Caffeine (1, 3, 7-trimethylxanthine) là một chất kích thích, do đó là một loại thần kinh, thuộc họ purine. Nó được chứa tự nhiên trong một số sản phẩm tự nhiên mà thực phẩm và đồ uống thu được: hạt cà phê, lá trà, ca cao, nước tăng lực, sô cô la, guarana, v.v.
Caffeine là một phân tử tương tác tích cực với quá trình trao đổi chất, nhờ khả năng kích thích sản xuất catecholamine. Lượng cafein có thể xác định nhiều phản ứng sinh lý bao gồm:
- Tăng lưu lượng mạch vành
- Tăng cung lượng tim
- Tăng huyết áp tâm thu
- Tăng lưu lượng máu cơ bắp, thận và da
- TĂNG TỐC TRONG METABOLISM
- TĂNG CƯỜNG GLYCOGEN-LISI (có giải phóng glucose) VÀ LIPOLYSIS
- Kích thích hành động trên các tế bào thần kinh bằng cách chặn các thụ thể adenosine
- TĂNG CƯỜNG TUYỂN SINH
- GIẢM GIÁ CỦA SỨC MẠNH
- Blanda hành động giảm đau
Bổ sung caffein trong thể thao
Hãy bắt đầu bằng cách chỉ định rằng caffeine, ở dạng nguyên chất (ví dụ 80mg mỗi cốc cà phê) là LESS hiệu quả của caffeine có trong các chất bổ sung được bán trên thị trường;
Liên quan đến hoạt động ergogen của caffeine đối với hoạt động thể thao, người ta đã chứng minh rộng rãi rằng chất kích thích này có hiệu quả liên quan, đặc biệt là trong hoạt động của các môn học AEROBIC; về vấn đề này, nếu được thực hiện ở mức tối đa 180 'trước khi nỗ lực, caffeine đóng vai trò khá mạnh mẽ, giảm đau và giảm cảm giác mệt mỏi, và ủng hộ việc tiết kiệm dự trữ glycogen nhờ vào khả năng lipolysis. Thật không may, mặc dù là một trợ giúp có giá trị trong việc kích thích các sợi cơ, caffeine đã không được chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện hiệu suất của FORZA.
Liều lượng bổ sung có chứa caffeine hoặc có chứa caffeine hoàn toàn phụ thuộc vào tính nhạy cảm của từng cá nhân. Các tác dụng phụ của tăng hoạt adrenergic do lạm dụng caffeine là khác nhau và hơi khó chịu (hưng phấn quá mức, đau nửa đầu, mất ngủ, run rẩy, khó chịu, tiêu chảy, mất nước, v.v.), đặc biệt nếu được đánh giá trong bối cảnh giống như lo lắng như thể thao. Các nghiên cứu khoa học về hiệu suất thể thao đã chỉ ra rằng bổ sung caffeine MEDIAMENTE đóng một vai trò quan trọng, đã được sử dụng với liều lượng thấp; thậm chí chỉ cần uống 5mg / kg caffeine là có thể tạo điều kiện cho việc tập thể dục, trong khi 10mg / kg thậm chí còn xác định mức cải thiện 19% trên tổng hiệu suất.
Caffeine là một phân tử theo dõi chống doping cung cấp giới hạn tối đa 0, 012mg / ml (12 mg / l) nước tiểu. Dường như nồng độ tương tự có thể dễ dàng tránh được khi uống caffeine lỏng hoặc ở dạng viên với liều lượng từ 3-6mg / kg (hoặc với lượng uống tối đa khoảng 8 tách cà phê), trong khi việc tích hợp 800-1200mg tăng lên quyết liệt nguy cơ kiểm soát tích cực.
Trong số các chỉ dẫn chung cho việc sử dụng các chất bổ sung có chứa caffeine, chúng tôi nhớ lại rằng, nếu sự thật là sự tích hợp DURING hiệu suất ủng hộ việc tối ưu hóa nỗ lực trong các giai đoạn cuối, thì cũng đúng như vậy, điều này kích thích, một khi được lưu hành, cho để được loại bỏ phải trải qua quá trình chuyển hóa của gan; Theo đó, bất kỳ sự tích hợp nào đến giới hạn của pháp luật trong cuộc đua trước khi theo sau là một liều (thậm chí nhẹ) trong cuộc thi, COULD xác định sự gia tăng quá mức nồng độ trong máu của nó vượt quá giới hạn pháp lý do IOC thiết lập . Đúng là việc sử dụng caffeine gây nghiện (cũng như phụ thuộc một chút); do đó, trong trường hợp tiêu thụ thường xuyên, khả năng xử lý tương đối sẽ thấp hơn bình thường; tuy nhiên, chúng ta nên nhớ rằng sự tương tác dược lý của caffeine với các phân tử khác có thể dẫn đến sự thay đổi đáng kể các thông số được đề cập ở trên. Ví dụ, sự tích hợp của caffeine đồng thời với liệu pháp CONTRACEPTIVE dựa trên ethinylestradiol được đặc trưng bởi hiệu quả LESS 50% so với chỉ tiêu. Ngoài ra, chúng tôi nhớ lại rằng thời gian bán hủy của caffeine (so với các dây thần kinh khác) khá ngắn và sau khi hấp thụ nhanh (khoảng 45 '), nồng độ trong huyết tương của nó giảm một nửa trong khoảng 4, 5-6 giờ kể từ tiêu thụ.
Để kết luận, chúng tôi nhớ lại rằng nghiện gây ra bởi lạm dụng caffeine, ngoài việc tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa, cũng xác định việc giảm hiệu quả tổng thể; do đó, nếu được thực hiện cho mục đích cạnh tranh, theo quan điểm của hồ sơ dự thầu, sẽ rất phù hợp để thực hiện tổng lượng thải trừ nó ra khỏi chế độ ăn ít nhất 6 ngày trước khi thực hiện.
