Bởi bác sĩ Alessio Dini
Melatonin: Chuyện gì vậy?
Melatonin (N-Acetyl-5-hydroxytryptamine) là một loại hormone được tiết ra chủ yếu bởi tuyến epiphysis hoặc tuyến tùng, một tuyến nội tiết nhỏ ở đáy não của chúng ta.
Melatonin là một amin có nguồn gốc từ chất dẫn truyền thần kinh serotonin và được tổng hợp bởi các pinealocytes từ tryptophan (axit amin).
Sự tiết melatonin bị ảnh hưởng bởi sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: khi kích thích ánh sáng đến võng mạc, một tín hiệu được truyền đến biểu mô và sự bài tiết của nó bị ức chế. Trái lại, bóng tối kích thích sự giải phóng của nó. Trên thực tế, người ta đã biết rằng nồng độ melatonin trong đêm cao hơn từ 3 đến 10 lần so với nồng độ được ghi nhận vào ban ngày.
Chức năng
Chức năng chính của melatonin là cung cấp cho sinh vật thông tin về thời gian ngày và đêm, hoạt động như một bộ chuyển đổi ánh sáng; nó được định nghĩa là một loại "đồng hồ sinh học", cho phép sinh vật của chúng ta thích nghi với môi trường xung quanh.
Melatonin có tác dụng an thần: sự gia tăng nồng độ trong máu là tín hiệu thông báo cho cơ thể rằng trời tối và do đó đã đến lúc ngủ và nghỉ ngơi.
Do đó, sản xuất về đêm của nó là cơ bản cho việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.
Melatonin cũng có đặc tính chống oxy hóa quan trọng, trong phòng thí nghiệm, một hành động đã được chứng minh về tác dụng có hại của các gốc tự do; nó cũng làm tăng hoạt động gây độc tế bào của các tế bào NK (tế bào giết người tự nhiên), cơ bản trong bảo vệ miễn dịch, do đó nó kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Bổ sung melatonin
Sản xuất melatonin giảm theo tuổi do vôi hóa biểu mô; người cao tuổi có giá trị huyết thanh thấp hơn nhiều so với những người trẻ tuổi, và đây có thể là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ thường xuyên mà họ đề cập.
Lượng melatonin có thể hữu ích ở những người bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ; nó cũng được sử dụng rộng rãi để giảm thiểu các triệu chứng của độ trễ phản lực (xáo trộn múi giờ thường được báo cáo bởi khách du lịch liên lục địa).
