Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| táo | 250 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 80 g |
| Cà chua bảo quản | 30 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| bí xanh | 200 g |
| Một hộp nhỏ cá ngừ | 60 g |
SNACK | |
| muesli | 20 g |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 80 g |
| Gà, ức nướng | 150 g |
| Dầu ô liu | 12 g |
| Cà tím nướng | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1686 Kcal | |
| protein | 101 g | 24 |
| Charcoal | 46 g | 25 |
| carbohydrates | 230 g | 51 |
| sợi | 31 g | |
| đồ uống | 0 | |
| ủi | 16 mg | |
| bóng đá | 992 mg | |
| cholesterol | 189 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| quán cà phê | 20 g |
| đường | 5 g |
| Bánh rán | 70 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
| Quả óc chó khô | 10 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 100 g |
| cà chua | 200 g |
| Parmesan bào | 30 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau diếp | 100 g |
| Bít tết cá hồi nướng | 80 g |
SNACK | |
| táo | 250 g |
DINNER | |
| khoai tây | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bánh mì kẹp thịt bò | 100 g |
| Bông cải xanh với củ cải | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1697 Kcal | |
| protein | 84 g | 20 |
| Charcoal | 61 g | 33 |
| carbohydrates | 216 g | 48 |
| sợi | 25 g | |
| đồ uống | 0 g | 0 |
| ủi | 12, 27 mg | |
| bóng đá | 970 mg | |
| cholesterol | 142 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa tách kem | 300 g |
| muesli | 40 g |
SNACK | |
| Quả óc chó khô | 10 g |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì Durum, loại bruschetta | 100 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 5 g |
| Cá ngừ tự nhiên một hộp nhỏ | 60 g |
| Cà chua chín | 150 g |
| Ô liu đen | 10 g |
| táo | 250 g |
SNACK | |
| Bánh quy | 30 g |
| Nguyên giăm bông | 30 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 100 g |
| rau bina | 250 g |
| Hạt vảy | 40 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau diếp | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1702 Kcal | |
| protein | 94 g | 22 |
| Charcoal | 60 g | 32 |
| carbohydrates | 209 g | 46 |
| sợi | 39 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 20, 4 mg | |
| bóng đá | 1435 mg | |
| cholesterol | 123 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Nước cam | 250 g |
| đường | 5 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
| táo | 200 g |
| Hạnh nhân ngọt | 10 g |
ĂN TRƯA | |
| Súp đậu (bao gồm gia vị) | 200 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 100 g |
| Rau mầm Brussels | 100 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
DINNER | |
| Ức gà | 150 g |
| Ô liu xanh xắt nhỏ | 20 g |
| Nụ bạch hoa xắt nhỏ | 10 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 50 g |
| Thịt gà, luộc hoặc nướng ức | 150 g |
| rau diếp | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1702 Kcal | |
| protein | 85 g | 20 |
| Charcoal | 52 g | 28 |
| carbohydrates | 237 g | 52 |
| sợi | 53 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 19, 91 mg | |
| bóng đá | 817 mg | |
| cholesterol | 120 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
