Nếu kích thước phổi của một người không thể tăng, làm thế nào tập thể dục để cải thiện chức năng tim mạch?
Lợi ích chung của hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên gây ra rất nhiều sự thích nghi tích cực trong cơ thể của những người thực hành nó. Những thích ứng này, ngoài việc tăng chức năng cơ và hô hấp, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật. Trong số này, quan trọng nhất là tăng cholesterol máu, loãng xương, tiểu đường và tăng huyết áp.
Nhờ những lợi ích tích cực này, nhiều chính phủ đang khuyến khích dân số tăng mức độ hoạt động thể chất, cho đến khi họ tích lũy ít nhất ba mươi phút tập thể dục hàng ngày trong ít nhất 4 ngày một tuần.
Lợi ích về chức năng hô hấp của tim
Tăng chức năng tim mạch của một người có nghĩa là có thể thực hiện các bài tập thể chất dễ dàng hơn và tiêu tốn ít năng lượng hơn. Sự thích nghi này là do hiệu quả cao hơn mà cơ thể trích xuất oxy từ máu và mang nó đến các cơ bắp hoạt động, nơi nó được sử dụng để đáp ứng các yêu cầu năng lượng của tế bào.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, tập thể dục không thể tăng hình dạng, thể tích hoặc khả năng mở rộng phổi. Theo sau đó, hoạt động thể chất không làm tăng khả năng sống còn, đó là thông số chỉ ra lượng không khí tối đa mà một đối tượng quản lý để huy động trong một hành động hô hấp tối đa.
Do đó, khi một người không có dáng người than phiền khó thở khi tập thể dục không có nghĩa là phổi của anh ta nhỏ hơn hoặc kém hiệu quả hơn so với người được đào tạo (trừ khi có các bệnh cụ thể như hen suyễn, viêm phế quản hoặc khí phế thũng) .
Khả năng tập thể dục trên thực tế không liên quan nhiều đến sự sẵn có tuyệt đối của oxy, cũng như sự sẵn có tương đối.
Trái tim của một người được đào tạo có thể bơm nhiều máu hơn và nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào. Ngoài ra, các mô khác nhau, đặc biệt là cơ bắp, tối ưu hóa khả năng trích xuất oxy từ máu và nhanh chóng loại bỏ carbon dioxide được tạo ra như một sản phẩm thải.
Do đó, yếu tố hạn chế thực sự của hoạt động thể thao là lượng oxy mà cơ thể chúng ta quản lý để chiết xuất từ không khí và sử dụng cho các quá trình trao đổi chất. Thông số này, cùng với những người hô hấp, tăng rất nhiều trong quá trình chuyển từ một người ít vận động sang một cuộc sống năng động, sau đó có xu hướng ổn định.
Tất cả chúng ta được sinh ra với khả năng tăng mức độ hoạt động thể chất thông qua tập thể dục thường xuyên.
Có lẽ một trong những thách thức lớn nhất của xã hội hiện đại chính là việc khuyến khích và khuyến khích việc áp dụng lối sống lành mạnh hơn bao gồm việc thực hành thường xuyên hoạt động thể chất.
