GIỚI THIỆU:
Một chế độ ăn 1000 calo là quá hạn chế đối với một phụ nữ ít vận động cao 155 cm nặng 45 kg. Mặc dù báo cáo chế độ ăn kiêng này hoàn toàn bằng ví dụ, do đó chúng tôi không khuyên bạn nên giới thiệu nó
Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa (hớt một phần) | 200 g |
| Mứt mận | 20 g |
| Bánh rán | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua tách kem một phần | 130 g |
| mơ | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh bí ngô | 100 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| Parmesan bào | 100 g |
| Bít tết cá ngừ | 50 g |
| rau bina | 200 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 50 g |
| Cà chua bảo quản | 100 g |
| Đậu đóng hộp | 100 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 994 Kcal | |
| protein | 53 g | 21 |
| Charcoal | 34 g | 31 |
| carbohydrates | 126 g | 48 |
| sợi | 25, 33 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 14, 26 mg | |
| bóng đá | 931 mg | |
| cholesterol | 104 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Bánh pudding sô cô la | 150 g |
| Quả phỉ | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 60 g |
| Bông cải xanh với củ cải | 200 g |
| Cá mòi muối | 50 g |
SNACK | |
| Sữa chua hoa quả ít béo | 130 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mạch đen | 30 g |
| cà chua | 200 g |
| Bresaola | 40 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1025 Kcal | |
| protein | 57 g | 23 |
| Charcoal | 26 g | 29 |
| carbohydrates | 150 g | 48 |
| sợi | 26 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 12, 44 mg | |
| bóng đá | 924 mg | |
| cholesterol | 66 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| quán cà phê | 15 g |
| Bánh rán | 30 g |
| Mật ong (được phân phối giữa cà phê và rusks) | 10 g |
SNACK | |
| dâu | 150 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 50 g |
| đậu | 200 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Thịt thỏ nạc nướng | 80 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| padana grana | 30 g |
DINNER | |
| Khoai tây mới | 250 g |
| Đế luộc hoặc nướng | 100 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| bí xanh | 150 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1004 Kcal | |
| protein | 69 g | 22 |
| Charcoal | 33, 5 g | 32 |
| carbohydrates | 114 g | 46 |
| sợi | 20, 4 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 9, 45 mg | |
| bóng đá | 623 mg | |
| cholesterol | 146 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Sữa (hớt bọt) | 200 g |
| quả hạnh | 10 g |
| Bánh rán | 15 g |
SNACK | |
| Sầu riêng / nho khô, nho khô | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Khoai tây gnocchi | 120 g |
| rau bina | 150 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| Bò ricotta (nạc) | 50 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Trứng gà nguyên con | 60 g |
| Phi lê (nửa mỡ) | 30 g |
| rau diếp | 200 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1016 Kcal | |
| protein | 46 g | 18 |
| Charcoal | 43 g | 38 |
| carbohydrates | 118 g | 44 |
| sợi | 17 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 12, 09 mg | |
| bóng đá | 948 mg | |
| cholesterol | 361 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet 2200 calo Diet 2400 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
