Thông tin về Beta Alanine - dinh dưỡng ALLMAX
BETA ALANINE - DINH DƯ ALLNG ALLMAX
Thực phẩm bổ sung dựa trên bột Beta Alanine
FORMAT
Gói 100gr
THÀNH PHẦN
Beta tinh khiết Alanine
Đặc tính sản phẩm Beta alanine - dinh dưỡng ALLMAX
Beta alanine - axit amin đặc trưng bởi sự hiện diện của nhóm amino ở vị trí Beta; như vậy nó không tham gia vào quá trình tổng hợp protein trái ngược với những gì xảy ra với Alfa Alanina. Nó được sản xuất một phần bởi cơ thể chúng ta với số lượng nhỏ thu được từ sự thoái hóa của Carnosine và dihydrouracil, và một phần được thực hiện thông qua chế độ ăn kiêng với thực phẩm protein.
Carnosine, tập trung chủ yếu ở cấp độ cơ bắp và não, đóng vai trò cơ bản, trong các lĩnh vực sinh học khác nhau, từ hành động bảo vệ chống lại ROS (các loại oxy phản ứng) đến chelating, từ hành động chống lão hóa nói chung đến hành động đệm 'toan.
Theo các dữ liệu này, việc bổ sung Carnitine hoặc với tiền chất Beta alanine đã được áp dụng trong điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh, oxy hóa, tim mạch và triệu chứng liên quan đến bệnh lý tiểu đường.
Beta-Alanine trong tập luyện thể thao Beta alanine - dinh dưỡng ALLMAX
Việc sử dụng beta alanine trong luyện tập thể thao chỉ liên quan đến khả năng bổ sung cơ bắp, và chủ yếu là các sợi trắng của Carnosine với những lợi thế tương đối có được từ nó:
- Tác dụng đệm của nhiễm toan cơ bắp;
- Hiệu quả năng lượng, cho khả năng tái tạo glucose (chu trình glucose-alanine);
- Tác dụng chống oxy hóa với giảm thiệt hại oxy hóa gây ra bởi tập thể dục cường độ cao;
- Cải thiện hiệu suất;
- Giảm cảm giác mệt mỏi;
- Tăng khối lượng cơ bắp.
Tính hợp lý của việc sử dụng Beta alanine - dinh dưỡng ALLMAX
Hầu như tất cả các nghiên cứu đều xem xét việc tích hợp beta alanine trong việc cải thiện thành tích thể thao. Những lợi ích này xuất phát từ khả năng đã được chứng minh là làm tăng sức kéo cơ bắp của Carnosine, và có hiệu quả làm giảm tình trạng nhiễm toan xảy ra trong quá trình tập luyện cường độ cao. Do đó, nên hiểu rằng những lợi ích lớn nhất thu được về sức mạnh tối đa và sức mạnh trung bình, mặc dù không thiếu các nghiên cứu cho thấy sự cải thiện khả năng thông khí ở các đối tượng trải qua đào tạo.
Không có lợi ích nào trong việc cải thiện phản ứng hoóc môn, nhưng trong một số nghiên cứu, đã có sự gia tăng đáng kể về khối lượng nạc.
Công ty khuyên dùng - Beta alanine - Dinh dưỡng ALLMAX
Nên uống khoảng 1 muỗng cà phê sản phẩm mỗi ngày, pha với nước hoặc đồ uống khác.
Cách sử dụng trong luyện tập thể thao Beta alanine - Dinh dưỡng ALLMAX
Trong các nghiên cứu khác nhau, có thể quan sát một phạm vi rộng, từ 2 đến 6 gr / ngày, liên quan đến liều beta alanine. Những gì có vẻ đặc trưng nhất là liều khoảng 4, 8 gram mỗi ngày. Cần xem xét rằng một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tích hợp trong 4 tuần với liều 3, 2 gram và 6, 4 gram, có thể làm tăng mức độ Carnosine cơ bắp, tương ứng là 34% và 64%.
Trong mọi trường hợp, nên chia tổng liều cho các giả định lên tới 800 mg mỗi lần, để tránh rằng đỉnh huyết tương thường được ghi nhận sau 30/45 phút có thể có lợi cho sự khởi phát của dị cảm và tránh uống glycine đồng thời, taurine, L-Alanine và proline, cạnh tranh với chất vận chuyển Beta-Alanine, làm giảm đáng kể khả dụng sinh học của nó.
Cách tối ưu hóa doanh nghiệp của bạn - Beta alanine - Dinh dưỡng ALLMAX
Như đã đề cập, nên dùng bổ sung này khi bụng đói, hoặc với các loại đường đơn giản, để thúc đẩy sự hấp thu cơ bắp.
Để tránh việc hấp thụ đồng thời các axit amin cạnh tranh như glycine, taurine, L-Alanine và proline.
Việc quản lý nên diễn ra trong khoảng thời gian hơn 2 giờ và với liều lượng dưới 800 mg mỗi lần.
Một số nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ đồng thời creatine có thể tăng cường các hoạt động gen ergo của cả hai hợp chất.
Đồng thời, hành động bảo vệ thiệt hại do tập thể dục cường độ cao có thể được tăng cường, với sự hấp thụ đồng thời các chất chống oxy hóa khác.
Tác dụng phụ Beta alanine - dinh dưỡng ALLMAX
Đã ở liều 10 mg / kg có thể xảy ra trường hợp dị cảm (ngứa ran), đỏ da và nóng, trở nên lớn hơn đối với 20mg / kg và nghiêm trọng đối với 40mg / kg.
Sự hiện diện của các tác dụng phụ này là do đỉnh máu xảy ra sau khi dùng Beta alanine, do đó, các tác dụng tương tự - mặc dù có xu hướng rõ rệt và phụ thuộc vào liều - để giải quyết nhanh chóng.
Thận trọng khi sử dụng Beta alanine - Dinh dưỡng ALLMAX
Sản phẩm chống chỉ định trong các trường hợp bệnh thận hoặc gan, bệnh tim mạch và / hoặc tăng huyết áp, trong khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú và dưới 14 tuổi.
Bài báo hiện tại, được xây dựng trên việc đọc lại các bài báo khoa học, văn bản đại học và thực tiễn phổ biến, chỉ nhằm mục đích thông tin và do đó không có giá trị kê đơn y tế. Do đó, bạn luôn được yêu cầu tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào . Thông tin thêm về phân tích quan trọng của Beta alanine - dinh dưỡng ALLMAX.
| TÀI LIỆU THAM KHẢO |
Hormonal đáp ứng với bài tập kháng thuốc sau khi nuốt phải Carnosine và Anserine. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub trước khi in] Ăn Carnosine và anserine tăng cường sự đóng góp của đệm không chứa carbonic. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K Bài tập thể thao trượt tuyết Med. 2006 tháng 2; 38 (2): 334-8. Vai trò sinh lý của Carnosine trong co thắt cơ bắp. Bắt đầu G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2005 tháng 10; 15 (5): 493-514. Review. Chuyển hóa cơ bắp và bổ sung beta-alanine liên quan đến tập thể dục và đào tạo. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Huy chương thể thao 2010 ngày 1 tháng 3; 40 (3): 247-63 Vai trò của việc bổ sung Beta-Alanine đối với hiệu suất tập thể dục và cơ bắp. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Bài tập thể thao trượt tuyết Med. 2009 Beta-alanine cải thiện hiệu suất chạy nước rút trong chu kỳ sức bền. Van Thiênen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Bài tập thể thao trượt tuyết Med. Ap 2009 Hiệu quả của việc bổ sung beta-alanine trong 4 tuần và huấn luyện isokinetic về nồng độ Carnosine ở sợi cơ xương loại I và II của con người. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bùi TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. Tháng 5 năm 2009; 106 (1): 131-8. Epub 2009 ngày 12 tháng 2. Tác dụng của việc bổ sung beta-alanine và luyện tập cường độ cao cho hiệu suất sức bền và thành phần cơ thể ở nam giới; một thử nghiệm mù đôi. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Thể thao Nutr. 2009 Tải Carnosine và rửa trôi trong cơ xương người. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. Tháng 3 năm 2009; 106 (3): 837-42. Epub 2009 ngày 8 tháng 1. Beta-alanine và đáp ứng nội tiết tố để tập thể dục. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Med J Sports Med. 2008 tháng 12; 29 (12): 952-8. Epub 2008 ngày 11 tháng 6. Tác dụng của việc bổ sung beta-alanine và creatine monohydrate trong hai mươi tám ngày lên khả năng làm việc thể chất ở ngưỡng mệt mỏi thần kinh cơ. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Sức mạnh Cond Res. 2006 tháng 11; 20 (4): 928-31. Hiệu quả của việc bổ sung creatine và beta-alanine đối với hiệu suất và phản ứng nội tiết ở các vận động viên sức mạnh / sức mạnh. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2006 tháng 8; 16 (4): 430-46. Tác dụng của 28 ngày bổ sung beta-alanine và creatine monohydrate lên sức mạnh hiếu khí, ngưỡng thông khí và tiết sữa, và thời gian đến kiệt sức. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Axit amin. 2007 tháng 9; 33 (3): 505-10. Epub 2006 ngày 5 tháng 9. Axit amin. 2006 tháng 5; 30 (3): 279-89. Epub 2006 ngày 24 tháng 3. Sự hấp thu của beta-alanine orlicated và tác dụng của nó đối với sự tổng hợp Carnosine cơ ở vùng bụng của con người. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Cần bán C, Wise JA. |
