Thực phẩm không được đề xuất
Muối và đặc biệt là natri có trong nó là một số đồng minh chính của cellulite. Khoáng chất này thực tế là một trong nhiều yếu tố có thể làm tăng khả năng giữ nước của cơ thể. Ở một phụ nữ bị cellulite, rối loạn này đã được nhấn mạnh do chức năng thay đổi của hệ thống tĩnh mạch và bạch huyết.
Vì lý do này, điều quan trọng là dùng thực phẩm lợi tiểu với chế độ ăn kiêng, tránh những thứ như muối, thúc đẩy giữ nước.
Hạn chế ăn natri với thực phẩm hoàn toàn dễ dàng, chỉ cần thực hiện một vài bước đơn giản:
- không muối món ăn
- sử dụng ít muối trong khi nấu (ví dụ như khi chuẩn bị mì ống để sử dụng, ví dụ, để thêm muối khi nấu xong, bằng cách này sẽ giảm đáng kể lượng muối được hấp thụ bởi mì ống)
- hạn chế tiêu thụ thực phẩm bảo quản trong muối hoặc chế biến (xúc xích, pho mát, khoai tây chiên giòn, v.v.)
- hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng gói
- tăng hương vị của thực phẩm với gia vị, chanh hoặc giấm truyền thống / balsamic
- Nếu trái cây được đánh giá cao nó có thể được tiêu thụ thay vì đồ ăn nhẹ mặn như một món ăn nhẹ.
Thực phẩm được khuyến nghị để có nhiều kali và rất ít natri, do đó thuận lợi cho việc thoát chất lỏng.
| thức ăn (trên 100 gram) | kali mg / 100g | natri mg / 100g |
| Nấm khô mơ Đậu trắng đậu Hà Lan nho khô quả hạnh Mận khô Hạt hướng dương Ngày khô khoai tây bông cải xanh Nấm tươi Bột yến mạch Thịt đỏ gà tây cơm táo hành | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Tuy nhiên, phải nhớ rằng natri là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và thiếu hụt quá mức, ngay cả khi khó đạt được với dinh dưỡng bình thường, có thể có tác dụng phụ quan trọng (buồn nôn, chuột rút cơ bắp, mệt mỏi, lãnh đạm).
Smoothie chống Cellulite - Mẹo để loại bỏ Cellulite
X Vấn đề với phát lại video? Nạp tiền từ YouTube Chuyển đến Trang video Chuyển đến phần Công thức video Xem video trên youtubeThực phẩm khác không nên
- thực phẩm hun khói, nướng hoặc chiên,
- kẹo
- thịt và pho mát chất béo
- thịt bảo quản
- tinh thần
- pizza (đặc biệt là với thịt hoặc pho mát được chữa khỏi)
- xúc xích và thịt bảo quản nói chung.
Tất cả những thực phẩm này, rõ ràng, không nên biến mất hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của chúng mà được tiêu thụ với sự điều độ cẩn thận.
Đôi khi trong chế độ ăn kiêng, như trong cuộc sống, cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn, một ngoại lệ cho quy tắc có thể cung cấp năng lượng mới cả về thể chất và tâm lý. Ngay cả khi bạn chiến đấu với cellulite, những khoảnh khắc tương tự có thể xảy ra, đặc biệt là vào cuối tuần. Để hạn chế thiệt hại, nên tuân theo chế độ ăn kiêng thanh lọc trong hai mươi bốn giờ sau như được chỉ định trong đoạn trước.
Trong bài viết "lời khuyên về thực phẩm" được đưa ra các nguyên tắc chung không liên quan trực tiếp đến cellulite nhưng cực kỳ hữu ích để cải thiện hiệu quả và chất lượng của chế độ ăn uống của bạn.
Hoạt động thể chất và Cellulite
Trong tất cả khả năng hoạt động thể chất một mình đảm nhận một vai trò tương đương nếu thậm chí không vượt trội so với tất cả các lời khuyên về chế độ ăn uống được thấy cho đến nay. Trên thực tế, một số hoạt động vận động có thể làm giảm cellulite, nhờ vào quá trình oxy hóa chất béo nhiều hơn cho mục đích năng lượng, và nhờ vào sự cải thiện trong vi tuần hoàn. Tổng quát hơn, thể thao có lợi thế lớn trong việc cải thiện hiệu quả của toàn bộ sinh vật bằng cách thúc đẩy vi tuần hoàn ở cấp độ của các vùng cơ bắp có liên quan.
Tuy nhiên, để tối đa hóa kết quả và thúc đẩy giảm cellulite, điều quan trọng là phải tôn trọng các quy tắc nhất định. Trước hết, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia một hoạt động thể thao aerobic như đi bộ dài, bơi hoặc đi xe đẹp với tốc độ vừa phải. Mặt khác, nên tránh các hoạt động quá sức như nâng tạ. cuộc đua và quay
KHAI THÁC, KHÔNG CHẠY: tác động lặp đi lặp lại với mặt đất do tác động của đột quỵ, cũng như có tác động tiêu cực đến khớp và cột sống, gây ra sự vi phân cho màng tế bào mỡ trong một thời gian dài
Chất chuyển hóa này được liên minh với cellulite, bởi vì sự hình thành các độc tố cơ bắp có tác động tiêu cực đến lưu thông và oxy hóa các mô. Vì lý do này, hai giờ quay mỗi tuần được thực hiện ở cường độ cao không chỉ vô dụng mà thậm chí còn phản tác dụng.
Giữ vị trí ngồi trên yên trong một giờ trong thực tế cản trở sự lưu thông của mông, một trong những khu vực cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi cellulite; hơn nữa, cường độ cao của bài tập dẫn đến sự tích tụ axit lactic với tất cả các hậu quả tiêu cực vừa thấy.
Do đó, nên thực hiện các hoạt động lâu dài như đạp xe, đi bộ nhanh hoặc bước. Lợi ích của chương trình đào tạo này là rất nhiều: hoạt động thể chất thường xuyên (ít nhất 30-40 phút mỗi ngày) dẫn đến sự cải thiện chung về khả năng tim mạch và hô hấp, có lợi cho tuần hoàn ngoại vi.
Bằng cách này, có thể đánh bại lưu thông xấu đại diện cho yếu tố rủi ro lớn nhất đối với sự phát triển của cellulite.
Để được xác định hoạt động thể chất thường xuyên phải được thực hiện trong ít nhất ba ngày một tuần.
Cuối cùng, có thể hữu ích khi theo một chương trình săn chắc chung bao gồm việc sử dụng các bài tập tự nhiên, thiết bị đẳng trương hoặc trọng lượng miễn phí tùy thuộc vào kinh nghiệm và sở thích của đối tượng. Ngay cả trong những trường hợp này, điều quan trọng là không phóng đại, sử dụng tải trọng nhẹ cho một số lần lặp lại, ngay cả khi cao, không làm căng quá mức cơ bắp.
Vào cuối phiên, việc kéo dài kết hợp với các bài tập thở được thực hiện với hai chân lên, ủng hộ việc hồi lưu tĩnh mạch và loại bỏ độc tố được sản xuất.
Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất được minh họa trong bài viết này, cùng với các phương pháp điều trị thẩm mỹ và cải thiện chung về lối sống, rất quan trọng để đánh bại cellulite và ngăn chặn sự hình thành của nó.
Với mức độ nghiêm trọng của vấn đề, điều quan trọng là phải sử dụng các vũ khí này cùng một lúc. Chỉ bằng cách này, nó sẽ có thể có được một sự cải thiện rõ ràng, không chỉ về mặt thẩm mỹ, mà cả thể chất và tâm lý.
Cả về chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, cần phải tiến hành dần dần. Trong thực tế, giảm cân quá mức hoặc sâu cơ nhanh chóng có thể làm nổi bật hơn nữa cellulite bị ghét.
