Rung và thể thao

Giám tuyển bởi Paolo Navone

Trong hàng triệu năm và thậm chí ngày nay, cơ thể chúng ta luôn tiếp xúc với rung động, ngay cả khi chúng ta không nhận thấy nó trực tiếp.

Ví dụ, trong một trận chiến hoặc thậm chí tốt hơn trong trận động đất, cơ thể chúng ta phản ứng với những kích thích ngắn và cực kỳ mãnh liệt này, tạo ra những tác động tích cực lên các cấu trúc cơ bắp và xương khớp. Hãy xem tại sao.

Các nền tảng rung đầu tiên được sử dụng trong các trạm vũ trụ của Nga và cho phép các phi hành gia, chỉ sử dụng chúng 10 phút mỗi ngày, ở trên quỹ đạo trong 420 ngày, không giống như những người Mỹ chỉ phải trở về trái đất sau 120 ngày "không gian" cho các vấn đề nghiêm trọng về xương và cơ.

Sinh ra và lớn lên dưới bàn tay của Tiến sĩ Carmelo Bosco, các nền tảng rung động đã tạo ra một sự tiến hóa lớn cho đến nay; những công cụ này can thiệp cụ thể vào:

Hệ thống thần kinh cơ bắp

sự lưu thông

xương sụn

Mô xương

Hệ thống nội tiết

dẫn truyền thần kinh

Liên quan đến hệ thống nội tiết tố, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chỉ với 10 phút mỗi ngày rung động, có sự gia tăng đáng kể cả hormone tăng trưởng, GH và testosterone, và do đó làm tăng sức mạnh bùng nổ, của sức mạnh tối đa, sức mạnh, độ đàn hồi và sức đề kháng.

Nền tảng rung không bị nhầm lẫn với các phương pháp thể dục thụ động khác nhau, vì nguyên tắc mà Bosco và các nhà nghiên cứu khác làm việc rất khác nhau.

Trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, đã thu được kết quả tích cực đối với các bệnh như teo cơ, đau cơ, bệnh lý khớp gối, đa xơ cứng và cuối cùng là loãng xương, với mật độ xương tăng đáng kể.

Tuy nhiên, về mặt thẩm mỹ, sự rung động có hậu quả ngay lập tức đối với quá trình trao đổi chất, khuyến khích đốt cháy chất béo lớn hơn và giảm cellulite, với tác dụng thoát bạch huyết quan trọng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ sau 10 ngày, trong 10 phút mỗi ngày, sự gia tăng sức mạnh bùng nổ và hiệu quả "nhìn thấy" đầu tiên của việc đào tạo đã đạt được.

Trên thị trường cũng có các nền tảng "nghiêng", tái tạo chuyển động của bước đi, nhưng theo tôi thì kém hơn so với rung, giúp co bóp và phân cấp các nhóm cơ mà không làm quá tải các bộ phận gân và sụn.

Để nhận biết chúng, chỉ cần xem tần số: từ 0 đến 25 Hz. Nền tảng nghiêng, từ tấm rung dọc 30-50 Hz.

Rung động là rất quan trọng và đi đôi với phương pháp đào tạo tôi dạy: BIIO; quá nhiều cường độ, nghỉ ngơi nhiều và siêu bù cho cơ thể trở lại mạnh mẽ hơn bao giờ hết cho "cuộc chiến" mới.