Ăn kiêng

Vòng eo "dồi dào" thường không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe của chúng ta.

Làm gì để vứt bỏ số kg thừa?

Làm thế nào để thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý?

tiên đề

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng là tất cả đơn giản, vấn đề là hoàn thành nó thành công. Mong muốn nhanh chóng đạt được các mục tiêu đã đề ra, mà trước tiên không xây dựng một nền văn hóa thực phẩm lành mạnh, thường làm thất vọng những nỗ lực của những người quyết định giảm vài cân.

Giảm cân tốt và sức khỏe là không dễ dàng, đặc biệt đối với những người trong nhiều năm đã kết hợp lối sống ít vận động hoặc bán vĩnh viễn với chế độ ăn uống không chính xác. Đối với tất cả những đối tượng này đang vật lộn với chế độ ăn kiêng vào phút cuối, hỏa táng và các chất bổ sung khác nhau, hy vọng đánh bại chất béo không cần thiết chỉ bằng chế độ ăn kiêng là cực kỳ thấp. Bỏ qua sự hấp dẫn của phẫu thuật thẩm mỹ, giải pháp hiệu quả duy nhất là liên kết một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên với chế độ ăn uống cân bằng.

Chỉ bằng cách này, nó sẽ có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cơ thể biến sinh vật thành một cỗ máy đốt mỡ thực sự.

Lời khuyên của chúng tôi

Bây giờ hãy xem một số mẹo hữu ích để lấy lại vóc dáng:

THỰC PHẨM

1. tính trọng lượng của bạn và lượng calo cần thiết để đạt được nó với mẫu tính toán tự động của chúng tôi
2. đọc kỹ mẹo thực phẩm và "thủ thuật" của chúng tôi để tăng cường trao đổi chất
3. xem các ví dụ về chế độ ăn uống của chúng tôi mà không quên rằng trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng:

Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 caloDiet 2200 caloDiet 2400 calo 2400 calDiet 2600 calo 3000 calo Chế độ ăn uống 3500 calo

Hoạt động thể chất

1. Nếu bạn đang tự hỏi môn thể thao tốt nhất để giảm cân là gì, bạn cần biết rằng không có hoạt động nào tốt hơn những môn khác, điều quan trọng là phải di chuyển. Nếu bạn muốn khám phá mức tiêu thụ calo của các môn thể thao khác nhau, bạn có thể một lần nữa tham khảo các hình thức tính toán tự động của chúng tôi.
2. Tuy nhiên, điều quan trọng là hoạt động thể chất là thường xuyên (AT LEAST bốn mươi phút mỗi ngày trong ba đến bốn lần một tuần). Bằng cách này, mật độ của giường mao mạch sẽ tăng lên, ty thể sẽ trở nên hiệu quả hơn và các cơ bắp sẽ trở nên dẻo dai và "đói" calo hơn.

   Kết hợp điều này với một chế độ ăn uống cân bằng như những gì được đề xuất, kết quả được đảm bảo!

3. Bạn cũng có thể thử theo dõi Video đào tạo giảm cân của chúng tôi, để tập thể dục tại nhà bằng cách đốt cháy calo:
   • Giảm cân trong 6 phút
   • Các bài tập cơ thể hiệu quả để hợp lý hóa chân và giảm cân
   • Cardio thường xuyên để giảm cân trong 10 phút
   • Bạn giảm cân với năm bài tập hữu ích này - dành cho nam và nữ
   • Killer tập luyện đốt cháy chất béo
   • Huấn luyện đốt mỡ siêu béo