KHAI THÁC AEROBIC | Nỗ lực hiếu khí đòi hỏi tối ưu hóa việc vận chuyển và sử dụng oxy; trên thực tế, khí này được các tế bào khai thác để oxy hóa các chất nền năng lượng (như carbohydrate và lipid) và tạo ra ATP. |
Chuyển hóa hiếu khí là con đường sản xuất năng lượng chính, nhưng nó có giới hạn lớn cần có thời gian để đạt được kích hoạt đầy đủ (khoảng một vài phút); lượng năng lượng tối đa được tạo ra trong đơn vị thời gian cũng bị giới hạn (khoảng 20 Kcal / phút). Do đó, độ bền của aerobic là rất quan trọng nếu nỗ lực cần thiết vượt quá hai phút.
Nói chung, độ bền của aerobic phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Độ bền hiếu khí có thể được chia thành: kháng hiếu khí ngắn hạn : từ 2 đến 8 phút (nó cũng liên quan đến hệ thống axit lactic kỵ khí); kháng hiếu khí trong thời gian trung bình : từ 8 đến 30 phút (chủ yếu liên quan đến hệ thống hiếu khí); độ bền aerobic kéo dài : từ 30 phút trở lên (hầu như chỉ liên quan đến hệ thống aerobic). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
TRÁCH NHIỆM ANAEROBIC
| Kỵ khí có nghĩa là "trong điều kiện không có oxy". Liên quan đến tính kháng, thuật ngữ này được sử dụng để nhấn mạnh việc sử dụng con đường trao đổi chất tạo ra năng lượng bất kể sự hiện diện của khí này. Hệ thống khẩn cấp yếm khí đi vào hoạt động khi nhu cầu năng lượng vượt quá khả năng tối đa của sinh vật để tạo ra nó, tạo ra một hạn ngạch ATP bổ sung. So với trước đây, nó có độ trễ thấp hơn (nó kích hoạt ồ ạt trong một vài vật thể) và sức mạnh lớn hơn (nó tạo ra nhiều năng lượng hơn trong đơn vị thời gian). Tuy nhiên, hệ thống kỵ khí có giới hạn lớn nhất là tạo ra một chất dị hóa độc hại, axit lactic (sự tích tụ làm hạn chế khả năng co cơ gây ra mệt mỏi) và làm cạn kiệt chất nền tràn đầy năng lượng trong một thời gian ngắn. Do đó, khả năng kháng kỵ khí rất quan trọng trong những nỗ lực kéo dài dưới hai phút. Liên kết để làm sâu sắc: chuyển hóa năng lượng và chuyển hóa năng lượng trong công việc cơ bắp. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tương tự như những gì chúng ta đã thấy đối với tính kháng hiếu khí, ngay cả loại kỵ khí cũng có thể được chia nhỏ thành: thời gian kháng kỵ khí ngắn : dưới 15 giây (ồ ạt liên quan đến hệ thống kỵ khí alactacid); kháng kỵ khí trong thời gian trung bình : từ 15 đến 60 giây (chủ yếu liên quan đến hệ thống axit lactic kỵ khí); kháng kỵ khí kéo dài : từ 60 đến 120 giây (liên quan đến hệ thống axit lactic kỵ khí và một phần cũng là hiếu khí). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
