Giám tuyển bởi Gerolamo Cavalli và Gabriele Gualandris
Chức năng sinh học của người phụ nữ: phòng khám lộng lẫy được trang bị tự nhiên để sinh sản, do đó cho sự sống còn của loài.
Có yếu không? Tất cả mọi thứ để thấy ... tình dục yếu hơn là một huyền thoại được gỡ rối bởi vì người phụ nữ, nếu bị thuyết phục nghiêm túc và theo sau bởi một huấn luyện viên giỏi hoặc huấn luyện viên thể thao là thực tế hơn
Nhưng những gì xảy ra trong phòng tập thể dục của chúng tôi? Thật không may, các khóa đào tạo về giấc ngủ của phụ nữ tập trung nhiều vào khoa học viễn tưởng hơn là các đặc điểm sinh lý của người phụ nữ.
Trong phòng tập thể dục: ngay khi bạn bước vào, điều hiển nhiên là đàn ông và phụ nữ tập luyện khác nhau, và ít nhất là trong phòng tập thể dục, có thẻ tập màu hồng cho phụ nữ và màu xanh cho nam giới. Chúng tôi thấy những người đàn ông tập luyện với trọng lượng nặng bằng cách thực hiện một vài lần lặp lại, và những người phụ nữ tập luyện với trọng lượng rất nhẹ, với vô số lần lặp lại được thực hiện nhanh chóng và không có sự kiểm soát.
Đào tạo phụ nữ thường được coi là một xương sườn của đào tạo đàn ông, đào tạo loạt B cũng bởi một số người trong cuộc: nói tóm lại, một tình huống được quản lý đầy đủ và không phải lúc nào cũng với mức độ chuyên nghiệp cần thiết mà người hướng dẫn và huấn luyện viên phải luôn luôn đưa ra. Phụ nữ, luôn luôn giả vờ được theo dõi trong đào tạo của bạn tốt như một người đàn ông!Phì đại: (tăng âm lượng của một cơ quan, đặc biệt là cơ bắp) là một trong những khái niệm bị hiểu sai nhất về tác dụng của việc tập tạ đối với phụ nữ, thực tế là rất dễ nghe, trong phòng tập thể dục hoặc trong các trung tâm thẩm mỹ thời trang nhất của thể loại "Trọng lượng sưng lên ....... bạn chỉ giảm cân khi chạy .... mông săn chắc hơn với các bài tập cơ thể miễn phí ... Tôi không tập tạ vì tôi không muốn trở nên to lớn" là những cụm từ thực sự lố bịch. Cơ mông là cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể con người, tại sao chúng ta phải tập luyện mà không tải?
Một tải trọng (trọng lượng ) được coi là đào tạo khi nó ít nhất là 60% trần nhà của bạn ( trần là trọng lượng phù hợp bạn chỉ có thể thực hiện một lần lặp lại ), ngược lại dưới tải này không có sự thích nghi sinh lý và do đó không có thích ứng sinh lý và do đó thậm chí sẽ không là kết quả mà bạn sẽ chuẩn bị cho nó.
Đối với phụ nữ, liên quan đến chứng phì đại, thường có thái độ giáo điều và cảnh giác, đó là lý do tại sao chúng ta sẽ thấy phụ nữ có ít kết quả mặc dù họ đã cam kết trong một thời gian dài trong phòng tập thể dục. Có một cách tiếp cận hướng tới đào tạo trong đó mọi thứ còn lại để có cơ hội, hoặc theo lời khuyên của mọi người mà không có bất kỳ năng lực nào trong vấn đề này.
Phụ nữ tập luyện trong phòng tập thể dục cho đa số không có ý tưởng nhỏ nhất về những lợi ích họ có thể có, về việc giảm cân và thể chất, từ một cơ bắp và thuốc bổ phát triển tốt; và để phát triển nó không có nghĩa là lớn, mà chỉ đơn giản là cung cấp sức mạnh, giai điệu và hình dạng cho một cơ bắp mà bạn đã có.
Ở một phụ nữ gây ra chứng phì đại đáng kể không hề dễ dàng, trên thực tế, bộ nội tiết tố bị thiếu để gây ra chứng phì đại cơ đáng kể. Lượng hoóc môn đồng hóa ít hơn con người từ 10 đến 30 lần, đừng để bị lừa bởi người xây dựng cơ thể phụ nữ mà bạn thấy trên TV ... họ là một câu chuyện khác.
Tất cả điều này không có nghĩa là một người phụ nữ kém mạnh mẽ, mà là với các kích thích tập luyện bình đẳng, sự thích nghi giống hệt với đối tác nam. Hãy để tôi giải thích: nếu chúng ta lấy một người phụ nữ có cùng trọng lượng với nam giới và có cùng tỷ lệ mỡ (tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn ở phụ nữ bình thường) thì khả năng phát triển sức mạnh là như nhau, ngoại trừ phụ nữ có kích thước trung bình lớn hơn nhỏ và giống như một người đàn ông có kích thước nhỏ hơn mức trung bình, họ phát triển ít sức mạnh hơn.
Tôi muốn nhớ rằng phì đại và sức mạnh là hai khái niệm riêng biệt; có thể tăng sức mạnh mà không tăng thể tích cơ (phì đại cơ). Thông thường những người ít vận động không sử dụng hơn 60% sức mạnh tiềm năng của họ, vì vậy sự gia tăng của nó đang kích thích hệ thần kinh để tuyển dụng các sợi cơ có sẵn tối đa, những người đã sở hữu.
Nếu bạn hỏi một người phụ nữ trong giai đoạn nào của cuộc đời, cô ấy sẽ cảm thấy phù hợp hơn, cô ấy sẽ trả lời, "trong suốt 20 năm huyền thoại ..." khi đó là khối lượng cơ bắp của cô ấy và mức độ hormone là tối đa .... nếu bạn tập luyện ở mức cao cơ bắp cường độ và mức độ hormone sẽ có xu hướng tăng ...... Bạn có thể có 20 năm trong nhiều năm!
Phần thứ hai, từ khoa học đào tạo »
