Thói quen vệ sinh cá nhân đúng cách là một thói quen rất lành mạnh nên được dạy từ thời thơ ấu; trên thực tế, không chỉ đơn giản là thiết lập các phương pháp rửa và làm sạch, mà còn trên hết là áp dụng một loạt các hành vi hữu ích để ngăn ngừa các loại rối loạn sinh dục khác nhau (mất, kích ứng, viêm, viêm bàng quang, v.v.).
Giặt giũ
Âm đạo là một khu vực của cơ thể có thể tự làm sạch; vì lý do này, nó là đủ để làm sạch bộ phận sinh dục bên ngoài (môi lớn và nhỏ, thịt tiết niệu, âm vật và tiền đình của âm đạo) bằng nước và một chút xà phòng nhẹ. Rửa âm đạo không được khuyến cáo, điều này có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật địa phương làm lộ âm đạo làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Trong độ tuổi sinh đẻ, pH âm đạo hơi axit (khoảng 4, 5) và phải được giữ càng gần càng tốt. Vì lý do này, chất tẩy rửa được sử dụng cho vệ sinh thân mật nên có độ pH khoảng 3, 5 - 5, 5. Vì nhiều loại xà phòng truyền thống có tính kiềm nhẹ (pH> 7), chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm được kiểm tra và phê duyệt đặc biệt để vệ sinh thân mật.
Trong việc rửa và làm sạch nói chung, luôn luôn nên bắt đầu từ âm hộ và đi xuống hậu môn, chứ không phải ngược lại, để ngăn chặn vi khuẩn đường ruột tiếp xúc với âm đạo hoặc đường tiết niệu.
Việc sử dụng thuốc xịt và các sản phẩm khử mùi khác trong khu vực thân mật bị chống chỉ định, trước tiên vì nó có thể gây kích ứng hoặc dị ứng, theo lý do tại sao mùi hôi (nếu chúng như vậy) không nên được che giấu mà thường được điều trị (thường do bệnh lây truyền qua đường tình dục) .
Sau khi rửa, nên lau khô khu vực cẩn thận, có thể sử dụng máy sấy tóc để tránh làm ẩm quá mức bộ phận sinh dục bên ngoài. Khăn phải nghiêm ngặt cá nhân và nên được sử dụng bằng cách làm ẩm âm hộ thay vì chà xát nó; sau khi sử dụng nó phải được phơi khô, vì môi trường ẩm ướt tạo điều kiện cho sự phát triển và tăng sinh của vi trùng.
Nói quá với vệ sinh thân mật cũng tiêu cực như không rửa gì cả; sử dụng quá nhiều xà phòng, ví dụ, da bị khô và mất độ đàn hồi tự nhiên. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn không tiến hành súc miệng sau khi bôi chất tẩy rửa thân mật.
Vệ sinh thân mật và quần áo
Cần hạn chế sử dụng quần lót và quần quá chật, thích đồ lót bằng cotton và tránh các chất liệu tổng hợp như nylon. Trong đêm, không nên mặc quần lót; những thứ này phải được rửa ở nhiệt độ cao (90 °) và rửa kỹ để loại bỏ cặn của chất tẩy rửa.
Như đã đề cập cho khăn, điều quan trọng là tránh sử dụng đồ lót hoặc đồ bơi bừa bãi.
Thực phẩm và các mẹo khác
- Đối với thực phẩm, chăm sóc đặc biệt được thực hiện để hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và tiêu thụ đủ số lượng trái cây và rau quả để tránh táo bón. Nói chung, các quy tắc cho một chế độ ăn uống lành mạnh và đúng là hợp lệ.
- Liên quan đến biện pháp tránh thai, các phương pháp rào cản được ưa thích hơn, chẳng hạn như bao cao su truyền thống. Trên thực tế, dự phòng là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với các bệnh lây truyền qua đường tình dục, thay vào đó, thuốc tránh thai thay vì gần như bất lực. Hơn nữa, sự tiếp xúc lặp đi lặp lại với tinh trùng, do tính kiềm nội tại của nó, có thể có lợi cho sự phát triển của nhiễm trùng âm đạo. Bất kỳ chất bôi trơn phải được dựa trên nước, không dầu.
- Ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt, vệ sinh thân mật không nên hưng. Nước và chất tẩy rửa nhẹ có pH axit (3, 5-5, 5) là quá đủ và không cần tưới. Thay vào đó, đó là một quy tắc tốt để thường xuyên thay đổi lớp lót, vì sự lâu dài quá mức của nó làm tăng nhiệt độ và độ ẩm cục bộ, ủng hộ nhiễm trùng và mùi hôi.
- Để bảo vệ thân mật, trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể xen kẽ các miếng đệm bên trong (vào ban ngày) bằng các chất hấp thụ bên ngoài, tốt nhất là bông nguyên chất, vào ban đêm.
- Ở bãi biển hoặc trong hồ bơi, tránh ở lại trong một thời gian dài với một bộ đồ bơi ướt.
- Trong điều kiện bình thường, dịch tiết cổ tử cung và dịch tiết âm đạo được đặc trưng bởi màu sáng, có xu hướng trong suốt và mùi dễ chịu. Thay đổi ngoại hình của chúng, đặc biệt là nếu liên quan đến các triệu chứng như mùi hôi, ngứa, kích thích, đỏ và đau âm hộ-âm đạo, có lẽ liên quan đến một bệnh hoa liễu. Thật ngây thơ khi hy vọng rằng những triệu chứng này sẽ thoái lui với sự vệ sinh thân mật hơn hoặc với lời khuyên của người bạn; thay vào đó, cần phải gửi chúng đến sự chú ý của bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt.
- Bất cứ điều gì tiếp xúc với âm đạo, bao gồm cả bàn tay, phải được làm sạch cẩn thận; do đó cần phải nghiên cứu và yêu cầu sự sạch sẽ tối đa, thậm chí của đối tác.
- Một vệ sinh thân mật đúng cách, cuối cùng, không thể bỏ qua sự tư vấn thường xuyên với bác sĩ phụ khoa của bạn, một nhân vật thân thiện đồng hành cùng người phụ nữ trong suốt cuộc đời.
