Kỹ thuật thư giãn

Thể dục dụng cụ và dinh dưỡng không phải là phương tiện duy nhất có khả năng mang lại cho chúng ta một cơ thể đẹp và hài hòa. Thư giãn cũng rất quan trọng vì nó giúp chúng ta khôi phục tâm trí và tinh thần.

Thật không dễ dàng để thư giãn giữa nhiều căng thẳng mà cuộc sống mang lại cho chúng ta. Thường thì bạn không thể tìm đúng thời gian hoặc môi trường để làm việc đó, trong khi những lần khác bạn không biết các kỹ thuật thư giãn phù hợp.

Thời điểm lý tưởng để thư giãn là vào buổi tối, một khoảnh khắc trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, sau khi học cách lắng nghe cơ thể của bạn, việc từ bỏ chính mình trở nên dễ dàng hơn và bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào, để lấy lại năng lượng trong công việc hoặc bình tĩnh sau một cuộc chiến dài.

Tắt đèn, tắt tivi, tìm điều kiện yên tĩnh tối đa.

Nằm ngửa, hai tay chống hai bên, nhắm mắt lại. Hãy từ bỏ chính mình bằng cách để cơ thể tự phát tìm vị trí căng thẳng tối thiểu. Đừng co thắt các cơ để trọng lực hướng dẫn chuyển động của bạn. Các khớp sẽ phải tan chảy và di chuyển trơn tru như thể được hướng dẫn bởi gió.

Thực hiện hít thở sâu, tập trung vào bụng của bạn, cố gắng thổi phồng nó như một quả bóng trong mỗi lần hít vào và sau đó từ từ làm trống nó trong khi hết hạn.

Thư giãn ...

Bây giờ tập trung vào khuôn mặt của bạn, giữ cho đôi mắt của bạn nhắm mà không cần thắt chặt chúng, để cho mí mắt của bạn thả nhẹ nhàng. Trong một vài khoảnh khắc bạn sẽ có thể lấy lại cả ngày trong tâm trí của bạn.

Thu thập năng lượng của bạn và truyền chúng vào trán. Hãy tưởng tượng rằng ai đó nhẹ nhàng kéo tóc của bạn xuống. Trán theo sự chuyển động của da đầu, da mặt trở nên dẻo dai, môi hé mở, hàm mở nhẹ nhàng.

Thời gian càng trôi qua và những căng thẳng biến mất, cơ bắp của bạn trở nên giống như bơ, da một cây kem tan chảy dưới ánh mặt trời, tóc và tóc dường như tách ra khỏi cơ thể.

Thưởng thức ..

Sự thư giãn giờ đã hoàn tất, tâm trí đang trong giai đoạn yên tĩnh, đôi mắt khép hờ bị lạc trong khoảng trống. Hòa bình và yên bình ngự trị trong phòng, thư giãn của bạn là như vậy mà bạn không nhìn thấy và không nghe thấy gì.

Ở trong trạng thái này trong vài phút, nếu bạn cảm thấy cần phải ngủ.

Khi bạn quyết định trở về thực tại, hãy từ từ cố gắng lấy lại quyền kiểm soát các cơ bắp. Cố gắng tập hợp lại cơ thể của bạn từ từ, nâng da và cơ bắp từ mặt đất. Các ống hít làm sâu hơn những lần hết hạn ngắn nhất. Dần dần kiểm soát các cơ bắp của bạn, những cơn rùng mình chạy dọc sống lưng để làm chứng về năng lượng tiếp tục chảy.

Đứng lên từ từ, mở mắt vào giây phút cuối cùng. Bạn cảm thấy hài lòng, thư thái, cảm giác yên bình bao trùm lấy bạn, những căng thẳng đã biến mất và trên hết bạn nhận thức được rằng đã khôi phục lại sự thanh thản đúng đắn cho tinh thần của bạn.