Kỹ thuật bóng đá tròn

«Vị trí bắt đầu của bóng đá tròn

Chúng ta đã thấy vị trí bắt đầu của bóng đá tròn như thế nào, nhưng bây giờ chúng ta thấy động lực của chính cú đánh. Chúng tôi đã nói rằng chuyển động đầu tiên được thực hiện là sự biến dạng hoàn toàn của chân sau để tạo điều kiện cho chuyển động của toàn bộ thân cây phía trước với một quỹ đạo gợi nhớ đến chính cú đánh. Tuy nhiên, đồng thời với chuyển động này, cần phải thực hiện một động tác khác ở cấp độ của chi dưới, nhưng trên hết là ở cấp độ của gluteus song song với nó. Chuyển động này bao gồm một lực đẩy của gluteus maximus, gluteus maximus, gluteus maximus, piriformis, obturator nội bộ, fascia lata fascia và một phần của bắp tay xương đùi, semitendinosus, semimebranosus và các cơ bắp khác của tứ giác chi trước và gluteus song song. Chuyển động này cung cấp nhiều sức mạnh hơn cho cú đánh, nhưng, thật tốt để nhớ, hầu hết sức mạnh này trong giai đoạn non trẻ của kỹ thuật được đảm bảo bởi lực đẩy của cơ tứ đầu. Trong quá trình thực hiện các phong trào này, người ta phải bắt đầu một phong trào khác, tuy nhiên, kết luận của họ không được trùng với hai phong trào khác, nhưng phải kết thúc đồng thời với pha tác động của bóng đá với mục tiêu (tác động cũng có thể là lý tưởng, nếu bạn thử kỹ thuật chân không hoặc nếu bạn bị né trong cuộc chiến). Đây là vòng xoay bên trong của xương chậu (cơ bụng xiên). Đây là phong trào đóng góp đáng kể nhất để đưa ra quỹ đạo tròn cho cú đánh!


HÌNH ẢNH 9 Vị trí chính xác mà cơ thể nên đảm nhận một khi sự căng thẳng của chi dưới sau đã được hoàn thành.	HÌNH ẢNH 8 Như trong hình 9, xem bên. Lưu ý rằng đối với vị trí bắt đầu, thân và đầu gần với chi dưới hơn, sau đó đến đối thủ. Cách tiếp cận đột ngột này với đối thủ có thể là một vấn đề chiến lược.

Tuy nhiên, chuyển động này phải phối hợp rất chính xác với các chuyển động khác tạo thành toàn bộ đột quỵ, bởi vì nếu không phải là trường hợp này sẽ có sự phân tán năng lượng: khi một chi dưới tiến lên so với bên kia, sự lưu thông quá mức của xương chậu ( hậu quả của một phong trào được thực hiện quá sớm đối với sự xáo trộn của chi dưới) góp phần làm bong gót chân sau khỏi mặt đất (tất cả điều này có thể được giải quyết bằng các bài tập vận động khớp đầy đủ ở khớp mắt cá chân) và buộc chân này phải hỗ trợ bấp bênh với mặt đất:

làm mất ổn định trạng thái cân bằng để nếu đối thủ đưa vào các hành động thực hành nhằm làm mất ổn định vị trí hơn nữa, khả năng duy trì vị trí thẳng đứng hoặc các vị trí tương tự với thất bại do đó sẽ bị mất;
lực được tạo ra bởi cơ tứ đầu của chân sau giảm (chỉ trong một trường hợp rất bực tức) vì nó không cung cấp một sự hỗ trợ đủ ổn định cho chi;
lộ mắt cá chân bị chấn thương.

HÌNH ẢNH 10 Bức ảnh này cho thấy vị trí (không chính xác) giả sử bất cứ ai xâm nhập vào lưu vực quá sớm.

Ngược lại, nếu chuyển động xoay của xương chậu được bắt đầu quá muộn (sau khi hết căng thẳng), một pha thụ động được tạo ra trong quá trình thực hiện kỹ thuật (giữa kết thúc khoảng cách của chân sau và bắt đầu xoay của xương chậu không có hợp đồng cơ bắp 6, do đó không có lực nào được tạo ra) trong đó cơ thể di chuyển theo quán tính, do đó sức mạnh của cú đánh được tạo ra trước đó tiếp tục giảm cho đến khi giai đoạn này kéo dài.

Theo sau đó, việc xoay xương chậu phải bắt đầu trong quá trình di chuyển của chân và phải kết thúc khi va chạm với mục tiêu.

Bây giờ, khi chi dưới thấp lên khỏi mặt đất, các cơ duy nhất tạo ra lực là những người chịu trách nhiệm cho việc xoay xương chậu. Để khuếch đại sức mạnh của chúng trong khi chân đá đang ở trạng thái lơ lửng, 7 chi trên được lao theo hướng xoay, nếu tình huống chiến thuật không cần bảo vệ cho đầu, cổ hoặc thân. Một biện pháp phòng ngừa khác để khuếch đại năng lượng được tạo ra bởi các bụng xiên bao gồm nâng chân đỡ lên khỏi mặt đất cho đến khi chỉ có bàn chân trước nằm trên nó. Trên thực tế, nếu bạn đến để loại bỏ hoàn toàn chân khỏi mặt đất, bạn sẽ bỏ lỡ bất kỳ lực cản nào do ma sát hoặc các lực khác gây ra, do đó, cú đánh sẽ tiến nhanh hơn và giữ được lượng sức mạnh ban đầu lớn hơn, nhưng cân bằng trong cách này sẽ quá bấp bênh! Bạn đừng bao giờ quên rằng tất cả những kỹ thuật này là những cú đánh võ thuật! Đừng tự mình tập thể dục tốt! Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn đưa họ vào một tình huống chiến đấu thực tế. Trong chiến đấu, trên thực tế, sẽ rất dễ mất thăng bằng do một hành động đối nghịch và bạn không thể đủ khả năng cho một pha bay mỗi khi bạn đá một vòng tròn. Để tạo điều kiện cho hoạt động của các cơ bắp chi dưới trước đó là chất chủ vận của cơ tứ đầu đùi sau của chi dưới, không nên tách rời bàn chân trước cho đến khi hành động của các cơ ở trên đã hết. Trên thực tế, nếu nó xuất hiện sớm hơn, các chất chủ vận cơ tứ đầu phải thực hiện công việc của họ trong một đòn bẩy bất lợi hơn, bởi vì bằng cách nâng gót chân, cánh tay kháng cự sẽ được mở rộng, đại diện bởi toàn bộ chi dưới phía trước lên đến điểm hỗ trợ, mà thay vì là gót chân, nó là bàn chân trước (xa hơn từ điểm tựa).

Sau khi chi sau rời khỏi mặt đất, nó cần uốn cong lại càng nhanh càng tốt để đảm nhận vị trí khí động học hơn (và giảm ma sát). Nó cũng có thể hữu ích khi có một vòng xoay nhẹ bên trong của đùi để chân được đặt với phần trước (liên quan đến vị trí giải phẫu 8) đối diện với mục tiêu.


HÌNH ẢNH 12 Vị trí quan trọng của lối đi trong việc thực hiện bóng đá tròn nhìn từ phía trước	HÌNH ẢNH 11 Như trong hình ảnh 12 bên xem. Chú ý chân hỗ trợ hơi cong. Biện pháp này ủng hộ việc duy trì sự cân bằng trong quá trình thực hiện bóng đá

Trong giai đoạn cuối của chuyển động, chân đá, trước đó bị uốn cong, phải mở rộng để nó đạt được mục tiêu gần như hoàn toàn chặt chẽ. Nó sẽ không mở rộng hoàn toàn trước khi tiếp cận mục tiêu bởi vì nếu bạn làm như vậy, sức mạnh được tạo ra bởi cơ tứ đầu đùi sẽ bị cạn kiệt bởi hành động của các nhân vật phản diện (uốn cong chân), như bạn làm trong khi tập luyện mà bạn đánh trống rỗng (trong thuật ngữ), "Trong bóng râm") hoặc tệ hơn là chảy dịch vào khớp gối (rất nguy hiểm cho sức khỏe như nhau, cũng như đau đớn); nó sẽ không kéo dài quá ít, bởi vì nếu bạn làm theo cách này, sức mạnh của cơ tứ đầu sẽ áp dụng cho chi trong quá ít thời gian và sẽ không tạo ra gia tốc đó sẽ xảy ra nếu nó được thực hiện khác đi và sẽ gây ra sức mạnh lớn hơn.

Luôn luôn trong giai đoạn cuối của việc thực hiện phát bắn, nếu tình huống chiến thuật không yêu cầu sự bảo vệ đặc biệt (diễu hành hoặc sai lệch), điều mong muốn là chi trên song song với một cú đá thấp hơn sẽ bị trượt theo thái độ dài 9 theo hướng ngược lại với hành trình mà anh ta đi bóng đá để các scapula đóng cửa. Điều này giúp cho thân cây đẩy theo hướng ngược lại với bóng đá, qua xương chậu, di chuyển, giống như một con sóng, đến chân đá, tạo ra những cú đánh đặc trưng của một cây roi. Với các chi trên khác, bảo vệ mặt luôn tốt hơn (nắm tay khép lại, cẳng tay vuông góc với mặt đất, uốn cong trên cánh tay và cách mặt trước khoảng 45 °).

Một thông số kỹ thuật khác cần được tôn trọng là sự co rút của cơ bụng tại thời điểm va chạm: đây là một cảnh báo nhằm đảm bảo máy bay chiến đấu thực hiện canxi tròn mà độ cứng của thân cây, nếu không có, ngoài việc làm cho sự cân bằng không ổn định, có thể ủng hộ giả định của các vị trí không chính xác cho mục đích chỉ đạo lực lượng. Vì cơ bụng là cơ hô hấp can thiệp vào việc hết hạn cưỡng bức, nên trong một số môn võ (Muay Thai, Karate), nó được sử dụng để phát ra tiếng hét khi phát bắn trúng mục tiêu, do đó có sự co lại của ở trên


HÌNH ẢNH 14 Một vị trí khác của lối đi trong việc thực hiện bóng đá nhìn từ phía trước.	HÌNH ẢNH 13 như trong hình ảnh 14 bên xem

Tuy nhiên, tại thời điểm đòn đánh trúng mục tiêu, tuy nhiên, đặc biệt có một điều rất quan trọng: thái độ của chân hỗ trợ. Người ta đã nói rằng trong khi chân đá di chuyển về phía mục tiêu, sau khi tách ra, gót chân phải được nâng lên khỏi mặt đất để đảm bảo hiệu quả của kỹ thuật cao hơn. Tuy nhiên, điều này không có giá trị trong thời điểm quan trọng nhất của cuộc hành quyết: người mà bóng đá phải kích động hiệu ứng của nó bằng cách đánh vào đối thủ. Trong thực tế, khi phát bắn trúng mục tiêu, hành động mà cánh tay đá tác dụng lên mục tiêu, theo nguyên tắc động lực học thứ ba, tương ứng với một phản ứng bình đẳng và ngược lại, nếu nó không chống lại bất kỳ lực nào khác (tất nhiên, ngoài ma sát nhớt), không thể được khai thác một cách thuận lợi như là một nguồn năng lượng bổ sung cho canxi. Nếu phản ứng này, bằng và trái với hành động của chân đá, thì người thứ ba, bằng và trái với người thứ hai, sẽ phản ứng với hành động thứ ba này, luôn luôn theo nguyên tắc thứ ba của động lực học, theo cách bình đẳng và ngược lại, đó là tương tự như hành động đầu tiên, đó là chân đá. Điều này sẽ làm tăng hoạt động của canxi tròn. Nhưng lực chống lại phản ứng được tạo ra bởi hành động của chân đá đến từ đâu? Từ ma sát trượt của cơ thể nằm trên đế của chân chống đỡ. Nếu gót chân hỗ trợ được đặt trên mặt đất tại thời điểm va chạm, nó sẽ tạo ra một lực ma sát đáng kể ngăn cản sự rút lui của chi đã đá dọc theo quỹ đạo của nó: khi cơ thể nằm trên một bề mặt và bạn muốn thực hiện một chuyển động tương tự như một vòng quay quanh trục dọc của nó, điểm duy nhất của phần cơ thể mà bạn đang nghỉ ngơi là điểm chính xác dưới trọng tâm của cơ thể, tất cả các điểm khác thực hiện một chuyển động của cuộc cách mạng xung quanh điểm dưới tâm trọng lực. Bây giờ, chuyển động xoay thực hiện điểm hỗ trợ dưới trọng tâm không tạo ra lực ma sát (nó giống như chỉ một cây bút chì vào một tờ giấy và xoay nó quanh trục của nó mà không cần di chuyển mỏ: nhiều như bạn có thể nhấn mạnh về phía tờ, nỗ lực sẽ được thực hiện để xoay bút chì sẽ luôn giống nhau), nhưng các điểm khác, những điểm dịch, để tạo ra lực này. Nếu không có điểm chuyển động thì sẽ không có lực ma sát, tình huống này, lý tưởng nhất có thể được chuyển sang cổ phiếu tròn có pha cuối cùng được thực hiện với gót chân và đế của chân nâng lên. Theo sau đó, để có một lực ma sát lớn hơn để dựa vào, thật tốt để giữ cho chân hỗ trợ hoàn toàn nằm trên mặt đất.

HÌNH ẢNH 15 Bức ảnh này mô tả khoảnh khắc tác động của chân với mục tiêu. Lưu ý làm thế nào chi trên song song với chân hỗ trợ vẫn cao để bảo vệ khuôn mặt, trong khi chân đối diện thanh mảnh theo hướng ngược lại với cổ phiếu.

Một khi cú đánh đã hết với mục tiêu (hoặc trống), cần phải uốn cong chân càng nhanh càng tốt để ngăn chân tay không bị đối thủ nắm lấy (điều này có thể xảy ra nếu anh ta có thể một số cách để tránh bị đánh hoặc thu thập nó). Nếu điều này xảy ra, cuộc chiến có thể được kết thúc có lợi cho đối thủ (ví dụ, từ một sự kìm kẹp ở chi dưới có thể được kết luận, ví dụ, với một đòn bẩy chung phá vỡ chi, hoặc với một phép chiếu 10 buộc vào một vị trí quá bất lợi vì chúng ta có thể có những điều tốt nhất) Tuy nhiên, người ta phải cẩn thận không lập trình chuyển động này quá sớm, bắt đầu uốn cong các cơ chịu trách nhiệm thực hiện nó khi canxi chưa đạt được mục tiêu (lỗi, điều này, khá phổ biến). Nếu điều này xảy ra, đúng là xác suất mà đối thủ có thể nắm được chân tay đã bị giảm vì nó làm giảm thời gian mà nó vẫn ở trạng thái mở rộng, nhưng theo cách này, nó biến đổi chuyển động thực hiện chân tay đá trong một chuyển động hài hòa, bắt đầu một sự giảm tốc tự nguyện của cú đánh ngay cả trước khi nó đạt được mục tiêu. Làm như vậy bạn mất rất nhiều sức mạnh!

Đồng thời, chuyển động này phải là chuyển động xoay của xương chậu và sự nghiện và đùn của đùi để trở về vị trí bắt đầu trong đó chi trước đó ở đây trở nên trước và ngược lại. Sau đó, bạn có thể hạ chân đá để lấy lại liên lạc với mặt đất ở vị trí bảo vệ.

»Tiếp tục ... đào tạo bóng đá tròn