tổng quát
L-Citrulline, hay đơn giản hơn là citrulline, là một axit alpha-amino phổ biến, có mặt trong cơ thể người và trong nhiều loài thực vật được chiết xuất.
Tuy nhiên, ngay cả cơ thể con người cũng là một nguồn citrulline tuyệt vời, đặc biệt là ruột - đạt được sự tổng hợp của hơn 90% hàm lượng citrulline hữu cơ - và gan, sự tổng hợp đạt được thông qua chu trình urê .
Chính vì sự sinh tổng hợp nội sinh đáng chú ý, citrulline được phân loại trong số các axit amin thiết yếu có điều kiện.
Trên thực tế, có những điều kiện đặc biệt trong đó nhu cầu về citrulline tăng lên đến mức mà sinh vật không còn có thể thỏa mãn những nhu cầu này. Đó là những tình trạng như hội chứng ruột ngắn, bệnh viêm ruột, hội chứng kém hấp thu, rối loạn chu kỳ urê và bệnh gan, tất cả đều cần thiết cho chế độ ăn uống của citrulline.
Mặc dù không tham gia vào quá trình tổng hợp protein, citrulline đóng vai trò chính trong nền kinh tế hữu cơ, vì:
- Hoạt động chống oxy hóa;
- Hoạt động bảo vệ tim mạch và vận mạch;
- Hoạt động giải độc;
- Hoạt động tiền chất của Arginine.
Những tính chất này sẽ ảnh hưởng đến việc sử dụng lâm sàng của citrulline.
chỉ
Tại sao citrulline được sử dụng? Nó dùng để làm gì?
Trong nhiều năm nay, citrulline đã được sử dụng tích cực trong cả lĩnh vực lâm sàng và thể thao.
Ngoài các hoạt động chống oxy hóa, những người khác đã được thêm vào, có tính chất khác nhau, đã tạo điều kiện cho sự lan rộng của các chất bổ sung citrulline.
Để chứng kiến sự quan tâm to lớn của cộng đồng khoa học đối với dẫn xuất axit amin này, ngày càng có nhiều nghiên cứu về orinitin, được công bố bởi các trường đại học quốc tế uy tín nhất.
Hiện tại, với những nghi ngờ cần thiết và với nhiều lĩnh vực vẫn chưa được làm rõ, citrulline có vẻ hữu ích trong:
- Điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp;
- Cải thiện bức tranh trao đổi chất trong quá trình hội chứng chuyển hóa;
- Giảm nguy cơ tim mạch;
- Cải thiện quá trình chuyển hóa protein trong một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như sarcop giảm, bệnh tự miễn và bệnh viêm ruột;
- Điều trị một số rối loạn chu kỳ urê;
- Trì hoãn các biến chứng của bệnh thoái hóa, chẳng hạn như đa xơ cứng.
Các hoạt động nói trên sẽ được tham gia bởi những người khác, vẫn còn nhiều thảo luận và không được hỗ trợ đầy đủ bởi các bằng chứng khoa học đáng chú ý, chẳng hạn như:
- Các hoạt động cải thiện hiệu suất;
- Các hành động có lợi trong quá trình rối loạn cương dương.
Tính chất và hiệu quả
Những lợi ích đã được citrulline thể hiện trong các nghiên cứu?
Với số lượng lớn các công trình khoa học hiện đang được công bố, không dễ để tóm tắt tất cả các tiềm năng sinh học của citrulline, được hỗ trợ bởi bằng chứng mạnh mẽ.
Tuy nhiên, về nguyên tắc, có thể mô tả rõ ràng một số hoạt động chính của phân tử này.
Citrulline và hoạt động chống oxy hóa
Ban đầu quan sát thấy trên thực vật, đặc biệt là trên dưa hấu (trái cây có hàm lượng citrulline cao), hoạt động chống oxy hóa có lẽ là hoạt động sinh học đầu tiên được nghiên cứu cho axit amin này.
Việc sử dụng citrulline, nhưng trên thực tế cũng là hạt dưa hấu và dưa hấu, dường như, cả trong các mô hình thí nghiệm và trong các thử nghiệm lâm sàng, để bảo vệ sinh vật khỏi tác động gây hại cho các loại oxy phản ứng.
Thông qua các cơ chế phân tử phức tạp, nhiều trong số đó không hoàn toàn đặc trưng, citrulline có thể hoạt động như một chất tẩy trực tiếp chống lại các gốc oxy tự do, bảo vệ các đại phân tử, như DNA và lipid màng, khỏi tổn thương cấu trúc và chức năng.
Hoạt động chống oxy hóa, dường như đồng chịu trách nhiệm cho hoạt động bảo vệ tim mạch của phân tử này.
Citrulline và tăng huyết áp
Nó được biết đến như một trong những chất làm giãn mạch quan trọng nhất, do đó có hoạt tính chống tăng huyết áp tự nhiên, cả oxit nitric.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sản xuất oxit nitric có thể được hỗ trợ bởi sự hiện diện đầy đủ của Arginine.
Tuy nhiên, sự tích hợp với Arginine, do nhiều quá trình trao đổi chất mà axit amin này trải qua sau khi uống, dường như không xác định được sự gia tăng đáng kể về nồng độ của phân tử này.
Theo các nghiên cứu gần đây, việc sử dụng citrulline có thể tạo ra một hành động hạ huyết áp, hành động ngay trên con đường này.
Sau khi uống citrulline, cả trong các mô hình thí nghiệm và trong một số thử nghiệm lâm sàng, sự gia tăng nồng độ arginine trong huyết tương và tăng hoạt động của enzyme nội mô chịu trách nhiệm tổng hợp oxit nitric sẽ được quan sát.
Tất cả điều này sẽ dẫn đến giãn mạch gây ra bởi citrulline, có khả năng có giá trị trong các trường hợp tăng huyết áp.
Citrulline và rối loạn cương dương
Trên dòng sai của những gì vừa được mô tả cho bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng citrulline, chính xác thông qua việc tạo ra oxit nitric, cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các tình trạng như rối loạn cương dương.
Mặc dù không có sự nhất trí về hiệu quả lâm sàng của citrulline, nhưng trong một số thử nghiệm lâm sàng, vẫn còn rất ít, việc sử dụng citrulline hàng ngày sẽ dẫn đến sự cải thiện hình ảnh lâm sàng ở bệnh nhân rối loạn cương dương nhẹ.
Để biết thêm thông tin: Citrulline và Rối loạn cương dương.
Tổng hợp protein và protein
Một số nghiên cứu, chủ yếu có tính chất thực nghiệm, đã chỉ ra hoạt động đồng hóa của citrulline.
Mặc dù những gì đã được công bố rộng rãi, hoạt động đồng hóa và chống chuyển hóa của citrulline chỉ được quan sát thấy trong một số điều kiện cụ thể như:
- sarcopenia;
- suy mòn;
- Rối loạn viêm ruột;
- Hội chứng kém hấp thu.
Trong những điều kiện này, việc sử dụng citrulline sẽ giúp cải thiện cấu hình nội tiết tố một mặt và mặt khác tốc độ tổng hợp protein.
Citrulline và thể thao
Trong trường hợp này, các đặc tính có lợi của citrulline trong thể thao cũng sẽ là do sự gia tăng nồng độ arginine trong huyết tương, sau khi uống citrulline.
Khả dụng sinh học tăng của arginine có thể xác định:
- Sự gia tăng sức mạnh quan trọng;
- Một cải tiến chung về hiệu suất;
- Giảm thời gian phục hồi;
- Việc giảm các dấu hiệu tổn thương cơ sau khi tập luyện thể chất cường độ cao.
Các tiềm năng đồng hóa của khối lượng cơ, và chính xác hơn là tổng hợp protein của axit amin này sẽ vẫn được làm rõ. Để làm sâu sắc hơn: Tích hợp Citrulline trong Thực hành Thể thao
Liều lượng và phương pháp sử dụng
Cách sử dụng citrulline
Liều citrulline được sử dụng nhiều nhất trong các nghiên cứu khác nhau, cả về thể thao và lâm sàng, là 3 gram mỗi ngày, mặc dù có những công việc với liều cao hơn.
Tuy nhiên, sự hiện diện của một liều được đề xuất là không đủ để xác định một liều tối ưu, có thể thay đổi tùy theo người dùng tùy theo nhu cầu, đặc điểm thể chất và tình trạng bệnh lý.
Tác dụng phụ
Việc sử dụng citrulline, ngay cả ở liều cao, thường được dung nạp tốt.
Các phản ứng tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng giống như chuột rút đã được mô tả sau khi sử dụng liều không cân xứng của chất bổ sung này.
Chống chỉ định
Khi nào không nên sử dụng citrulline?
Citrulline chống chỉ định ở những người quá mẫn cảm với hoạt chất hoặc dị ứng với nguồn chiết xuất.
Tương tác dược lý
Những loại thuốc hoặc thực phẩm có thể thay đổi tác dụng của citrulline?
Hiện tại không có tương tác thuốc đáng chú ý giữa citrulline và các hoạt chất khác.
Thận trọng khi sử dụng
Bạn cần biết gì trước khi dùng citrulline?
Việc sử dụng các chất bổ sung citrulline, cho mục đích lâm sàng, phải luôn luôn được đánh giá với bác sĩ của bạn.
Do thiếu các nghiên cứu liên quan đến hồ sơ an toàn lâu dài của axit amin này, việc sử dụng các chất bổ sung citrulline thường chống chỉ định trong khi mang thai và trong giai đoạn cho con bú tiếp theo.
