Các biện pháp hành vi
Để điều trị một số triệu chứng đau cơ xơ hóa, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ, nguyên tắc đầu tiên là giáo dục bệnh nhân đúng cách để tránh hành vi sai, cả trong chế độ ăn uống (uống caffeine) và thói quen (ngủ vào buổi chiều).
- Giảm căng thẳng. Bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi đau cơ xơ hóa, càng nhiều càng tốt, tránh hoặc hạn chế những nỗ lực quá mức, các hoạt động quá nặng nề và căng thẳng cảm xúc, cho phép thời gian thư giãn mỗi ngày mà không cần phải thay đổi mạnh mẽ trong thói quen hàng ngày.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mệt mỏi suy nhược và mệt mỏi dễ dàng là một số triệu chứng đặc trưng cho biểu hiện lâm sàng của đau cơ xơ hóa. Ngoài việc tôn trọng đủ thời gian để nghỉ ngơi ban đêm, có thể hữu ích để tập thói quen, cho phép bạn tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ, như hạn chế giấc ngủ ngắn ban ngày có thể, đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Để làm sâu sắc hơn: phương thuốc trị chứng mất ngủ
- Vai trò của hoạt động thể chất. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa nên được khuyến khích luyện tập các hoạt động thể chất nhẹ với tác động nhẹ và hiếu khí, như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Mất khoảng 45 phút, ba lần một tuần, để có được lợi ích. Các hoạt động trong phòng tập thể dục, mặt khác, không được dung nạp cho bệnh nhân. Ban đầu, tập thể dục có thể làm tăng đau và mệt mỏi, nhưng cách tiếp cận dần dần và thường xuyên thường làm giảm các triệu chứng và tăng dần năng lực chức năng. Nói chung, khuyến nghị là tiếp tục di chuyển mà không đạt đến giới hạn mỏi cơ; bằng cách này bạn tránh được tác dụng phản tác dụng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hỗ trợ và giúp phát triển một chương trình tập thể dục phù hợp tại nhà, dành riêng cho từng đối tượng. Đối với những người có khả năng nó được khuyến khích hoạt động vận động trong nước nóng, giúp rất nhiều để thư giãn các cơ.
- Giữ một lối sống lành mạnh. Không có chế độ ăn uống cụ thể được tôn trọng trong trường hợp đau cơ xơ hóa, vì không có thực phẩm bổ sung được khuyến nghị cho tất cả bệnh nhân; điều này không làm mất đi thực tế là để chống lại sự đau đớn và mệt mỏi, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Nhiều bệnh nhân đau cơ xơ hóa đã báo cáo sự cải thiện triệu chứng trong chế độ ăn ít chất béo. Lời khuyên về thực phẩm có thể được tóm tắt như sau:
- Giảm đường, đặc biệt là nếu tinh chế;
- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thích các nguồn protein động vật khác (cá, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa).
- Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi trong mùa, cho lượng khoáng chất và vitamin.
- Khi bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (liên quan đến đau cơ xơ hóa), chế độ ăn nên được điều chỉnh cho phù hợp để tránh làm nặng thêm các triệu chứng.
- Giảm sử dụng muối và uống nhiều nước.
- Hạn chế sử dụng cà phê và trà. Tránh tinh thần.
Liệu pháp thay thế
Nhiều bệnh nhân đau xơ cơ sử dụng các liệu pháp thay thế hoặc bổ sung. Trong một số trường hợp, kết quả về đau và cứng cơ dường như là tốt, ngay cả khi không có nghiên cứu để đánh giá hiệu quả. Các liệu pháp thay thế để giảm đau và giảm căng thẳng không phải là phương pháp mới (ví dụ: thiền và yoga), nhưng việc sử dụng chúng đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa. Nhiều phương pháp điều trị có vẻ an toàn, nhưng nhiều thực hành, cho đến nay, vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ và hiệu quả thực sự của chúng vẫn chưa được chứng minh.
- Châm cứu. Nó bao gồm việc chèn kim rất mỏng qua da ở các độ sâu khác nhau, để thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc của cá nhân. Theo lý thuyết phương Tây, thực hành này có thể gây ra những thay đổi trong lưu lượng máu và thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh trong não và tủy sống, giúp tăng khả năng chịu đau. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu giúp giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích.
- Liệu pháp xoa bóp. Nó liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật thao tác khác nhau giúp giảm đau mãn tính ở cơ hoặc myofascial (mô mềm). Massage có thể làm giảm nhịp tim, thư giãn các cơ và cải thiện phạm vi chuyển động trong khớp. Thông thường nó giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, trong khi trong các trường hợp khác, nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn đáng kể.
- Liệu pháp thư giãn cơ bắp. Chúng là các kỹ thuật dẫn xuất tâm lý: chúng tác động vào các nguyên nhân gây căng cơ, làm giảm sự tăng động thần kinh ở cơ sở của chứng đau cơ xơ hóa. Trị liệu dựa trên liệu pháp đào tạo hoặc thư giãn tự phát của Schultz (kỹ thuật Ericksonian).
- Yoga và Thái cực quyền. Những thực hành này kết hợp thiền, chuyển động chậm, thở sâu và thư giãn. Cả hai dường như rất hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng đau cơ xơ hóa.
- Thiền. Nó tạo ra sóng não phù hợp với sự thanh thản và hạnh phúc, giúp giảm bớt lo lắng.
- Phản hồi sinh học điện cơ . Bằng cách sử dụng thiết bị điện tử để đo lường phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, phản hồi sinh học giúp mọi người kiểm soát cơn đau mãn tính. Ít nhất hai nghiên cứu đã ghi nhận hiệu quả của nó, nhưng phương pháp này có giới hạn là ít khuếch tán, do đó hầu như không được biết đến cho bệnh nhân.
- Phương pháp điều trị tế bào học. Liên quan đến sự đóng góp của liệu pháp tế bào trong điều trị đau cơ xơ hóa, các loại cây thuốc thích hợp nhất sẽ được chọn theo thời gian, xem xét sự thay đổi của các triệu chứng liên quan đến bệnh: gingko biloba (chất kích hoạt tuần hoàn), eleuterococcus (thích nghi), hypericum và valerian (thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm), boswellia, liễu và ma quỷ (thuốc giảm đau). Nhân sâm không được chỉ định nhiều: nó là một loại thuốc bổ hiệu quả, nhưng trong chứng đau cơ xơ hóa nó có thể làm tăng sự co bóp cơ bắp và mức độ đau, bên cạnh việc làm cho việc nghỉ đêm trở nên khó khăn. Mặc dù có rất ít nghiên cứu về mối quan hệ giữa các phương thuốc thảo dược và đau cơ xơ hóa, một số bệnh nhân báo cáo sự cải thiện về giấc ngủ hoặc năng lượng.
- Thực phẩm bổ sung. Các thành phần khác có đặc tính hữu ích để giảm đau, cải thiện trạng thái trầm cảm và tăng chất lượng giấc ngủ: 5-HTP (5-hydroxytryptophan), melatonin, L-Carnitine, SAM-e (s-adenosylmethionine), vitamin của phức hợp B, vitamin D3, axit malic và magiê, vv
Cân nhắc cuối cùng
Đau cơ xơ hóa không phải là thoái hóa hoặc gây tử vong, nhưng cơn đau mãn tính liên quan đến nó là dai dẳng và suy nhược. Hầu hết bệnh nhân báo cáo rằng các triệu chứng dường như không cải thiện theo thời gian.
Mặc dù hiện tại không có phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa, các tiêu chuẩn chẩn đoán và lựa chọn điều trị để kiểm soát đau mãn tính vẫn tiếp tục được phát triển. Các hoạt động nghiên cứu nhằm xác định bệnh cũng rất nhiều. Trong những năm gần đây, nhiều tiến bộ đã được thực hiện và các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng bệnh nhân có thể cố gắng kiểm soát các triệu chứng của mình thông qua các lựa chọn điều trị khác nhau; tuy nhiên, đau cơ xơ hóa vẫn là một tình trạng bệnh lý khó duy trì. Làm việc phối hợp với các ngành nghề y tế có thẩm quyền và động viên và thông báo cho bệnh nhân Fibromyacheic, mong muốn tiếp tục tìm thấy một sự cải thiện đáng kể trong việc quản lý các triệu chứng và chất lượng cuộc sống.
