Áp suất thấp
Trong lĩnh vực y tế, huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp có nghĩa là mức huyết áp thấp hơn bình thường.
Huyết áp được ước tính bằng cách phân biệt tối đa (tâm thu) với tối thiểu (tâm trương), có ngưỡng bình thường tương ứng là 120-129mmHg và 80-84mmHg.
| Giá trị của áp lực động mạch | Tâm thu / tâm trương |
| ÁP LỰC NGUY HIỂM | <50/33 mmHg |
| ÁP LỰC THẤP | <60/40 mmHg |
| ÁP LỰC THẤP | <90/60 mmHg |
| ÁP LỰC TỐI ƯU | <115/75 mmHg |
| ÁP LỰC ÁP LỰC | <130/85 |
| PRE-CAO HUYẾT ÁP | 130-139 / 85-89 mmHg |
| THỦY TINH STADIUM 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| THỦY LỰC TUYỆT VỜI 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Tích lũy giai đoạn 2 và 3 (180/110 mm Hg) tăng huyết áp, vì phương pháp điều trị là như nhau | |
Vì những lý do chúng tôi sẽ liệt kê, huyết áp thấp là một bất tiện không phải lúc nào cũng không đáng kể. Trong thực tế, hạ huyết áp có thể gây ra một triệu chứng khó chịu và đôi khi gián tiếp nguy hiểm.
Bức tranh chung trông mơ hồ giống như gây ra bởi hạ đường huyết, bởi vì nó xác định: kiệt sức, suy nhược, buồn ngủ và tinh thần kém minh mẫn. Đôi khi nó tiến triển đến chóng mặt và ngất xỉu; hiếm khi gây ra cú sốc. Nếu đối tượng mất ý thức, bất kể có mặt hay không bị sốc, anh ta có thể tự làm mình bị thương nặng khi ngã hoặc tạo ra tai nạn giao thông.
Nguyên nhân chung và chế độ ăn uống
Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp là:
- Khuynh hướng cá nhân (lớn hơn trong giới tính nữ)
- Nhiệt độ môi trường hoặc nước cao (tắm, tắm hoặc tắm hơi)
- hạ đường huyết
- thiếu máu
- Mất nước (đối với mồ hôi quá nhiều, chế độ ăn ketogen, sử dụng thuốc lợi tiểu, v.v.)
- Thiếu khoáng
- Rối loạn tim mạch hoặc thần kinh hoặc nội tiết tố
- Sử dụng một số loại thuốc (những thuốc trị huyết áp cao, cho tim, thuốc chống trầm cảm, v.v.).
Nhiều nguyên nhân trong số này có nguồn gốc dinh dưỡng, tuy nhiên, chế độ ăn cho huyết áp thấp không phải là một phương pháp chữa trị thực sự.
Hơn nữa, cần xác định rằng các kết quả thu được với chế độ ăn áp suất thấp không phải lúc nào cũng trùng lặp hoặc có thể lặp lại. Ảnh hưởng đến sự trao đổi chất phụ thuộc trên tất cả vào vai trò của dinh dưỡng trong nguyên nhân của hạ huyết áp; nếu nó khiêm tốn hoặc không (vì lợi ích của các yếu tố di truyền hoặc ảnh hưởng dược lý), việc cải thiện sức khỏe sẽ ít liên quan hơn.
Lời khuyên thiết thực
Dưới đây chúng tôi sẽ tóm tắt ngắn gọn lời khuyên dinh dưỡng để cải thiện huyết áp thấp:
- Nếu không có trong thức ăn thông thường, hãy sử dụng ít muối trong thức ăn để làm gia vị. Đó là một khuyến nghị đáng ngờ, vì nó có thể khuyến khích việc mua lại các thói quen không chính xác và có hại. Chúng ta đừng quên rằng dư thừa natri trong chế độ ăn uống có xu hướng tương quan với dư thừa cholesterol và chất béo bão hòa (chịu trách nhiệm cho chứng tăng cholesterol máu), nitrat và nitrit (chịu trách nhiệm cho các khối u dạ dày hoặc ruột), v.v.
- Nhai que cam thảo tự nhiên. Rễ cam thảo chứa glyrdomin, một phân tử mô phỏng hoạt động của hormone aldosterone và thúc đẩy tăng huyết áp.
- Tăng số lượng đồ uống không cồn, tốt nhất là được tạo thành từ nước oligomineral hoặc rau quả ly tâm. Đây có thể là cầu nối của xu hướng mất nước. Điều cần thiết là phải nhớ rằng các chất lỏng dễ hấp thụ hơn có nồng độ thẩm thấu đẳng trương ít nhiều; nên tránh đồ uống quá đậm đặc (có thể gây tiêu chảy, làm giảm áp suất thấp) hoặc nước khoáng tối thiểu (thoát nước theo giả thuyết, điều này cũng có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp).
- Hạn chế đồ uống có cồn. Rượu ethyl là một phân tử có khả năng gây ra (ban đầu) một sự giãn mạch khá quan trọng; tác dụng này làm giảm huyết áp hơn nữa. Lưu ý Vì những lý do khác nhau, rượu ethyl có hại ngay cả trong trường hợp tăng huyết áp. Hơn nữa, bằng cách kích thích sản xuất insulin, rượu ethyl đóng vai trò hạ đường huyết không đáng kể và có khả năng gây hại (chúng ta sẽ tìm hiểu lý do tại sao). Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, rượu ethyl là một phân tử độc hại mà thận có xu hướng thải ra ngoài bằng nước tiểu. Quá trình này đòi hỏi phải trục xuất nước và ủng hộ mất nước.
- KHÔNG tiêu thụ quá nhiều bữa ăn. Tiêu hóa đòi hỏi nỗ lực đáng kể và các cơ quan liên quan cần một dòng máu khá hào phóng. Kết quả là, máu sẽ bị thiếu hụt ở các quận cơ thể khác như não. Một sự phân chia năng lượng tốt giữa các bữa ăn có thể là: 15% bữa sáng, 10% đồ ăn nhẹ (sáng, chiều và sau bữa tối), 30% bữa trưa và 25% bữa tối.
- Mảnh vỡ chế độ ăn uống trong nhiều bữa ăn. Ngoài việc giảm khẩu phần, điều cần thiết là lượng dinh dưỡng không đổi. Thật vậy, chúng ta đừng quên rằng hầu hết nước trong chế độ ăn uống đều đến từ thực phẩm. Thứ hai, hành vi này cho phép giữ cho lượng đường trong máu không đổi; lượng đường trong máu cũng có tác dụng thẩm thấu và giúp duy trì thể tích huyết tương bình thường.
- Bỏ chế độ ăn ít carbohydrate. Những chế độ ăn kiêng này chịu trách nhiệm cho việc hạ đường huyết (có triệu chứng sẽ làm giảm huyết áp) và tích tụ ketone thẩm thấu mạnh. Trái ngược với glucose, có tác dụng thẩm thấu trong huyết tương, ketoacids là các phân tử độc hại mà thận lọc và thải ra khi sử dụng một lượng lớn nước; như trong trường hợp rượu ethyl, kết quả là xu hướng mất nước.
- Đảm bảo lượng huyết sắc tố trong máu. Sự thiếu hụt cuối cùng của protein này có thể xác định cái gọi là thiếu máu sideropenic, một bệnh lý làm nặng thêm tình trạng hạ huyết áp. Để ngăn ngừa khả năng thiếu máu, hãy đảm bảo bạn: không bị mất máu, không mắc các bệnh khác ảnh hưởng đến hồng cầu và đạt đến mức độ khuyến nghị của sắt, cobalamin và axit folic với chế độ ăn uống của bạn. Để biết thêm chi tiết xem bài viết: Ăn kiêng và thiếu máu
- Bãi bỏ bổ sung thực phẩm quá mức. Bất cứ thứ gì được hấp thụ nhưng không được cơ thể sử dụng đều được dành cho lọc thận và thải nước tiểu. Để tăng quá mức nồng độ thẩm thấu của huyết tương có thể làm tăng nhu cầu lọc thận (một loại làm sạch) và do đó bài tiết chất lỏng.
- Luyện tập thể dục thường xuyên. Điều này thúc đẩy lưu thông máu và có xu hướng ổn định mức huyết áp; rõ ràng, nên uống nhiều và nếu cần thiết, hãy sử dụng các chất bổ sung hydro-saline.
