Biện pháp khắc phục hội chứng Climacteric

Khí hậu là khoảng thời gian khoảng 7-10 năm giữa thời kỳ tiền mãn kinh (khi chu kỳ không đều, nó kéo dài 6-8 năm) và mãn kinh (hoàn toàn không có chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng).

Hội chứng khí hậu là một rối loạn đặc trưng bởi một loạt các triệu chứng điển hình xảy ra trong quá trình khí hậu.

Sự chuyển đổi từ khả năng sinh sản sang mãn kinh được gây ra bởi sự giảm lưu lượng estrogen nội tiết tố; thứ hai cũng chịu trách nhiệm về triệu chứng khí hậu.

Không phải tất cả phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh đều mắc phải hội chứng khí hậu, nhưng trên phụ nữ phương Tây, số liệu thống kê cho thấy tỷ lệ mắc bệnh là 75%.

Giảm estrogen được coi là một yếu tố tiêu cực đối với sức khỏe của phụ nữ; nó trở nên nhạy cảm hơn với các bệnh khác nhau về xương, chuyển hóa, mạch máu, loại khối u, v.v.

Mặt khác, phải xác định rằng mối nguy hiểm KHÔNG liên quan đến hội chứng khí hậu, mà là với sự điều chỉnh hormone cơ bản. Điều đó có nghĩa là cường độ và thời gian của các triệu chứng không liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ / tỷ lệ mắc bệnh nữ ở tuổi già.

Phải làm gì

Trước hết, cần phải nhận ra "dấu hiệu" đầu tiên của việc bước vào thời kỳ mãn kinh.

Nó cũng có thể xuất hiện nhiều năm trước khi nhập cảnh cuối cùng:

Thay đổi kinh nguyệt.
Nóng bừng.
Mồ hôi đêm.
Mệt mỏi.
Nhức đầu.
Đánh trống ngực và lo lắng.
Cáu gắt.
Rối loạn giấc ngủ

Ít thường xuyên hơn và sau này:

Đau khớp và cơ bắp.
Rối loạn tiết niệu (như không tự chủ).
Trầm cảm.
Khó tập trung và thiếu hụt trí nhớ.
Khô âm đạo, giảm ham muốn và quan hệ tình dục đau đớn.
Tăng pH âm đạo.
Teo âm hộ.
Khô da và tóc.
Tăng cân và phân phối lại chất béo (từ gynoid đến Android).

Các biến chứng nghiêm trọng hơn nhiều như:

Loãng xương.
Tăng huyết áp động mạch nguyên phát.
Tăng nguy cơ tim mạch.
Tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Liên lạc với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn, người sẽ phân tích tình hình và đánh giá sự liên quan của điều trị bằng thuốc.
Nếu chuyên gia đồng ý với liệu pháp dược lý, có thể liên kết:

Chế độ ăn uống.
Chương trình hoạt động của động cơ.
Một số phương thuốc thảo dược tự nhiên.

KHÔNG nên làm gì

Bỏ qua các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng khí hậu: điều trị sớm có thể là yếu tố quyết định trong việc giảm mức độ nghiêm trọng.
Không liên hệ với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn, đặc biệt nếu thời kỳ mãn kinh sớm, muộn hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng dữ dội / lạ.
Không theo liệu pháp thuốc.
Không áp dụng lời khuyên liên quan đến lối sống, chế độ ăn uống và các biện pháp khắc phục khác.

Ăn gì

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống cho hội chứng khí hậu là:

Nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân nhờ một chế độ giảm tiêu cực ở mức 70% lượng calo bình thường.
Thêm canxi và vitamin D để chống loãng xương.
Cung cấp axit béo có lợi để chống lại sự gia tăng cholesterol, triglyceride và áp lực để giảm bất kỳ biến chứng nào của đái tháo đường týp 2.
Thúc đẩy lượng kali và magiê, và giảm lượng natri: chống lại sự khởi phát của tăng huyết áp.
Tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình, với các phần vừa phải (tải lượng đường huyết trung bình), để ngăn chặn sự xuất hiện của tăng đường huyết, đái tháo đường týp 2 và tăng triglyceride máu.
Thúc đẩy việc hấp thụ các chất chống oxy hóa polyphenolic và phytosterol để giảm các triệu chứng (phytoestrogen), giảm căng thẳng oxy hóa, ngăn chặn sự xuất hiện của các khối u và tối ưu hóa các thông số trao đổi chất (lipid, đường trong máu, vv).

Tóm lại, tăng sự đóng góp của:

Thực phẩm giàu phytosterol và lecithin: phytosterol là bản ngã thay đổi của cholesterol trong thế giới thực vật. Từ quan điểm trao đổi chất, họ tạo ra một hiệu ứng ngược chiều và thúc đẩy giảm cholesterol máu. Nhớ lại rằng một số phytosterol mô phỏng tác dụng của estrogen nữ, mặc dù mức độ của phản ứng này không hoàn toàn rõ ràng. Chúng là những thực phẩm giàu phytosterol: đậu nành và dầu đậu nành, nhiều hạt có dầu, cỏ ba lá đỏ, mầm ngũ cốc, trái cây, rau và một số thực phẩm ăn kiêng (ví dụ như sữa chua bổ sung).
Các lecithin là các phân tử có khả năng liên kết cả chất béo và các hợp chất nước; đây là lý do tại sao chúng cũng được sử dụng làm chất phụ gia. Trong đường tiêu hóa, chúng liên kết cholesterol và muối mật, làm giảm sự hấp thụ của chúng. Ở cấp độ trao đổi chất, họ cải thiện tỷ lệ giữa cholesterol tốt và xấu và giảm tổng số. Chúng rất giàu lecithin: đậu nành và các loại đậu khác, lòng đỏ trứng (nhưng không được khuyến cáo trong trường hợp cholesterol cao), rau và trái cây.
Vitamin D: cần thiết cho chuyển hóa xương, sản xuất hormone và hỗ trợ hệ thống miễn dịch; Nó có nhiều trong các sản phẩm thủy sản, dầu cá, gan và lòng đỏ trứng.
Omega 3: là axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA) và axit alpha linolenic (ALA). Chúng đóng vai trò bảo vệ trong tất cả các bệnh của trao đổi, bao gồm cả huyết áp cao. Hai loại đầu tiên có hoạt tính sinh học và chủ yếu chứa trong: cá mòi, cá thu, palamita, shad, cá trích, alliterate, bụng cá ngừ, cá kim, tảo, nhuyễn thể, v.v. Tuy nhiên, thứ ba ít hoạt động hơn EPA; Nó chủ yếu chứa trong phần chất béo của một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc trong các loại dầu: đậu nành, hạt lanh, hạt kiwi, hạt nho, v.v.
Omega 6: là axit linoleic (LA), axit gamma linoleic (GLA), diomogamma linolenic (DGLA) và arachidonic (AA). Chúng có chức năng tương tự như những cái trước, nhưng chúng có nhiều hơn trong chế độ ăn uống. Mặt khác, cân bằng dinh dưỡng đòi hỏi không tiêu thụ quá 400% omega 3. Chúng chủ yếu chứa trong: hạt hướng dương, mầm lúa mì, vừng, hầu như tất cả trái cây sấy khô (ví dụ như đậu phộng), mầm ngô và các loại dầu liên quan.
Kali: tăng lượng thức ăn của nó làm giảm huyết áp và tăng bài tiết natri trong nước tiểu. Bằng cách đạt tới liều 4000mg / ngày, có thể giảm huyết áp tới 4mmHg. Nó được chứa trong tất cả các loại thực phẩm, ngoại trừ chất béo gia vị. Tuy nhiên, thực phẩm phù hợp nhất để tăng khẩu phần ăn của họ là rau và trái cây tươi và sống.
Magiê: giống như trước đây, nó ủng hộ việc hạ huyết áp. Liều 120-973 mg / ngày (hơn 200% yêu cầu) đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Nó chủ yếu chứa trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật; cụ thể là: ngũ cốc nguyên cám và cám, hạt dầu, ca cao, rau, v.v.
Canxi: là cơ sở của bảo trì xương. Đảm bảo sự đóng góp của nó làm giảm nguy cơ loãng xương. Nó chủ yếu chứa trong sữa và các dẫn xuất, trong trái cây khô và các loại đậu.

Lưu ý Việc tiêu thụ thêm dầu ô liu nguyên chất giàu axit béo omega 9 tỷ lệ nghịch với áp suất cao, nhưng người ta không nói rằng điều này phụ thuộc vào axit oleic; Trên thực tế, chất béo gia vị này cũng rất giàu axit béo không bão hòa đa, vitamin E, polyphenol và phytosterol, v.v.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thực vật: phổ biến nhất là polyphenolic trong tự nhiên (phenol đơn giản, flavonoid, tannin). Một số rơi vào nhóm các phytosterol đã đề cập ở trên (isoflavone). Họ cư xử ít nhiều giống như vitamin. Giảm căng thẳng oxy hóa và tối ưu hóa quá trình chuyển hóa lipoprotein; chúng dường như tương quan với việc giảm tổng lượng cholesterol và LDL. Chúng rất giàu polyphenol: rau quả (hành tây, tỏi, trái cây có múi, anh đào, v.v.), trái cây và hạt (lựu, nho, quả mọng, v.v.), rượu vang, hạt dầu, cà phê, trà, ca cao, đậu và ngũ cốc, v.v.
Một phần nhỏ các loại thực phẩm có tỷ lệ carbohydrate: ngũ cốc và các dẫn xuất (mì ống, bánh mì, v.v.), khoai tây, các loại đậu họ đậu, trái cây rất ngọt.
Trong số các thực phẩm giàu carbohydrate, thích những loại có chỉ số đường huyết thấp: toàn bộ hoặc giàu chất xơ (ví dụ như được bổ sung inulin), các loại đậu nguyên chất, ít trái cây hoặc ngọt nhẹ.
Giảm tải lượng đường huyết của bữa ăn: tăng số lượng (khoảng 5-7 trong tất cả), giảm tổng lượng calo, giảm các phần đặc biệt là thực phẩm carbohydrate (nên chia sẻ lượng carb trong tất cả các bữa ăn ngoài bữa ăn nhẹ buổi tối).
Giảm chỉ số đường huyết của bữa ăn: tăng lượng rau có hàm lượng calo thấp giàu chất xơ: radicchio, rau diếp, bí xanh, thì là, v.v. Làm phong phú tất cả các món ăn với chất béo và protein thấp (chúng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường và tránh tăng đột biến đường huyết).

KHÔNG nên ăn gì

Sự dư thừa của:

Natri: liên quan trực tiếp và gián tiếp đến huyết áp cao, nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Chúng ta đang nói về natri bổ sung, đó là natri có trong muối nấu ăn (natri clorua) và được sử dụng như một phương tiện bảo quản: salami, xúc xích, thịt hộp, cá đóng hộp, thức ăn trong nước muối hoặc muối, v.v. Họ cũng giàu có: đồ ăn nhẹ mặn, thức ăn nhanh và đồ ăn vặt nói chung.
Chất béo bão hòa và hydro hóa, sau này chủ yếu ở dạng trans: chúng có liên quan đến sự gia tăng huyết áp, cholesterol máu và viêm hệ thống. Chất béo bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong: pho mát béo, kem, cắt giảm chất béo của thịt tươi, xúc xích và thịt chữa khỏi, bánh mì kẹp thịt, frankfurters, dầu cọ và dầu cọ, các loại dầu tách chiết khác, v.v. Các chất béo hydro hóa, có thể có tỷ lệ chuỗi cao ở dạng trans, chủ yếu chứa trong: dầu hydro hóa, bơ thực vật, đồ ăn nhẹ ngọt, đồ ăn nhẹ mặn, đồ nướng đóng gói, v.v.
Thực phẩm giàu cholesterol: nghịch lý là, chúng dường như gây ra tác dụng tăng cholesterol máu ít hơn so với loại trước nhưng không được khuyến cáo. Rất nhiều cholesterol: lòng đỏ trứng, chất béo và phô mai già, bộ phận nội tạng (não, gan và tim), động vật giáp xác (ví dụ tôm) và một số động vật thân mềm hai mảnh vỏ (ví dụ như trai).
Rượu: là một phân tử liên quan trực tiếp đến sự gia tăng bệnh lý của huyết áp. Tất cả đồ uống có liên quan, từ những thứ nhẹ hơn đến tinh thần. Tuy nhiên, phải xác định rằng một hoặc hai đơn vị rượu vang đỏ mỗi ngày không được coi là yếu tố nguy cơ tim mạch. Nhờ nồng độ polyphenol mà chúng dường như có chức năng phòng ngừa.
Chỉ số glucose và đường huyết quá mức: thúc đẩy sự gia tăng lượng đường và chất béo trung tính trong máu. Đó là khuyến khích để giảm các phần của món tráng miệng và đồ ăn nhẹ, mì ống, bánh mì, pizza và trái cây rất ngọt. Sự lựa chọn thực phẩm nên ưu tiên những người giàu chất xơ, tươi và ngậm nước.

Phương pháp chữa bệnh tự nhiên

Hoạt động thể chất: vừa phải và có thể hiếu khí, có một số tác dụng có lợi như:

Nó ngăn ngừa nhiều biến chứng nghiêm trọng (loãng xương, chuyển hóa và các bệnh tim mạch).
Thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc.
Bình thường hóa kích thích sinh lý.

Liệu pháp tế bào học: nó có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng khí hậu. Các nhà máy được sử dụng nhiều nhất là:

Cimifuga (Cimicifuga Racemosa): thân rễ và rễ được sử dụng. Chứa glycoside triterpene (actein và cimicifugoside), axit phenolic, quinolizidine alkaloids, flavonoid và nhựa (cimicifugin). Giảm nồng độ nội tiết của LH (luteinizing) trong máu, nhưng không làm giảm nồng độ của FSH (kích thích nang trứng); chống lại sự mất khoáng chất xương.
Agnocasto (Vitex agnus-castus): quả chín được sử dụng. Chứa glycoside iridoid (aucubine, agnoside), flavonoid (caticina, vitexina, isovitexina), terpenes (vitexilattone) và alkaloids (vaticin). Nó ức chế sự tiết prolactin và làm tăng nồng độ LH và FSH.

Thực phẩm bổ sung: không phải tất cả đều cho thấy hiệu quả tương tự trong việc làm giảm các triệu chứng. Được sử dụng nhiều nhất là:

Đậu nành (Glycine max): nhờ isoflavone, nó làm giảm đỏ bừng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó chịu, trầm cảm, tỷ lệ biểu hiện vận mạch và tổng lượng cholesterol (công đức của chất béo và lecithin thiết yếu). Nó không có tác dụng phụ và có lẽ giúp ngăn ngừa khối u vú và tử cung.
Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense): có ít nhiều tác dụng tương tự của đậu nành.
Chiết xuất khô Dioscorea (Dioscorea villosa): nhờ nồng độ diosgenin, nó tối ưu hóa mối quan hệ giữa estrogen và progesterone.

Chăm sóc dược lý

Liệu pháp dược lý được sử dụng để chống lại hội chứng khí hậu là sự thay thế hormone. Nó dựa trên estrogen và progesterone có nguồn gốc tổng hợp. Nó làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng (đặc biệt là loãng xương).

Tuy nhiên, nó cho thấy một số tác dụng phụ, chẳng hạn như: buồn nôn, xu hướng hiện tượng huyết khối, tăng huyết áp và tăng tỷ lệ ung thư biểu mô của tử cung và vú.

Estradiol (ví dụ: Ephelia, Climara, Estrofem).
Estriol (ví dụ Ovestin).
Medroxyprogesterone Acetate (ví dụ Farlutal, Provera, Premia).
Progesterone (ví dụ Prontogest, Prometrium).
Ethinylestradiol (ví dụ: Eth502estradiol Amsa).
Tibolone (ví dụ như Livial).

Các phương pháp khác dựa trên chính quyền của:

Các chất ức chế chọn lọc của các thụ thể estrogen:

Raloxifene (ví dụ: Raloxifene Teva, Optruma, Evista).
Tamoxifen (ví dụ: Nolvadex, Tamoxifen AUR, Nomafen).

Thuốc SSRI hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), hữu ích cho việc kiểm soát các triệu chứng vận mạch, có tác dụng chống trầm cảm quan trọng:

Venlafaxine (ví dụ: Efexor).
Paroxetine (ví dụ Sereupin, Serestill, Eutimil, Daparox).