GHI CHÚ: chế độ ăn kiêng này không nằm trong số những khuyến nghị của trang web
Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Bánh quế | 50 g |
| Quả phỉ | 20 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
| Đậu phộng rang | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 100 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Lát cá ngừ tự nhiên | 110 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Ô liu đen | 20 g |
| Salad cà chua | 200 g |
SNACK | |
| Mảnh sữa | 150 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 50 g |
| Ớt ngọt | 200 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ vú, luộc hoặc nướng | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1998 Kcal | |
| protein | 115 g | 22 |
| Charcoal | 88, 5 g | 39 |
| carbohydrates | 198 g | 39 |
| sợi | 19 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 13, 23 mg | |
| bóng đá | 841 mg | |
| cholesterol | 171 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa bán da (sữa bò) | 350 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| Quả phỉ | 10 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Hạnh nhân ngọt | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 80 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Đậu đóng hộp | 100 g |
| Cà chua bảo quản + hương liệu | 50 g |
SNACK | |
| Thanh protein | 80 g |
DINNER | |
| khoai tây | 200 g |
| Capers dưới muối | 10 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Gà wurstel (luộc) | 120 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2022 Kcal | |
| protein | 104 g | 20 |
| Charcoal | 86 g | 38 |
| carbohydrates | 223 g | 41 |
| sợi | 34 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 20, 15 mg | |
| bóng đá | 1577 mg | |
| cholesterol | 222 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Nước cam | 300 g |
| Bánh mì nguyên cám | 80 g |
| Breaola | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống semolina | 120 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Nấm mật ong | 100 g |
| Nước sốt thịt đã sẵn sàng | 50 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Bảng phô mai grana | 50 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 50 g |
| Gỏi hẹ | 200 g |
| Thịt bò, nạc cắt | 150 g |
| Dầu ô liu + hương liệu (gia vị vitellone) | 10 g |
| Quả óc chó khô (salad trộn) | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1971 Kcal | |
| protein | 119 g | 24 |
| Charcoal | 73 g | 33 |
| carbohydrates | 223 g | 43 |
| sợi | 31 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 17, 7 mg | |
| bóng đá | 1233 mg | |
| cholesterol | 203 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Sữa bán da (sữa bò) | 300 g |
| Bánh rán | 50 g |
| Mật ong Millefiori | 30 g |
SNACK | |
| Bánh mì nướng giăm bông | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống mì | 100 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 15 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| thì là | 150 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, vú (luộc hoặc nướng) | 150 g |
SNACK | |
| mơ | 150 g |
| Quả óc chó khô | 20 g |
DINNER | |
| Bánh mì của segaletipo bruschetta | 50 g |
| Mozzarella (nạc) | 70 g |
| cá ngừ | 50 g |
| Salad cà chua | 100 g |
| Dầu ô liu + hương liệu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2057 Kcal | |
| protein | 114 g | 22 |
| Charcoal | 86 g | 38 |
| carbohydrates | 221 g | 40 |
| sợi | 20 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 13, 89 mg | |
| bóng đá | 1174 mg | |
| cholesterol | 209 mg | |
