Giám tuyển bởi Doppio Marcello
Trong nửa sau của những năm chín mươi trong các câu lạc bộ thể hình, chúng ta đã chứng kiến sự ra đời của các hoạt động thể thao mới, bao gồm cả đạp xe trong nhà (hoặc xoay tròn).
Thông thường, chúng ta nói một cách hợp lý về lợi ích thể chất và tâm lý mà các hoạt động thể thao và thể thao nói chung mang lại cho cơ thể chúng ta.
Đây là một hoạt động hoàn chỉnh từ quan điểm tim mạch. Sự xen kẽ của những khoảnh khắc nỗ lực mãnh liệt với những người nhẹ hơn khác, cho phép bạn thay đổi nhịp tim, có được một buổi tập luyện tuyệt vời. Đạp xe trong nhà làm cho cơ bắp đùi hoạt động đồng nhất; bằng cách tăng cường và củng cố chúng, cũng như tăng cường cơ bắp của cánh tay, sau đó cung cấp các đặc tính yếm khí và tăng cường trong thời gian ngắn hơn nhiều so với xe đạp đua hoặc xe đạp leo núi.
Tuy nhiên, đạp xe trong nhà cũng có thể là một hoạt động gắn kết cao, chủ yếu là kỵ khí, được đặc trưng bởi các giai đoạn làm việc cường độ biến đổi đột ngột, với các căng thẳng dữ dội cả trên hệ thống tim mạch (có thể đạt được nhịp tim rất cao) và trên cơ bắp (nồng độ cao của lactacidemia được ghi nhận); Vì vậy, hãy cẩn thận, bởi vì nếu việc đạp xe trong nhà không được thực hiện theo cách "cơ hội", người ta có thể tiến tới sự ra đời của các bệnh lý cơ và khớp thực sự.
Hành động giám sát, chịu đựng bởi các nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ, đã nhấn mạnh các vấn đề bệnh lý thuộc nhiều loại khác nhau (đặc biệt là ở đầu gối) ở những người đã tập đạp xe trong nhà trong một thời gian dài. Các nghiên cứu này đã xác nhận rằng thời gian hoạt động kéo dài với xe đạp, sử dụng các điều chỉnh không phải lúc nào cũng phù hợp với hình thái của chúng và với việc thực hiện ở tốc độ quá cao, có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho đầu gối; đặc biệt, "tăng tốc" (được thực hiện mà không có sức đề kháng phù hợp), "Chạy" và nhiều đề xuất "Nhảy" (rất thường xuyên mà không biết liệu những người đứng trước họ có thể hỗ trợ họ hay không) dường như "bị buộc tội".
Tất cả điều này có thể gây ra các microtraumas khác nhau và lặp đi lặp lại đối với khớp xương đùi và trên tất cả các gân xương bánh chè, "mỏng" hơn của gân cơ tứ đầu quá mức và do đó ít phù hợp hơn để duy trì quá nhiều căng thẳng và căng thẳng lặp đi lặp lại. Hơn nữa, các chấn thương của gân bánh chè sẽ được quy cho, trong các kỹ thuật "đứng", làm mất cân bằng trọng lượng của cơ thể về phía trước, gây ra bởi sự mất thăng bằng trên cơ sở hỗ trợ, do tư thế kém hoặc tốc độ quá cao. Không giống như đi xe đạp, và luôn luôn vì sự lặp đi lặp lại của tư thế "đứng trên bàn đạp", đạp xe trong nhà cũng có thể gây ra tình trạng quá tải cột sống; tính chuyên nghiệp của người hướng dẫn, người phải biết những rủi ro nào anh ta có thể gây ra cho khách hàng của mình (nếu không được "đào tạo" đầy đủ) và để ngăn chặn chúng xảy ra, sau đó trở thành cơ bản.
Hoạt động thể chất được thực hiện bởi một người khỏe mạnh (đây là lý do tại sao phải trải qua kiểm tra định kỳ với chuyên gia về Y học Thể thao) mang lại lợi ích chắc chắn vượt trội so với thiệt hại có thể, nhưng như đã nói phải luôn được thực hiện đúng.
Có thể đi xe đạp trong nhà cho tất cả mọi người? Có lẽ, nếu điều kiện nhất định xảy ra, có!
Mặc dù vậy, tôi thích hướng một số đối tượng (những người đặc biệt trẻ từ 12-16 tuổi) đến thực hành các hoạt động khác. Khi bắt đầu các cá nhân trong độ tuổi phát triển đến thực hành bất kỳ hoạt động vận động nào, điều cần thiết là các chương trình đào tạo phải tôn trọng các đặc điểm hình thái và chức năng của các vận động viên trẻ. Nói chung, các chương trình này phải được dành riêng để cải thiện tất cả các phẩm chất thể chất của môn học, nhưng tạo thêm không gian cho việc học các kỹ thuật thể thao và tăng chất lượng thể chất không nhất thiết phải được đào tạo thông qua khối lượng công việc cao. Tập thể dục phải được tổ chức và cấu trúc thành "luyện tập thể thao", qua đó trẻ em có thể học được một số lượng lớn các động tác, vì vậy chúng phải được hướng tới các hoạt động "đa phương", do đó sẽ ủng hộ sự phát triển song song và đương đại của tất cả chúng phẩm chất tâm sinh lý. Phương pháp làm việc không bao giờ được bỏ qua các tính năng làm cho chúng thú vị và thú vị; vì mục đích này, môn thể thao được gọi là "đội" có thể phù hợp nhất, vì chúng có lợi thế về cơ bản là các trò chơi, luyện tập thể thao, do đó cần phải phát triển tất cả các kỹ năng thể thao, nhưng có thể giữ được hình ảnh hấp dẫn hơn thể thao: khía cạnh "vui tươi".
Như đã giải thích cho đến nay, tôi sẽ không khuyên bạn nên đi xe đạp trong nhà cho con trai, bởi vì phải nhấn mạnh rằng, đối với các đặc điểm giải phẫu của thanh thiếu niên, sự phát triển cơ xương khớp luôn khó đánh giá, có thể chưa hoàn thành và đáng chú ý sự phát triển của xương dài (chi trên và chi dưới) có thể trái ngược với cấu trúc khớp vẫn đang phát triển. Sự tham gia về thể chất có thể không đủ cho sự phát triển của bộ máy hô hấp tim, trong khi bộ máy cơ bắp, trong khi cải thiện khả năng chiến thắng nói chung, vẫn chưa thể thích nghi với sự phát triển của bộ xương; cần chú ý hơn nữa đến các sụn tăng trưởng, vì chúng ít kháng với xương, dây chằng, gân và cơ.
Bất chấp tất cả, Đạp xe trong nhà vẫn là một trong những hoạt động tập luyện và hấp dẫn nhất có thể tìm thấy ngày nay trong các câu lạc bộ thể hình, thậm chí còn tốt hơn nếu được thực hiện với kiến thức về nguyên nhân và với sự giám sát của một người hướng dẫn cẩn thận và có khả năng.
