Trong suốt sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, tôi đã có thể suy nghĩ về một số sai lầm thường gặp của khách hàng, một tỷ lệ lớn người lần đầu tiên đến phòng tập thể dục (điều này phổ biến hơn với nam giới)
Người bắt đầu tập luyện lần đầu tiên trước hết phải đặt mục tiêu của riêng mình, thường là người đầu tiên tôi thiết lập với thời hạn 3 tháng, khi kết thúc, anh ta phải đạt được tối thiểu kết quả có thể nhìn thấy trên cơ thể mình để khuyến khích công việc sẽ được thực hiện trong những tháng tiếp theo.
Thẻ mà tôi chuẩn bị trong 3 tháng đầu tiên, nhằm mục đích tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của người đó và để cho người mới biết các bài tập cơ bản của tất cả các cơ của cơ thể chúng ta, sẽ làm cứng và làm săn chắc chúng, để chuẩn bị cho họ một khối lượng công việc dữ dội hơn trong những tháng tới Cùng với thẻ tôi cũng chỉ ra một kế hoạch cho ăn sẽ được thực hiện vì dinh dưỡng là điều quan trọng nhất đối với một người chơi thể thao, thông thường tôi làm ít nhất 5 bữa, chia thành:
1) Ăn sáng;
2) Ăn nhẹ;
3) Ăn trưa;
4) Ăn nhẹ;
5) Ăn tối.
Theo cách này, sự trao đổi chất cơ bản có xu hướng tăng lên nhờ một hoạt động hiếu khí tốt vào cuối buổi tập. Thật không may, cuộc sống bận rộn của thời đại chúng ta đã dẫn đến việc làm xấu đi chế độ ăn kiêng của chúng ta, chúng ta ngày càng quen với việc bỏ bữa sáng (điều sai lầm vì bữa sáng nên là bữa ăn chính trong ngày) bữa ăn nhanh tại quán bar với việc lạm dụng chất béo hoặc chế độ ăn kiêng từ bạn ", giàu carbohydrate và ít protein.
Chúng ta phải cố gắng tái tạo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau quả có chứa một lượng protein và carbohydrate tốt, chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ chuẩn bị cho cơ thể chịu được khối lượng công việc trong phòng tập thể dục.
Một điều quan trọng khác là thời gian phục hồi giữa loạt này và loạt khác, chúng phải được tôn trọng, bởi vì rất quan trọng, nhiều người có xu hướng bị phân tâm khi nói chuyện với bạn bè của họ hoặc đôi khi xảy ra rằng loạt này được thực hiện lần lượt mà không có sự phục hồi nào, bạn phải kết hợp đào tạo và vui vẻ. Chúng ta cũng phải tôn trọng những ngày đào tạo và đừng bắt đầu bỏ qua chúng ... rất nhiều sau đó sẽ phục hồi!
Thật không may, có một cơ thể được điêu khắc như những người mẫu mà chúng ta thấy trên truyền hình không đơn giản như vậy, bạn cần kiên nhẫn và ý chí, tôi sẽ lặp lại nó đến vô cùng!
Bạn sẽ thấy rằng một khi cơ thể bạn đã quen với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện tốt tại phòng tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và bạn sẽ nhận thấy kết quả trong gương kể từ những tháng đầu tiên.
Tôi đề nghị SỨC MẠNH CỦA SILL! VÀ BẠN S SAT ĐƯỢC HÀI LÒNG VỚI BẠN !!!!
