Các bệnh tim mạch, hoặc các bệnh nhắm vào tim và mạch máu, là nguyên nhân chính gây tử vong ở các nước công nghiệp nhất trên thế giới .
Một trong những yếu tố rủi ro có thể thay đổi chính của họ là lối sống ít vận động do thiếu kích thích. Trên thực tế, theo một cuộc khảo sát tại Hoa Kỳ được thực hiện bởi www.heart.org, 14% người dùng sẽ không thực hành bất kỳ hoạt động thể chất nào vì họ không muốn hoặc không tìm thấy các bài tập vui vẻ / kích thích.
Ngày nay, thái độ này đã tác động trở nên nghiêm trọng hơn so với trước đây, vì khả năng di chuyển xung quanh và các công nghệ mới có sẵn ngày càng hạn chế các phong trào và nỗ lực cá nhân được thực hiện trong suốt một ngày.
Để khắc phục những vấn đề này và khuyến khích tập thể dục, các chuyên gia khuyên nên kết hợp kinh doanh với niềm vui, nói cách khác là thực hiện các hoạt động thể chất vui vẻ, thư giãn và cho phép bạn làm quen.
Ví dụ, nó có thể hữu ích:
- Để xác định một hoạt động thể thao đơn giản và dễ tiếp cận, bạn bè, đối tác và / hoặc đồng nghiệp có thể tham gia. Các môn thể thao được luyện tập có thể đi từ chạy bộ trước khi tập luyện hoặc sau khi chạy bộ, đến các trò chơi bóng đá 5 hoặc 5 bên, đến đi bộ Bắc Âu, v.v.
- Trong những ngày lễ, hãy cống hiến hết mình cho các hoạt động thể chất có thể liên quan đến cả gia đình, đồng thời, cho phép bạn đánh giá cao môi trường xung quanh.
- Ghé thăm, định kỳ và đi bộ hoặc bằng xe đạp, thành phố của các địa điểm nghệ thuật hoặc văn hóa . Đó là một hoạt động lý tưởng để thực hành trong những ngày cuối tuần, có lẽ trong công ty của những người bạn hoặc người thân khác.
- Thực hành với đối tác và / hoặc bạn bè một hoạt động giải trí như khiêu vũ, có thể đăng ký các khóa học cho người mới bắt đầu.
- Khi bạn một mình thực hiện một hoạt động thể chất, hãy nghe nhạc bạn thích nhất. Đó là một trò tiêu khiển hiệu quả, làm cho thực tế là một mình bớt nặng nề.
