Được chỉnh sửa bởi Luca Giovanni Bippii - Giám đốc kỹ thuật của trung tâm độc quyền Power mảng
Trương lực cơ là một tình huống có điều kiện trong đó các cơ được tìm thấy sau khi tập luyện. Một cơ bắp săn chắc như nó nhận được các xung yếu, ngay cả trong điều kiện nghỉ ngơi, khiến nó thấy hơi co lại, do đó, thuốc bổ hơn khi chạm vào, trong bối cảnh cuộc sống của cá nhân. Việc nghiên cứu, phát triển và ứng dụng các kỹ thuật đào tạo liên tục trên Power-Plate® đã đưa tôi đến sự phát triển của một chuỗi các bài tập, với cường độ rất cao, hướng đến sự săn chắc chung được hiểu là toàn bộ cơ thể, tỷ lệ thuận với sự củng cố của lõi. Giai đoạn khởi động, middlesquat và hạ nhiệt, xoa bóp ít nhất 60 "Lặp lại mạch ít nhất hai lần, với mục đích đạt đến lần thứ ba Không nghỉ giữa các bài tập, tạm dừng ít nhất hai phút ở cuối mỗi mạch. tỷ lệ thuận với sự gia tăng công suất hữu cơ.
(Luca G. Bippii)
Bài tập 1 Phổi
Bài tập dọc tĩnh. Chi dưới trên máy được uốn cong ở 90 ° với chân đầu gối-mắt cá chân hoàn hảo và trọng lượng được phân bổ trên toàn bộ bàn chân. Các chi dưới trên bóng swiss được uốn cong đến 90 ° với một áp lực xuống mạnh, với sự co thắt tự nguyện của mông. Chi trên căng thẳng trên ruy băng, thẳng đứng hoàn hảo.
Bài tập 2 ngực
Bài tập ngang. Bàn chân đặt ngang vai trên quả bóng trong khu vực giảm dần. Tay đặt trên máy hơi rộng hơn vai rộng. Tay 45 ° bên trong. Tiến hóa năng động.
Bài tập 3 Glutei-abdom bụng
Tư thế ngồi trên bóng trong pha giảm dần. Bàn chân đặt trên máy theo chiều rộng của vai, điều khiển thêm. Phân khúc khớp dọc hoàn hảo. Co giãn trong lực căng tối đa ngay dưới khớp gối. Tay chân trên kéo dài qua đầu, có bóng y tế. Tiến hóa năng động.
Bài tập 4 cơ tam đầu
Vị trí nằm ngang. Tay cầm chắc chắn trên máy, uốn cong 90 ° cánh tay, hai chân duỗi thẳng, tựa vào bóng, ngang vai. Tiến hóa năng động.
