Đạp xe trong nhà, ty thể và giảm cân

Sự luôn luôn trả lời

Người ta biết rằng đào tạo, cả sức mạnh và sức bền, tạo ra sự thích nghi trong cơ thể chúng ta; nguyên tắc này được gọi là siêu bù. Khá đơn giản để đáp ứng với các kích thích ngày càng tăng (nguyên tắc tăng tiến của tải), cỗ máy con người thực hiện các chiến lược điều chỉnh trạng thái cân bằng hiện tại để chuẩn bị đối phó với căng thẳng trong tương lai tốt hơn.

Cho đến bây giờ tôi chưa nói gì mới. Bây giờ tôi hỏi bạn một câu hỏi: hệ thống nào liên quan đến siêu bù?

Rõ ràng là hệ thống cơ xương. Rất nhiều điều đã được nói và viết về chủ đề này, có vẻ tầm thường khi nói về nó.
Hệ thống chức năng chắc chắn không thể thoát khỏi chúng ta đạp xe trong nhà - tim mạch và hô hấp - học viên.
Rồi còn gì?

Và sau đó là hệ thống trao đổi chất-enzyme.

Tôi muốn chỉ ra rằng không có khía cạnh nào trong ba khía cạnh này có thể được coi là tách biệt với các khía cạnh khác. Các thích ứng gây ra bởi đào tạo đi đôi với cả ba hệ thống được xem xét. Các tác động chính trên hệ thống chức năng và đối với quá trình trao đổi chất-enzyme được tạo ra bởi sự rèn luyện sức bền.

Đó là lý do tại sao tôi quyết định dành một vài từ cho bộ máy này. Vì vậy, hãy xem cách nó hoạt động và làm thế nào nó phù hợp.

Tôi muốn rõ ràng trước hết rằng các cơ chế năng lượng đều có cùng một mục đích: tái tạo các phân tử ATP (adenosine triphosphate), đại diện cho dự trữ năng lượng có sẵn, bắt đầu từ ADP (adenosindiphosphate). Một vài điều tôi sẽ nói về cơ bản là cơ chế năng lượng hiếu khí. Trong trường hợp này, quá trình tái tổng hợp ATP xảy ra trong ty thể. Đây là những bào quan có mặt trong các tế bào trong đó các phản ứng hóa học xảy ra cho phép quá trình được mô tả ở trên với sự hiện diện của oxy. Đơn giản hóa đến mức tối đa chúng ta có thể nói rằng chúng chứa các enzyme cần thiết để biến đổi thức ăn thành năng lượng, sau đó được lưu trữ trong các phân tử ATP và có sẵn. Ty thể có màng ngoài rất dễ thấm, cho phép hầu hết tất cả các phân tử có trong cytosol đi qua; ngược lại, màng bên trong ít thấm hơn nhiều, trên thực tế thông qua các protein vận chuyển (chất mang) chỉ có các phân tử sẽ được chuyển hóa bởi không gian trong cùng có chứa ma trận. Khi ở bên trong (tôi cố tình bỏ qua tất cả các đoạn hóa học) mỗi phân tử này, với sự hiện diện của oxy, sẽ có thể tạo ra 36 mol ATP. Cùng một phân tử trong cytosol, sau đó nằm ngoài ty thể, sẽ chỉ tạo ra 2 mol ATP! Đây là cách cơ chế tái tổng hợp với sự hiện diện của oxy, chứ không phải là kỵ khí, có hiệu quả hơn.

Sơ đồ hóa của một ty thể

Chúng tôi đã thấy cho đến bây giờ nó được thực hiện như thế nào. Hãy đối phó với cách nó phù hợp:

Điều tốt nhất là ty thể có thể tăng gấp đôi so với bên trong cùng một tế bào. Các enzyme mang cũng cải thiện bằng cách tăng tốc độ vận chuyển các phân tử sẽ được sử dụng cho mục đích năng lượng trong ma trận.

Trong thực tế, dường như số lượng "đầu đốt" tăng lên và hơn nữa mỗi cái có thể đốt cháy nhiều nhiên liệu hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta càng luyện tập liên tục và chúng ta sẽ càng có thể sử dụng nhiên liệu có sẵn cho các màn trình diễn của mình, có thể dài hơn và thậm chí dữ dội hơn. Tôi có phải nhớ rằng nhiên liệu tự chọn cho người đi xe đạp trong nhà là hỗn hợp đường và chất béo không?

Và bây giờ mọi người phải đạp (với sự liên tục, tuy nhiên) !!!