Xem video
X Xem video trên youtubeđịnh nghĩa
Co thắt cơ bắp: co thắt không tự nguyện, dai dẳng và đau đớn của một hoặc nhiều cơ xương. Các cơ liên quan xuất hiện cứng nhắc và hypertonia của các sợi cơ là đáng kể khi chạm vào.
nguyên nhân
Hợp đồng tự nó là một hành động phòng thủ phát sinh khi các mô cơ được đưa ra ngoài giới hạn sức chịu đựng sinh lý của nó.
- thiếu nhiệt nói chung và cụ thể
- chuẩn bị thể chất không phù hợp
- Căng thẳng quá mức, chuyển động đột ngột và dữ dội
- vấn đề về khớp, mất cân bằng tư thế và cơ bắp, thiếu phối hợp
Hợp đồng là ít nghiêm trọng nhất của chấn thương cơ cấp tính vì nó không gây ra bất kỳ tổn thương giải phẫu nào cho các sợi. Những gì xảy ra chỉ đơn giản là một sự gia tăng không tự nguyện và vĩnh viễn trong giai điệu của họ.
Các triệu chứng
Để làm sâu sắc hơn: Triệu chứng co thắt cơ bắp
Đối tượng bị ảnh hưởng bởi một hợp đồng trải qua một cơn đau khiêm tốn và lan rộng dọc theo vùng cơ bị ảnh hưởng. Hypertonia được nhận thức khá rõ ràng và vận động viên phàn nàn về sự thiếu đàn hồi của cơ bắp trong các động tác. Sờ nắn cho phép đánh giá cao sự gia tăng không tự nguyện của trương lực cơ và gợi lên cơn đau, đặc biệt là ở một số điểm (điểm kích hoạt hoạt động).
Đau là có thể chịu đựng và không ngăn chặn sự tiếp tục của hoạt động thể thao. Tuy nhiên, để tránh nguy cơ biến chứng, tốt nhất là dừng ngay việc đào tạo hoặc thi đấu.
Phải làm gì - Điều trị
Một lần nữa, nghỉ ngơi là liệu pháp hiệu quả nhất. Để phục hồi sau khi ký hợp đồng, thường phải dừng từ 3 đến 7 ngày, điều này có thể trở nên nhiều hơn nếu thời gian phục hồi chính xác không được tôn trọng. Vô dụng và phản tác dụng để tiếp tục thực hiện các hoạt động thể thao gợi lên sự khó chịu hoặc đau đớn cho khu vực bị ảnh hưởng.
Để tăng tốc phục hồi, tất cả những hoạt động cho phép kéo dài cơ bắp và ủng hộ lưu lượng máu đến cơ bắp đều hữu ích.
Một hoạt động aerobic vừa phải kết hợp với một số bài tập kéo dài giúp thư giãn các cơ trực tiếp (kéo dài) hoặc gián tiếp (tăng huyết áp cục bộ). Lý tưởng nhất là cũng liên kết một massage giảm dần vào cuối hoạt động để làm giảm căng thẳng cơ bắp và có được lợi ích ở cấp độ giảm đau.
Chắc chắn hữu ích, nhưng chỉ được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng nhất và dưới sự giám sát của y tế, là thuốc chống viêm (NSAID) và thuốc giãn cơ mà bằng hành động của chúng giúp thư giãn cơ bắp.
Trong số các liệu pháp vật lý hữu ích để tăng tốc thời gian phục hồi, chúng ta nên đề cập đến liệu pháp điện, trị liệu bằng phương pháp trị liệu và kéo dài và phun.
Nếu các triệu chứng không biến mất sau 10 ngày điều trị bảo tồn (nghỉ ngơi), tốt nhất là trải qua các cuộc thăm khám chuyên khoa để đảm bảo rằng không có tổn thương cơ nghiêm trọng hơn hoặc đau không phải là hậu quả của một vấn đề khác (hội chứng myofascial, mất cân bằng tư thế, các vấn đề chung, vv).
Đọc thêm: Biện pháp khắc phục cơ bắp »
Hợp đồng và chuột rút
Triệu chứng của hợp đồng tương tự như chuột rút mà nó chỉ khác ở một số khía cạnh:
- vì nguyên nhân khởi phát mà chuột rút có liên quan nhiều hơn đến các yếu tố năng lượng / trao đổi chất
- cho thời gian chữa bệnh (lâu hơn nhiều cho hợp đồng)
- cho cảm giác đau (dữ dội hơn nhiều trong trường hợp chuột rút)
- về các hậu quả đối với hiệu suất (trong trường hợp hợp đồng, đối tượng quản lý để tiếp tục hoạt động mà không gặp sự cố cụ thể nào trong trường hợp bị chuột rút, việc gián đoạn là gần như không thể tránh khỏi)
phòng ngừa
Ngăn chặn các hợp đồng là nhằm loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng và / hoặc tồn tại:
- luôn luôn thực hiện sưởi ấm đầy đủ
- đảm bảo bạn đang ở trong tình trạng thể chất phù hợp để hỗ trợ nỗ lực
- che đậy đúng cách trong những tháng mùa đông và, nếu cần thiết, sử dụng thuốc mỡ cụ thể trong giai đoạn làm ấm
- thưởng thức đúng thời điểm để phục hồi và tái sinh
- cố gắng sửa chữa bất kỳ sự mất cân bằng cơ bắp và / hoặc khớp
