Nuôi dưỡng và đào tạo

(lỗi cần tránh)

... về chủ đề cuối cùng này, bạn chưa bao giờ nghe thấy trong các cụm từ phòng tập thể dục (thường là sử dụng gentilsesso) thuộc loại: "Cuối cùng, sau rất nhiều sự hy sinh tôi đã mất X Kg nhưng bây giờ tôi rõ ràng sẽ hơi nhảm hơn, từ ngày mai tôi sẽ bắt đầu để làm một cái gì đó để củng cố! ".

Lúc này "sự tàn phá" đã xảy ra !!!!

Lần cuối cùng chúng tôi rời đi với những từ này, hãy bắt đầu lại từ đây và hiểu những gì đã thay đổi trong giả thuyết của chúng tôi về trung tâm thể dục.

Có lẽ bạn của chúng tôi sẽ trải qua các buổi tập aerobic mệt mỏi, siêng năng tham dự tất cả các khóa học có thể, có lẽ mỗi ngày và có lẽ ngay cả khi cơ thể cô ấy tuyệt vọng yêu cầu cô ấy ở lại trên ghế dài!

Bạn không nói về nó, mục tiêu rất rõ ràng và rõ ràng: đánh bại kim cân bằng.

Nhưng những người theo chủ nghĩa cơ bản mồ hôi của chúng ta có thể làm gì với nhịp điệu âm nhạc để đạt được một chiến thắng áp đảo trước kẻ thù của mình? Điều giác ngộ nhất, chế độ ăn kiêng nổi tiếng "Auschwitz" (trại hủy diệt của Đức Quốc xã) dựa trên Sữa chua với 0, 000000001% chất béo, cần tây, cà rốt và pappette với màu sắc gây tranh cãi.

Nhưng sau nhiều tháng thiếu thốn lương thực khủng khiếp và lao động cưỡng bức, bạn có muốn đặt sự hài lòng của mình không? Chiến thắng, kẻ thù bị đánh bại nặng hơn ... NHƯNG TUYỆT VỜI.

Nó có vẻ như là một nghịch lý, nhưng điều đó đúng.

Việc tập luyện mệt mỏi, không cho cơ thể thời gian phục hồi thích hợp và sự hẹp hòi đã gửi "năng lượng" chuyển hóa năng lượng cho người bạn của chúng ta. Nói cách khác, nó bắt đầu phá hủy các cơ bắp để có được năng lượng (gluconeogenesis), bảo tồn các chất béo quý giá rất cần thiết để đối phó với thời kỳ đói kém này. Và đây không phải là một trò đùa, trong thiên niên kỷ thứ ba, chúng ta vẫn được lập trình như trong những ngày chúng ta sống ở thảo nguyên: tiết kiệm nhiên liệu và sống sót bằng mọi giá. Nếu chúng ta thêm rằng nó có lẽ đã gần như loại bỏ nhiều carbohydrate bị quỷ hóa, quá trình này thậm chí còn được nhấn mạnh hơn. Được biết, chất béo đốt cháy đường trong ngọn lửa.

Bây giờ rõ ràng giảm cân đã được quy cho khối lượng cơ thể gầy, phần cao quý nhất của cơ thể chúng ta và không phải là chất béo, do đó, tỷ lệ phần trăm đã trở nên mất cân bằng có lợi cho chất béo. Ở đây tuyên bố đầu tiên xuất hiện ít nghịch lý.

Làm gì sau đó?

Một vài điều đơn giản. Trước hết, giải phóng bản thân khỏi các cuộc oanh tạc truyền thông về "đồng cỏ", điều đã tạo ra vận may của nhiều công ty sản xuất các phương thuốc thần kỳ các loại. Ngay lập tức để tập trung vào khối lượng nạc và đặc biệt là cơ bắp của chúng tôi và làm thế nào để đào tạo và cho chúng ăn đúng cách. Phần còn lại sẽ tự đến.

Tuyên bố này bắt nguồn từ một nguyên tắc tầm thường: khối lượng nạc cũng tiêu thụ ở phần còn lại, khí không bao giờ.

Làm thế nào để biến tuyên bố ý định này thành sự thật?

Phân tích thành phần cơ thể. Plicometry hoặc tốt hơn vẫn là bioimpedenzometry, như đã được chỉ ra bởi đồng nghiệp của tôi F. Pugliese.
Tái thiết tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và chương trình thực phẩm dựa trên lối sống của chúng tôi và loại hình đào tạo chúng tôi sẽ thực hiện.
Chương trình đào tạo về nguyên tắc (sẽ thay đổi tùy theo nhu cầu của từng người) sẽ bao gồm cả phiên làm việc đẳng trương (trọng lượng!) Và phiên cardio và thời gian phục hồi.

Chỉ một lần làm rõ cuối cùng, cơ bắp của các cô gái cũng giống như của các chàng trai, họ luôn làm điều tương tự: họ càng ngày càng ngắn. Ergo không tồn tại trong phòng trọng lượng thẻ riêng biệt cho tình dục, mà chỉ cho mục tiêu!

Làm tốt lắm