Giám tuyển bởi Sebastiano Sessa, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
Xem thêm: chế độ ăn trái cây
Trái cây ... giải khát lành mạnh? Tại sao? Nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh ... ví dụ như tăng huyết áp và béo phì
Dưới đây, chúng tôi liệt kê một loạt các loại trái cây với các đặc tính dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của chúng ta:
quả mơ : giàu vitamin A. Một trăm gram bột quả mơ chứa thậm chí 360 mcg vitamin A, và điều này làm cho nó trở thành loại trái cây lý tưởng để bảo vệ da, niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì hiệu quả thị giác hoàn hảo. Giàu kali, quả mơ rất hữu ích để chống lại sự yếu đuối và chống trầm cảm.
Dưa : một bổ sung thực sự. Giàu kali (theo luận án của tôi, đó là trái cây tươi chứa nhiều hơn), nó cũng là một nguồn carotenoids và vitamin C. Quan trọng để hoàn thành giá trị dinh dưỡng, cũng có vitamin B, cũng như một lượng tốt lycopene, một chất quan trọng bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh thoái hóa.
Câu cá : giải khát và kích thích. câu cá chứa số lượng lớn pro-vitamin A và khoáng chất. Tuyệt vời làm dịu cơn khát, nó có tác dụng thanh lọc và điều tiết hiệu quả đối với độ axit của máu. Nó có khả năng kích thích bài tiết dạ dày và có đặc tính nhuận tràng nhẹ.
Mai : săn chắc hệ thần kinh. Nó đáng được chú ý vì các đặc tính săn chắc và kích thích của hệ thần kinh, đặc biệt là nếu bạn có tầm nhìn xa để tiêu thụ nó. Nếu sau đó bạn chọn mận đỏ, bạn cũng có thể tin tưởng vào một liều sắc tố chống oxy hóa và anthocyanin tốt, do màu tối của da.
Lê : giảm cholesterol máu và bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Giàu vitamin tan trong nước, khoáng chất và kali. Chúng có chứa pectin và cũng vì thế chúng là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp (nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải chúng không gây ra sự gia tăng đáng kể lượng đường trong máu).
Anh đào : thanh lọc và giải độc. Họ tự hào về khả năng tái tạo tuyệt vời và làm việc như một sự thanh lọc và giải độc máu. Loại trái cây này cung cấp ít calo, khoảng 38 kcal trên 100 gram bột giấy.
