Giám tuyển bởi Ivan Mercolini
Giới thiệu về nhiệm vụ nặng nề
Lần này tôi muốn nói chuyện với bạn về phương pháp huấn luyện hạng nặng . Đó là một phương pháp nhằm đạt được sự tăng trưởng cơ bắp có lợi nhất trong Xây dựng cơ thể. Ồ vâng, các bạn của tôi, lần này, Huấn luyện viên mẫu sẽ chăm sóc một chủ đề văn hóa tinh xảo, trong mọi trường hợp có thể được sử dụng bởi những người trẻ nói riêng và các chu kỳ tạm thời. Đó là một phương pháp hoàn toàn nam tính, nhưng tôi sẽ không đề cập ở đây một ví dụ về thói quen cho các cô gái, nếu một độc giả quan tâm. Nhưng tôi sẽ làm nhiều hơn nữa. Trong hàng đợi, tôi sẽ để lại một số ví dụ về chu kỳ dược lý, lần này đối với những người xây dựng cơ thể, do đó, đã kết hôn tốt với Nhiệm vụ nặng nề. Nhưng Ivan Mercolini đang nói gì về thời gian này?
Chà, những người ở một độ tuổi nhất định, chắc chắn biết ít nhất là bằng cách nghe tin thực hành này và tác giả của nó: Mike Mentzer. Như một lời tri ân đối với người mất tích của anh ấy và một phương pháp mà tôi không bao giờ từ bỏ, đây là bài tiểu luận mới của tôi, như mọi khi, sẽ dẫn dắt bạn trong một hành trình sẽ không ngắn. Cameos sẽ không thiếu, các cửa sổ mở ra các nhánh văn hóa khác, từ thơ ca, triết học, hoạt hình, đến trung gian. Những người muốn đào sâu, những người muốn trưởng thành, sẽ không phải làm là mở cửa sổ mà bạn thích.
Thêm một lưu ý giới thiệu: là một giao thức rất mãnh liệt được đề xuất, không bao giờ như trong trường hợp này là cần thiết để đảm bảo bạn tận hưởng một hệ thống tim mạch hoàn toàn khỏe mạnh. Do đó, tòa án chống chỉ định chống tăng huyết áp. Đối tượng mắc các bệnh khác trước tiên phải đánh giá với chuyên gia của mình về sự phù hợp để thực hiện các bài tập được đề xuất. Đọc tốt
Nhiệm vụ nặng nề là gì?
Nhiệm vụ nặng nề là gì?
HEAVY DUTY là một giao thức đào tạo hypetropic tối ưu hóa kích thích và giảm thiểu dị hóa: trong phì đại ngắn, thuần túy.
Những bạn còn rất trẻ không biết thuật ngữ này. Thay vào đó, bạn biết rất rõ BIIO là gì, vì nó được quảng cáo trên tất cả các cuốn sách và tạp chí của Ciccarelli và được biết đến với sự nổi tiếng của NBBF. Chà, BIIO không là gì ngoài một sự phát triển sâu sắc, một sự phát triển của NHIỆM VỤ NẶNG.
Mentzer quá cố, cựu Mr. Universe và người đàn ông có đầu óc thông minh, đã cách mạng hóa các phương pháp đào tạo cho đến nay. Hãy tưởng tượng bạn trên cùng một sân khấu tại Mr Olympia, Schwarzenegger và Mentzer. Tác giả đầu tiên của các văn bản Body Building trong đó các thẻ bao gồm nhiều loạt, phiên thường xuyên (thậm chí hai lần một ngày); phần thứ hai, tác giả của các văn bản trong đó các thẻ có rất ít phiên và loạt phiên hiếm (chỉ tối đa một lần một tuần). Chết tiệt: thực tế hai cực đối diện. Rõ ràng là một trong hai đã sai. Schwarzenegger chiến thắng trong sân khấu, nhưng Mentzer đã chiến thắng trong giảng dạy.
Trên thực tế, bất kỳ Huấn luyện viên Cá nhân nào, ngay cả những người mù chữ nhất, đều biết rằng chứng phì đại tối đa có được với các bài tập ngắn, dữ dội và không thường xuyên. Tăng âm lượng và / hoặc tăng tần số sẽ không bao giờ bù cho bất kỳ sự thiếu hụt nào về cường độ, khi mục tiêu là phì đại. Xem ra cho những gì tôi nói Hãy coi chừng.
Nếu bạn không thể phát triển điện áp cao trong một chuỗi, đừng nghĩ đến việc giải quyết vấn đề bằng cách thực hiện một giây hoặc một phần ba. Bằng cách này, NGOẠI TRỪ HIỆU QUẢ, nghĩa là bạn di chuyển theo chiều ngang và không theo chiều dọc, làm việc trên điện trở và không bị phì đại. Tôi có nói phức tạp không? Vì vậy, nó ổn, nó bình thường.
Mentzer hiểu rằng để có được sự phát triển cơ bắp tối đa, đặc biệt là tự nhiên, cần có một kích thích TÍCH CỰC, nhưng ngắn gọn và không thường xuyên, chẳng hạn như để giảm thiểu tập luyện quá sức: kẻ thù tồi tệ nhất. Ông viết: "chỉ cần một viên đạn để giết bạn", nghĩa là: "chỉ một loạt là đủ để có được sự kích thích". "Bắn bằng súng máy" có nghĩa là thay vì đào sâu quá mức vào khả năng phục hồi và phản ứng của cơ thể, do đó hoạt động dựa trên sức đề kháng chứ không phải phì đại.
Những người trong số các bạn biết BIIO của Claudio Tozzi sẽ nói với tôi: họ là những nguyên tắc giống nhau, ít nhiều cùng một bài phát biểu. Chính xác. Và trong thực tế bây giờ tôi đến để mở một dấu ngoặc đơn quan trọng. Những người biết tôi và theo dõi tôi một thời gian, hoặc đã tìm kiếm tôi với một công cụ tìm kiếm, biết rằng tôi ước tính NBBF và dấu vết của các bài báo trước đây của tôi vẫn còn trên WEB, từ các ấn phẩm trên tạp chí của Ciccarelli kể từ khi tôi còn người mới Tôi chỉ để lại cho bạn một ví dụ: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Tuy nhiên, trong những năm qua, tôi đã phát triển một số quan sát được thực hiện tại NBBF.
Đầu tiên là NHIỆM VỤ NẶNG của Mentzer, như chúng ta sẽ thấy, là một phương pháp đơn giản, rõ ràng, phát triển trong một vài cuốn sách nhỏ của một vài trang. BIIO kết hợp các khái niệm này và phát triển chúng bằng cách nghiên cứu các động lực sinh lý, tiến hóa, LUẬT dẫn đến các lý thuyết đào tạo này. Và cho đến nay, rất tốt. Ngoại trừ việc trong thời gian gần đây, NBBF từ sự phát triển đã đi đến proleticità, tạo ra sự dư thừa của các phương thức, WAVES, MACROCICLI, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - với tôi không có lý do gì cả cần phải luôn luôn đổi mới (= THỜI TRANG) để theo kịp sự cạnh tranh. Ở đây tôi đóng dấu ngoặc đơn quan trọng, rõ ràng chỉ muốn mang tính xây dựng, đưa ra ước tính về ngày cũ ràng buộc tôi với TOZZI.
Chà, hãy tham gia vào Nhiệm vụ nặng nề này và bạn sẽ thấy rằng với một vài trang, theo dõi một cách cẩn thận Lý do và Logic, bạn sẽ học được phương pháp duy nhất của chứng phì đại thuần túy hiện có.
