Giám tuyển bởi Domenico Consolazio
Trong những năm gần đây, ở Ý, sau sự kiện của Hoa Kỳ, một khóa đào tạo được gọi là chức năng đã được lan rộng; trong các phòng tập thể dục và trung tâm thể hình, chúng ta thấy ngày càng nhiều người nhảy, ném và ném những quả bóng bằng gang, gắn vào dây thừng và cố gắng cân bằng các loại kế hoạch không ổn định; đôi khi tất cả những điều này được thực hiện cùng một lúc.
Trước hết: tập thể dục chức năng có nghĩa là gì? Tại sao phải thực hiện một bài tập chức năng?
Nếu chúng ta hỏi những câu hỏi này xung quanh phòng tập thể dục hoặc vào các trang web chuyên biệt, chúng ta sẽ tìm thấy những câu trả lời khác nhau: với việc tập luyện chức năng trở nên mạnh mẽ hơn, có sức đề kháng cao hơn và nhanh hơn, ngoại hình đẹp hơn, giảm cân, v.v. Hoặc nhiều câu trả lời triết học hơn: trong hàng ngàn năm, con người đã phải thực hiện những cử chỉ vận động phức tạp, săn bắn, chiến đấu, leo trèo ... để bạn phải rèn luyện một cách có chức năng. Hoặc thậm chí nhiều phản ứng thể thao hơn: trong các môn thể thao bạn thực hiện các động tác đa chiều, vì vậy việc tập luyện phải có chức năng.
Tất cả đều rất đẹp và đúng nguyên tắc; chúng ta sống trong một thế giới ba chiều, chịu sự hấp dẫn và các quy tắc của nó, vì vậy đào tạo cũng nên tôn trọng các nguyên tắc cơ bản này. Trong thực tế, tuy nhiên, mọi thứ trở nên phức tạp.
Tại sao mọi thứ trở nên phức tạp?
Thông thường, việc áp dụng một lý thuyết tốt của các kỹ thuật viên của ngành bị bóp méo vì một số lý do, ví dụ để chứng minh là tốt hơn, vì niềm tin và kinh nghiệm cá nhân của họ hoặc cho các kích thích bên ngoài của quảng cáo.
Tóm tắt về xu hướng tập thể dục
Hôm nay là thời gian của Huấn luyện chức năng, vì vậy nếu bạn không thể thực hiện động tác squat đơn, treo trên dây, thực hiện 100 lần giật bằng chuông ấm và vẫn bất động như một tảng đá trên nền tảng không ổn định, điều đó có nghĩa là bạn không hoạt động, nhưng đặc biệt rắc rối nếu bạn dám sử dụng xe hơi và cố gắng làm một bài tập phân tích!
Không giống như vài năm trước, nơi mà các phương tiện phổ biến ít nhanh hơn, ngày nay nhờ có internet, chúng tôi tìm thấy các bộ phim đủ loại, và các nhân vật đầy màu sắc, người phát minh ra mọi thứ để nỗ lực rất lớn và biến nó thành một bài tập chức năng.
Ví dụ về các bài tập như bức ảnh trên, chúng ta có thể tìm thấy hàng tá trên web!
Có lẽ trước khi thực hiện chức năng tiếp theo, tốt hơn là dừng lại một chút, để tìm một số giải thích kỹ thuật hơn và thực hiện một số cân nhắc.
Trước tiên chúng ta phải tìm một hoặc nhiều định nghĩa đưa ra ít nhất các hướng dẫn để có thể nói nếu một bài tập thuộc danh mục "chức năng":
"THỰC HIỆN MỘT PHƯƠNG TIỆN ĐÀO TẠO CHỨC NĂNG TRÁCH NHIỆM ĐẶC ĐIỂM CHỨC NĂNG MỤC TIÊU VÀ TỰ NHIÊN CỦA CƠ THỂ CON NGƯỜI, THEO TẤT CẢ NHỮNG ĐIỂM QUAN TRỌNG"
Một bài tập có thể được coi là chức năng khi nó có ít nhất ba trong bốn đặc điểm sau:
1) CHAINS KINETIC CHỨC NĂNG
2) KIỂM SOÁT CƠ KHÍ VÀ ĐIỀU KHIỂN ĐỘNG CƠ
3) HOẠT ĐỘNG CỦA NIỀM TIN ABDOMINAL
4) ĐƠN GIẢN HAY TÍNH NĂNG ĐỐI VỚI CẤU TRÚC CỦA PHƯƠNG TIỆN TỰ NHIÊN, CẢ HAI TRONG ĐIỀU KHOẢN KINETIC VÀ KINEMATIC (dữ liệu ELAV-FIPCF 2009)
Mặc dù chắc chắn trong các tài liệu khoa học sẽ có nhiều định nghĩa khác, nhưng dường như chúng dễ hiểu và là nguồn thông tin hữu ích để định hướng trong thế giới tuyệt vời của chức năng.
Các điểm được liệt kê ở trên có thể được tích hợp để thể hiện một khái niệm rất quan trọng khác về thể dục:
"PHẢI KIẾM TÀI KHOẢN CỦA CÁ NHÂN VÀ CUỘC SỐNG CỦA BẠN CẦN VÀ MỤC TIÊU CỦA BẠN"
Đưa ra một giải thích thực tế: một người ít vận động muốn lấy lại vóc dáng sẽ cần một sự huấn luyện khác với một đô vật chuyên nghiệp.
Tiếp tục »
