Theo kết quả của các nghiên cứu mới nhất, các bác sĩ và nhà nghiên cứu tin rằng Alzheimer - một dạng sa sút trí tuệ rất phổ biến và vẫn không thể chữa khỏi - có thể được ngăn chặn bằng nhiều cách khác nhau.
Tập thể dục thường xuyên, thậm chí với cường độ vừa phải, là một trong số này.
Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng việc duy trì hoạt động và kích thích hoạt động của tim sẽ thúc đẩy máu và chất dinh dưỡng đến não và gây ra sự sản sinh ra yếu tố gây suy nhược thần kinh não (NB: yếu tố tăng trưởng thần kinh). Tất cả điều này giữ cho các tế bào thần kinh trong não khỏe mạnh và làm chậm sự suy giảm nhận thức.Rốt cuộc, ngay cả những con số cũng tự nói lên: trong những đối tượng luôn luôn "có hình dạng", nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn gần 50%.
Vì vậy, ngay cả khi nó có vẻ xa lạ với ai đó, sức khỏe của cơ thể có ảnh hưởng quyết định đến hoạt động đúng đắn của các tế bào thần kinh não.
Cụ thể, một hoạt động thể chất có lợi cho não bao gồm:
- Thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu 5 lần một tuần . Cường độ cũng có thể vừa phải và luôn phải tiến hành từng bước. Điều quan trọng là cống hiến hết mình cho các hoạt động dễ chịu và đồng thời rèn luyện trái tim.
Họ cũng có thể giúp: làm vườn, dọn dẹp nhà cửa và rửa tay bát đĩa hoặc quần áo.
- Tăng cường cơ bắp . Bằng cách đào tạo các cơ của cơ thể (do đó tăng khối lượng cơ bắp), nó cũng tự động cải thiện chức năng của não. Lý tưởng sẽ là kết hợp tăng cường cơ bắp với một hoạt động aerobic.
- Rèn luyện sự cân bằng và kỹ năng phối hợp . Điều này là để ngăn ngừa té ngã. Như đã biết, đây là một yếu tố nguy cơ gây bệnh Alzheimer cho người già.
- Bảo vệ đầu của bạn với sự bảo vệ thích hợp, ngay cả khi bạn đang thực hành các hoạt động ít căng thẳng hơn . Trước những hậu quả khó chịu của chấn thương đầu, luôn luôn nên đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp (ngay cả khi đi xe nhẹ nhàng), thắt dây an toàn trong xe, chú ý đến môi trường xung quanh trong bất kỳ cuộc đi bộ nào, luyện tập thể thao nơi mà sự tiếp xúc vật lý không lường trước được và cứ thế.
