tiên đề
Các chỉ định sau đây chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm thay thế ý kiến của các chuyên gia như bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, mà sự can thiệp là cần thiết cho việc kê đơn và thành phần của liệu pháp thực phẩm TÙY CHỈNH.
Chế độ ăn kiêng minestrone
Chế độ ăn kiêng minestrone KHÔNG phải là chế độ ăn uống cân bằng hoặc bền vững.
Chế độ ăn kiêng minestrone là một chế độ giảm cân KHÔNG đếm calo.
Được đặt tại Mỹ, bởi một bác sĩ của Bệnh viện Tưởng niệm Thánh ở Saint Louis,
Chế độ ăn kiêng minestrone có thể được cấu trúc như sau:
- Ngày 1 và 2: bữa trưa và bữa tối dựa trên súp đơn - 2 phần được nêm với 1 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất - bổ sung với trái cây, các loại rau khác, trà và nước ép trái cây không đường
- Ngày 3: bữa trưa và bữa tối dựa trên minestrone - 2 phần - bổ sung bằng trái cây, các loại rau khác và một củ khoai tây, trà và nước ép trái cây không đường
- Ngày 4: bữa trưa và bữa tối với minestrone - 2 phần - bổ sung trái cây, các loại rau khác, trà, nước ép trái cây không đường và một ít sữa hoặc sữa chua ít béo
- Ngày 5: bữa trưa và bữa tối với minestrone - 2 phần - bổ sung bằng trái cây, các loại rau khác, trà, nước ép trái cây không đường và cá ít béo
- Ngày 6: bữa trưa và bữa tối dựa trên minestrone - 2 phần - bổ sung bằng trái cây, các loại rau khác, trà, nước ép trái cây không đường và ít thịt bò
- Ngày 7: bữa trưa và bữa tối với minestrone - 2 phần - bổ sung bằng trái cây, các loại rau khác, trà và nước ép trái cây không đường và ít gạo nâu.
Thành phần của minestrone phải được thiết lập trước nghiêm ngặt và KHÔNG được chứa các loại đậu, ngũ cốc hoặc dẫn xuất và khoai tây (trừ khi có quy định khác), các thành phần cơ bản là: tỏi tây, hành tây, bột cà chua, bắp cải, ớt xanh, cần tây, củ cải trắng và rau bina .
Khía cạnh tích cực và tiêu cực của chế độ ăn kiêng minestrone
Tôi sẽ ngắn gọn; không có tác dụng tích cực đối với chế độ ăn kiêng minestrone.
Thậm chí việc giảm cân đột ngột của một người béo phì có thể biện minh cho sự lãng phí và căng thẳng mạnh mẽ mà cơ thể phải chịu khi phải chịu đựng chế độ ăn kiêng minestrone. Đây chắc chắn là chế độ ăn kiêng với nguồn cung cấp chất xơ tốt, một số khoáng chất (magiê và kali) và một số vitamin (đặc biệt là A và C), nhưng chắc chắn không thể đáp ứng hầu hết các nhu cầu của cơ thể. Chế độ ăn kiêng minestrone KHÔNG thể hỗ trợ bất kỳ hình thức hoạt động thể chất mong muốn nào.
Chế độ ăn uống của minestrone thiếu năng lượng, carbohydrate (mặc dù có tỷ lệ phần trăm cao hơn protein và chất béo), lipid (đặc biệt cần thiết), protein (đặc biệt là giá trị sinh học cao), vitamin của nhóm B, D và E, sắt, canxi. .. vân vân và vân vân! Hơn nữa, nó hoàn toàn chống chỉ định đối với các bệnh khác nhau như sỏi mật, sỏi thận, v.v.
Chế độ ăn kiêng minestrone là một chiến lược không lành mạnh và hoàn toàn có thể tránh được trong việc giảm cân "hợp lý / hợp lý".
Bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống của minestrone
Rõ ràng, xem xét và xem xét vô số thiếu sót của chế độ ăn kiêng minestrone, các chất bổ sung hữu ích cho sự bù đắp của nó sẽ là TẤT CẢ (ngoại trừ chất xơ). Nên nhấn mạnh trên tất cả các thành tựu của vitamin B, canxi, sắt, axit béo thiết yếu và axit amin thiết yếu.
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone
- Bà nội trợ béo phì, cựu vận động viên điền kinh (nhảy), hiện đang tập luyện đấm bốc 2 ngày một tuần nhưng dành phần lớn thời gian ở nhà với 2 con.
| tình dục | nữ |
| tuổi | 34 |
| Tầm vóc cm | 167 |
| Chu vi cổ tay cm | 14.1 |
| hiến pháp | mảnh khảnh |
| Tầm vóc / cổ tay | 11.8 |
| Kiểu hình thái | ốm và gầy |
| Cân nặng kg | 95 |
| Chỉ số khối cơ thể | 34 |
| đánh giá | mập |
| Chỉ số khối cơ thể sinh lý mong muốn | 18.5 |
| Cân nặng sinh lý mong muốn kg | 51, 6 |
| Chuyển hóa kcal cơ bản | 1277, 9 |
| Mức độ hoạt động thể chất | Nhẹ, không có hậu môn: 1.42 * |
| Chi tiêu năng lượng Kcal | 1815 |
* Một hệ số đã được chọn không tính đến 2 buổi đào tạo vì bằng cách dành hầu hết thời gian ở nhà, đối tượng không đạt được mức độ hoạt động thể chất tương đương với hệ số cao hơn.
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 1
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| đào | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây lê không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép quả việt quất không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Cà tím nướng | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 2
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| mơ | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây táo không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| dưa hấu | 300g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép trái cây đào không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Nướng nướng | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 3
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| dâu | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây với trái cây kỳ lạ không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Khoai tây luộc | 200g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép trái cây không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Cà chua đỏ | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 4
| bữa ăn sáng | ||
| Sữa tách kem | 150ml | |
| mận | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép quả mơ không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Sữa chua trắng, nạc | 125g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép trái cây dứa không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Rau bina tôi đọc | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 5
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| anh đào | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây lê không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Chảo trong chảo | 200g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép quả việt quất không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Cà tím nướng | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 6
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| mơ | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây táo không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Thịt bê phi lê | 200g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép trái cây đào không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Nướng nướng | 200g | |
Ví dụ chế độ ăn kiêng Minestrone - Ngày 7
| bữa ăn sáng | ||
| trà | 300ml | |
| dâu | 200g | |
| Ăn nhẹ 1 | ||
| Nước ép trái cây với trái cây kỳ lạ không đường | 250ml | |
| bữa ăn trưa | ||
| Minestrone | 300g | |
| Gạo lứt | 50g | |
| Bữa ăn nhẹ 2 | ||
| Nước ép trái cây không đường | 250ml | |
| bữa tối | ||
| Minestrone | 300g | |
| Ớt xanh | 200g | |
