Thành phần cơ thể và hoạt động thể chất

Trong thế kỷ trước, các huấn luyện viên, huấn luyện viên thể thao, nhà nhân chủng học và bác sĩ thể thao đã quan tâm đến việc xác định các đặc điểm "nhân trắc học" cho phép hiệu suất tối đa.

Vì vậy, trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra hồ sơ sinh lý của các vận động viên cấp cao, đặc biệt là các vận động viên Olympic.

Phân tích thành phần cơ thể cho thấy các vận động viên có các đặc điểm thể chất có liên quan đến hoạt động thể chất mà họ luyện tập; ví dụ các vận động viên thi đấu ở các sân thể thao có khối lượng nạc cao nhưng cũng có tỷ lệ mỡ tương đối cao; vận động viên xuyên quốc gia có khối lượng chất béo ít và khối lượng nạc ít.

Đặc biệt lượng chất béo thấp là cần thiết trong các môn thể thao sức bền, trong các lần nhảy và tốc độ, trong khi một khối cơ lớn đặc trưng cho các vận động viên sức mạnh và sức mạnh.

Các vận động viên thường gầy hơn những người ít vận động và lượng mỡ của họ phụ thuộc vào loại hình thể thao và cường độ.

Ngoài việc thiết lập hồ sơ sinh lý của vận động viên, thông tin về thành phần cơ thể có thể được sử dụng để ước tính trọng lượng cơ thể tối ưu của vận động viên. Đối với nam giới, các học giả đồng ý rằng lượng chất béo tối thiểu không được ít hơn 3-5% (để đảm bảo chức năng sinh lý và trao đổi chất bình thường).

Người phụ nữ không được thiết lập tốt, Lohman 1992 gợi ý các giá trị từ 12-16% cho hầu hết các vận động viên.

Ở mức dưới 16%, một số phụ nữ bị vô kinh (<3 chu kỳ mỗi năm) với sự mất mát đáng kể các khoáng chất xương và tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương sớm. Mặc dù hoạt động thể chất có liên quan tích cực với hàm lượng khoáng xương, vận động viên vô kinh có xu hướng có hàm lượng khoáng xương ít hơn so với vận động viên eumorrhoic và phụ nữ ít vận động.

Trong dân số thể thao, tỷ lệ vô kinh cao hơn (từ 3, 4% đến 66%) so với dân số nói chung (2% -5%). Hiện tượng này không chỉ liên quan đến cân nặng và mỡ trong cơ thể mà còn liên quan đến các yếu tố như chậm kinh, rối loạn ăn uống, cường độ tập luyện và căng thẳng tâm lý.

Nữ diễn viên ba lê thường rất gầy, so với đối tượng kiểm soát cùng độ tuổi thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt, thay đổi chế độ ăn uống và trì hoãn kinh nguyệt.

Chức năng sinh sản trên thực tế bị ức chế khi các điều kiện căng thẳng tâm lý - thể chất không cho phép sự tiến hóa của thai sản (tăng giá trị cortisol, giảm estrogen).

Một số vận động viên có thể cảm thấy áp lực để giảm cân và có thể phát triển rối loạn ăn uống trong một nỗ lực không thực tế để đạt được trọng lượng lý tưởng. Áp lực này có thể dẫn các vận động viên nữ, đến cái gọi là bộ ba, một bức tranh bệnh lý đặc trưng bởi: rối loạn ăn uống, vô kinh và loãng xương sớm.

Có trọng lượng tối ưu và giá trị THÀNH PHẦN CORPORE để tối đa hóa hiệu suất trong một môn thể thao nhất định, nhưng những giá trị này có thể khác nhau giữa các vận động viên.

Wilmore 1983: hậu quả của hoạt động thể chất đối với THÀNH PHẦN CORPOREA là:

giảm cân vừa phải
mất chất béo từ trung bình đến lớn
từ tăng ít đến vừa phải trong MASSA MAGRA

những hiệu ứng này phụ thuộc vào tần suất, cường độ và thời gian đào tạo.

Các nghiên cứu cắt ngang chỉ ra rằng các cá nhân và vận động viên thể chất có:

hàm lượng khoáng chất xương lớn hơn

mật độ xương lớn hơn

khối lượng cơ xương lớn hơn

do đó, có thể mật độ của MASS MAGRA cao hơn so với các đối tượng ít vận động. Sử dụng mật độ cơ thể tiêu chuẩn, tỷ lệ chất béo được đánh giá thấp 3% ở những người tập thể hình có hàm lượng khoáng chất xương cao.

Nên sử dụng các phương trình dựa trên mô hình nhiều ngăn ngay cả khi gần như tất cả các phương trình được phát triển cho vận động viên đều dựa trên mô hình 2 ngăn. Trong những trường hợp này, nên sử dụng các phương trình tổng quát của Jackson và Pollock (tổng của 7 plicas và tổng của 4 pliche).

Khi THÀNH PHẦN CƠ THỂ của vận động viên được xác định, trọng lượng tối thiểu hoặc cạnh tranh có thể được tính.

MASS CORPOREA MASS

Trọng lượng tối thiểu của một vận động viên = trọng lượng thấp hơn mà vận động viên có thể duy trì mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất.

Nam = khối lượng cơ thể tối thiểu bao gồm 5% chất béo chính

Phụ nữ = khối lượng cơ thể tối thiểu bao gồm khoảng 12% chất béo chính

Khối lượng cơ thể tối thiểu cho phụ nữ tiêu chuẩn là 48, 5 kg.

(khái niệm được phát triển bởi BEHNKE trên cơ sở các quan sát thực nghiệm liên quan đến việc đo đường kính xương).

Giá trị chất béo cơ thể thấp đã được tìm thấy trong các mẫu marathon 1-8% là kết quả của sự thích nghi với tải nặng của các vận động viên. Trong thực tế, trong những trường hợp này, khối lượng cơ thể giảm làm giảm chi phí năng lượng và thúc đẩy sự phân tán nhiệt.

Trong số các vận động viên có một sự thay đổi lớn đối với khối lượng nạc: từ tối thiểu 48, 1 kg đối với jockeys đến hơn 100 kg ở các vận động viên bóng đá, ném bóng và đấu vật sumo của Mỹ.