Giảm cân với Pasta

tổng quát

Pasta là một sản phẩm tiêu biểu của Ý; nó là một loại thực phẩm có sản xuất được quy định chặt chẽ và khác biệt cho các phẩm chất thị trường khác nhau.

Loại mì được tiêu thụ nhiều nhất là loại khô, trong khi loại tươi hầu như không đạt 1/4 sản lượng quốc gia; mì khô công nghiệp PHẢI chỉ chứa semolina lúa mì cứng hoặc semolina, nếu không thực phẩm là một trong những loại bột nhão đặc biệt. Loại thứ hai đại diện cho một loại độc lập và phát sinh từ việc sử dụng bổ sung các thành phần khác như: trứng (cho mì ống trứng), mực nang, rau bina, tất cả các loại bọ chét, vv

Trong số các loại mì ống đặc biệt, chúng tôi cũng nhận ra một số loại thực phẩm ăn kiêng như: mì ống không gluten, mì ống cho bệnh nhân tiểu đường và mì ống nguyên hạt.

Có phải mì ống làm bạn giảm cân hoặc béo lên?

Pasta không phải là một loại thực phẩm tiếp cận chính xác lối sống của một người đàn ông ít vận động; sự khẳng định này, mặc dù phải chịu đựng, là kết quả của một sự cân nhắc hợp lý và sâu sắc hơn nhiều so với các khái niệm ăn kiêng và thời trang của thế hệ mới nhất. Hãy để tôi rõ ràng, những gì tôi sẽ mô tả là CHỈ và độc quyền những đối tượng, vì lý do này hay lý do khác, làm công việc ít tốn kém và không chơi thể thao, vì vậy họ có một lối sống ít vận động; khái niệm tương tự không phải là siêu đối với những người chơi thể thao và / hoặc thực hiện các hoạt động công việc đặc biệt vất vả (không may, ngày càng hiếm) và do đó có thể được phép tiêu thụ mì ống với sự tự do hơn.

Khi mì ống làm bạn béo?

Pasta là một loại thực phẩm giàu năng lượng và giàu carbohydrate; Hãy xem xét rằng, trong chế độ ăn trung bình, một phần mì ống (80g) với một muỗng dầu (10g) và một ít phô mai (10g) mang lại khoảng 415kcal, hoặc lên tới 20-25% tổng nhu cầu. Hơn nữa, các trọng số này đề cập đến các phần TUYỆT VỜI và CÂN B, NG, khiêm tốn hơn nhiều so với các mức tiêu thụ thông thường. Cuối cùng, với một lượng calo cao và chỉ số đường huyết trung bình (GI) cao, mì ống không phải là một thực phẩm đơn giản để quản lý trong bối cảnh chế độ ăn kiêng giảm cân.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng, như thường lệ, nó là liều tạo ra chất độc! Điều này có nghĩa là ngay cả một người ít vận động cũng có thể tiêu thụ một phần mì ống mà không bị béo, miễn là anh ta tôn trọng nhu cầu năng lượng thực sự của cơ thể.

Chế độ ăn Địa Trung Hải sai - Sai lầm

X Chuyển đến Trang video Chuyển đến Destination Health Xem video trên youtube

Làm thế nào có thể giảm cân bằng cách ăn mì ống?

Tiếp tục kiểm tra chế độ ăn uống ít vận động, chúng tôi trích dẫn một số chỉ dẫn cho việc tiêu thụ mì ống để cho phép tất cả các đối tượng khỏe mạnh (không mắc bệnh tiểu đường) đưa nó vào chế độ ăn kiêng ít calo:

1. Ăn mì ống nhiều nhất 3 lần một tuần
2. KHÔNG BAO GIỜ vượt quá 60-70g mì ống mỗi khẩu phần
3. Chỉ dùng mì ống một lần trong ngày và KHÔNG BAO GIỜ tại DINNER
4. Luôn kết hợp mì ống với một loại nước sốt béo nhất có thể và giàu nhất có thể của chất xơ chế độ ăn kiêng SOLUBLE (hãy nhớ rằng rau C ALNG có chứa calo)
5. Để thích mì ống của một loại chế độ ăn kiêng, do đó, tích hợp hoặc tốt hơn PASTA PER DIABETICI (hypocaloric, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp)
6. Thích kích cỡ mì ống với chỉ số đường huyết thấp nhất
7. Ăn mì ống đặc biệt vào những ngày vận động nhiều hơn
8. Ăn mì ống SAU các món ăn phụ
9. Trong những trường hợp cực đoan nhất, tránh ăn bánh mì và khoai tây với mì ống. XÁC ĐỊNH TỪ NĂNG LƯỢNG TUYỆT VỜI.

Theo các chỉ định đã nói ở trên, không chỉ những người ít vận động có thể tiêu thụ mì ống mà không sợ tăng cân, mà những người thừa cân (với một số tính toán dinh dưỡng bổ sung) có thể đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm cân, mà không làm giảm hiệu quả điều trị tổng thể.