô hình xương sai thời trang, xu hướng và xã hội đặt chúng ta gần như là sự hoàn hảo và là chìa khóa để thành công trong công việc, trong tình yêu, trong cuộc sống. Nhưng từ kinh nghiệm này của tôi, tôi sẽ sẵn sàng nói chuyện với bạn một lần nữa ...
Tôi sẽ không giải thích chi tiết và tôi sẽ giải thích cho bạn, về mặt tổng hợp, những lợi ích bạn có thể có được từ một khóa đào tạo hợp lý, được tổ chức và nghiên cứu theo nhu cầu của bạn (mà bạn không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy, mà là con mắt của chuyên gia bản thân người hướng dẫn ...), với cấu trúc vật lý của bạn, với sự hiện diện của bất kỳ vấn đề nào như bệnh lý xương khớp, v.v. không được bỏ qua, trước khi mạo hiểm vào bất kỳ kế hoạch đào tạo nào.
ƯU ĐIỂM CỦA ĐÀO TẠO ĐỐI VỚI TRỌNG LƯỢNG PHỤ NỮ:
Tăng và cải thiện chuyển hóa năng lượng (và do đó sử dụng tốt hơn và 'xử lý' lượng calo tiêu thụ)
Giảm các khiếm khuyết như cellulite và tích tụ chất béo nhờ cải thiện lưu thông máu và bạch huyết ngoại biên (điều này đặc biệt với việc luyện tập mạch với sự xen kẽ của các trạm hiếu khí, xem bài viết về 'Đào tạo mạch')
Tăng trương lực cơ (không phải là 'khối cơ bất thường, đó là một điều hoàn toàn khác và đòi hỏi nhiều thời gian và một loại hình đào tạo rất mãnh liệt) và cải thiện tính đối xứng của các quận cơ khác nhau
Cải thiện tư thế (đặc biệt là ở khía cạnh "ngã" điển hình và rộng rãi với phần nhô ra của đầu về phía trước, gốc cây bị chùng xuống và vai thư giãn và thái độ kyphotic lưng)
Cải thiện cơ thể "đường nét" nói chung và 'trong toto', bắt đầu từ bắp chân đến cuối cổ!
Cải thiện lòng tự trọng, sự hài lòng và sự tự tin (được đưa ra bởi những cải tiến thẩm mỹ có thể nhìn thấy và cũng bằng cách tăng tải được nâng lên trong những tháng)
Cải thiện tâm lý nói chung (được đưa ra bởi bất kỳ hoạt động thể thao và thể thao nào)
Vì vậy, bắt đầu đào tạo của bạn trong phòng cân một cách thanh thản; coi đó là nơi, có lẽ là nơi duy nhất có thể cho phép bạn xây dựng, định hình cơ thể hoàn chỉnh, biến hội trường thành 'trung tâm thẩm mỹ và CHỨC NĂNG' của bạn, bởi vì cơ thể bạn không chỉ là vấn đề ' tốt đẹp 'nhưng điều quan trọng là nó cũng có chức năng, phản ứng, có thể "di chuyển" và "di chuyển" khi nào, như thế nào và ở đâu bạn muốn. Tuy nhiên, hãy trình bày những nghi ngờ của bạn và các mục tiêu chính cho người hướng dẫn hoặc Huấn luyện viên cá nhân, nhưng đừng chỉ bị hóa thạch ở mông và chân, hãy nhớ rằng cơ thể bạn và nữ tính nói chung cũng được tạo ra từ các cơ bắp và sự chăm sóc khác nói chung, trong số này, không thể làm bất cứ điều gì ngoài việc mang đến cho bạn một 'điểm đúng' cơ bắp, hài hòa, đẹp đẽ (Tôi nhắc lại và nhắc lại rằng để 'lắc' những năm và nhiều năm luyện tập nặng mà thậm chí không tưởng tượng và cụ thể cho chứng phì đại Bản chất di truyền nữ không dễ mắc phải, cũng như việc sử dụng một lượng lớn chất bổ sung và, trong những trường hợp nổi bật nhất, các chất bất hợp pháp như nội tiết tố nam và chế độ ăn uống rất đặc biệt).
Do đó, trong mọi trường hợp, thẻ của bạn sẽ không bao giờ giống như ông già cơ bắp, người đã được đào tạo trong nhiều năm và người mà thiên nhiên đã đưa ra khuynh hướng tăng trưởng cơ bắp mà bạn nhìn thấy và ngay cả khi đó là bạn sẽ không bao giờ có, cùng một lúc và đo lường bằng nhau những kết quả tương tự.
Hãy săn chắc và linh hoạt, chăm sóc chân, mông, nhưng cả cơ lưng và vai (cần thiết cho một tư thế hoàn hảo và, nếu 'mở rộng', nó sẽ cho phép bạn che giấu một khung xương chậu đặc biệt lớn hơn '), của cánh tay, của bụng (trung tâm và điểm tựa của cơ thể và của chuyển động), nói tóm lại, TẤT CẢ cơ thể bạn và không chỉ những bộ phận muốn bạn tin là nền tảng cho thẩm mỹ của phụ nữ.
Hãy là những gì bạn muốn trở thành, không phải là những gì người khác muốn làm cho bạn ...
Đào tạo tốt !!
