vi.energymedresearch.com
mang thai

Mất ngủ trong thai kỳ của I.Randi

tổng quát

Mất ngủ trong thai kỳ là một rối loạn giấc ngủ khá phổ biến.

Trên thực tế, những thay đổi mà cơ thể người phụ nữ trải qua trong giai đoạn đặc biệt này của cuộc đời có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm và gây khó ngủ. Do đó, trong giới hạn nhất định, mất ngủ trong thai kỳ được coi là một hiện tượng theo một nghĩa bình thường nhất định, nhưng không phải vì điều này mà nó phải được đánh giá thấp. Trong một số tình huống, trên thực tế, nó có thể trở thành một rối loạn vô hiệu hóa và có thể là dấu hiệu của một số bệnh cơ bản chưa được chẩn đoán.

Nó là cái gì

Mất ngủ khi mang thai là gì?

Mất ngủ trong thai kỳ là một rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên ở phụ nữ mong đợi. Thành thật mà nói, mặc dù nó cũng có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân nam, mất ngủ là một rối loạn phổ biến hơn ở phụ nữ, bất kể mang thai hay không.

Tuy nhiên, nói chung, mất ngủ trong thai kỳ không được coi là một rối loạn nghiêm trọng, tuy nhiên, trong một số tình huống, nó có thể là triệu chứng của các tình trạng bệnh lý cơ bản cần được chú ý đặc biệt. Vì lý do này, trong trường hợp rối loạn giấc ngủ khi mang thai, nên thông báo cho bác sĩ và / hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn, đặc biệt nếu chúng phản ánh tiêu cực về chất lượng cuộc sống của bà bầu.

nguyên nhân

Nguyên nhân có thể gây mất ngủ khi mang thai

Các nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai có thể có nguồn gốc và bản chất khác nhau. Trong thực tế, rối loạn có thể được kích hoạt bởi:

  • Nguyên nhân thực thể : như đã đề cập, những thay đổi xảy ra trong hình dạng của cơ thể và bên trong cơ thể của người phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm.
  • Nguyên nhân nội tiết tố : sự gia tăng nồng độ hormone - một hiện tượng tự nhiên xảy ra trong thai kỳ - có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người phụ nữ.
  • Nguyên nhân cảm xúc : mang thai đại diện cho một giai đoạn đặc biệt của cuộc đời người phụ nữ, tinh tế và đầy những thay đổi mang lại cho phụ nữ mang thai nhận thức nhiều cảm xúc và cảm xúc, đôi khi tích cực và đôi khi tiêu cực. Cả hai loại có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ và chất lượng giấc ngủ.
  • Nguyên nhân bệnh lý : trong một số trường hợp, không may, mất ngủ có thể là triệu chứng của một số bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng đến bà bầu, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.

Tuy nhiên, các nguyên nhân trên có thể dẫn đến mất ngủ trong thai kỳ bất cứ lúc nào - ngoại trừ các nguyên nhân bệnh lý có thể xảy ra một cách vô tư trong bất kỳ tháng nào của thai kỳ - mỗi giai đoạn của thai kỳ được đặc trưng bởi sự hiện diện của các yếu tố khác nhau có thể gây ra nói trên rối loạn giấc ngủ.

Mang thai 3 tháng đầu

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, những nguyên nhân chính có thể gây ra sự mất ngủ chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố (tăng nồng độ estrogen và progesterone) thường xảy ra trong giai đoạn này, dẫn đến xuất hiện các cơn buồn nôn thường xuyên và Nôn mửa, sự xuất hiện của kiệt sức vào ban ngày khiến bà bầu phải nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày và tăng tần suất đi tiểu có thể gây ra thức giấc vào ban đêm. Đối với tất cả điều này, chúng tôi thêm các nguyên nhân cảm xúc xuất phát từ sự phấn khích và, đôi khi, từ những lo lắng có thể nảy sinh trong người mẹ tương lai. Tuy nhiên, đối với các nguyên nhân thực thể, chúng có thể không đáng kể trong ba tháng đầu của thai kỳ, vì những thay đổi xảy ra trong cơ thể người phụ nữ, nói chung, không được đánh dấu là có trách nhiệm đối với chứng mất ngủ.

Mang thai lần thứ hai và thứ ba

Khi mang thai tiến triển, những thay đổi trong cơ thể của người phụ nữ tăng lên, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, trên thực tế, các chuyển động của thai nhi bắt đầu và có sự tăng dần kích thước của bụng . Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phần còn lại của thai phụ, những người có thể vật lộn để ngủ và giữ giấc ngủ do chuyển động của thai nhi, đồng thời, cô ấy có thể gặp khó khăn trong việc tìm tư thế ngủ thoải mái (ví dụ, phụ nữ thường ngủ ở vị trí dễ bị - nghĩa là trên dạ dày - họ không còn có thể đảm nhận tư thế này do sự gia tăng kích thước của vết sưng của em bé). Hơn nữa, theo sự phát triển của thai nhi và áp lực có thể tác động lên bàng quang, sự gia tăng hơn nữa về tần suất đi tiểu có thể xảy ra.

Ngoài tất cả những điều này, các rối loạn khác cũng có thể xảy ra có thể thúc đẩy sự xuất hiện của chứng mất ngủ trong thai kỳ, như ợ nóng và viêm dạ dày, chuột rút và cảm giác ngứa ran ở chân .

Ngoài ra, đến cuối thai kỳ, mức độ hormone trong cơ thể của bà bầu trải qua những thay đổi khác. Cụ thể, có sự gia tăng sản xuất oxytocin để chuẩn bị cho chuyển dạ. Hormone này - chắc chắn hữu ích cho việc sinh nở và cho giai đoạn cho con bú tiếp theo - tuy nhiên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm, dẫn đến chứng mất ngủ.

Đương nhiên, các nguyên nhân cảm xúc không thiếu ngay cả trong quý thứ hai và thứ ba của thai kỳ; ngược lại, nói chung, sự pha trộn của sự phấn khích và lo lắng có xu hướng trở nên rõ rệt hơn khi ngày sinh đến gần.

tỷ lệ

Khi nào mất ngủ trong thai kỳ biểu hiện ở và bao nhiêu phụ nữ?

Rối loạn giấc ngủ rất phổ biến trong thời kỳ mang thai, đến mức ước tính có hơn 90% phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, người ta ước tính rằng tần suất rối loạn giấc ngủ là khác nhau trong các giai đoạn mang thai khác nhau và có xu hướng lớn hơn vào cuối cùng. Cụ thể, người ta ước tính rằng chứng mất ngủ trong thai kỳ xuất hiện trong quý đầu tiên với tỷ lệ mắc là 13%, trong quý thứ hai với tỷ lệ 19% và trong quý thứ ba với tỷ lệ mắc là 66%.

Mặc dù có số liệu thống kê ở trên, chỉ một tỷ lệ nhỏ trong số những phụ nữ này - mặc dù họ báo cáo các triệu chứng của họ - tin rằng họ đang bị chứng mất ngủ thực sự trong thai kỳ cần được điều trị. Rõ ràng, việc thực hiện chẩn đoán mất ngủ trong thai kỳ là duy nhất và duy nhất cho bác sĩ và chắc chắn không phải cho phụ nữ mang thai.

Biểu hiện và triệu chứng

Biểu hiện và triệu chứng liên quan đến mất ngủ khi mang thai

Nói chung, mất ngủ trong thai kỳ có thể biểu hiện bằng:

  • Khó ngủ trong vòng 10-20 phút kể từ khi bạn nằm xuống;
  • Khó khăn hoặc không thể trở lại giấc ngủ khi bạn thức dậy vào ban đêm;
  • Thức dậy sớm, sau đó có cảm giác mệt mỏi và cần ngủ;
  • Giấc ngủ bị xáo trộn và không phục hồi không cho phép người mẹ tương lai nghỉ ngơi đầy đủ và thỏa đáng.

Tình trạng mất ngủ trong thai kỳ - liên quan đến tất cả các thay đổi nội tiết tố và không nội tiết tố, điển hình của thời kỳ này - có thể dẫn đến sự xuất hiện của sự khó chịu, căng thẳng và bồn chồn. Thật không may, những triệu chứng này có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn giấc ngủ làm ảnh hưởng đến bà bầu.

Trong trường hợp nguyên nhân gây mất ngủ nằm trong các bệnh như lo âu và trầm cảm, người mẹ tương lai cũng có thể biểu hiện các triệu chứng khác liên quan chặt chẽ đến các tình trạng bệnh lý này (để biết thêm thông tin về điều này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc các bài viết dành riêng cho các bệnh tâm thần này. có mặt trên trang web này).

Bạn có biết rằng ...

Mặc dù, trong một số trường hợp, mất ngủ trong thai kỳ có thể là triệu chứng của một trong những bệnh tâm thần đã nói ở trên; Ở một số phụ nữ mang thai, mất ngủ có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Do đó, với sự thay đổi tâm trạng đặc biệt rõ rệt và sự hiện diện của các triệu chứng "bất thường" liên quan đến chứng mất ngủ, luôn luôn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.

rủi ro

Rủi ro có thể liên quan đến mất ngủ khi mang thai

Liên quan đến những rủi ro tiềm ẩn mà các bà mẹ phải đối mặt với sự hiện diện của chứng mất ngủ trong thai kỳ, một số nghiên cứu đã được thực hiện. Từ những điều này, nổi lên rằng phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ khi mang thai có thể dễ gặp hơn:

  • Để phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ;
  • Ở mức độ thấp hơn của khả năng chịu đau khi chuyển dạ;
  • Lúc sinh non.

Đương nhiên, mọi trường hợp mất ngủ trong thai kỳ là ở chính nó và người ta không nói rằng các điều kiện nói trên xảy ra; mặt khác, khả năng này không thể được loại trừ hoàn toàn. Do đó, trong trường hợp xuất hiện bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ và mất ngủ khi mang thai, cần nhắc lại tầm quan trọng của việc liên hệ với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn.

chẩn đoán

Làm thế nào để chẩn đoán chứng mất ngủ khi mang thai?

Chẩn đoán mất ngủ trong thai kỳ có thể tương đối đơn giản để thực hiện thông qua phân tích các triệu chứng và biểu hiện được báo cáo bởi bệnh nhân (khó ngủ, ngủ phục hồi, thức dậy sớm, v.v.).

Mặt khác, việc chẩn đoán bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào có thể phức tạp hơn, vì các triệu chứng gây ra bởi lo lắng và trầm cảm có thể biểu hiện một cách tinh tế, gây khó khăn cho việc xác định chính xác liệu có phải bệnh tâm thần hay không.

Chữa bệnh và khắc phục

Cách chữa trị và khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai

Với các tác dụng phụ có thể xảy ra với thai nhi, việc sử dụng thuốc ngủ (thuốc ngủ và thuốc ngủ an thần) thường được chống chỉ định trong thai kỳ.

Để tránh vấn đề không thể dùng thuốc, nhiều người khuyên nên sử dụng các loại trà thảo dược với tác dụng thư giãn và an thần, chẳng hạn như tisanes dựa trên vôi. Tuy nhiên, vì nhiều loại dược liệu thường được sử dụng bị chống chỉ định trong thai kỳ, trước khi dùng chúng dưới mọi hình thức, cần phải tìm lời khuyên từ bác sĩ và bác sĩ phụ khoa .

Thảo dược trong thai kỳ: Hoa cúc Có hay không?

Việc sử dụng hoa cúc trong thai kỳ là một chủ đề gây tranh cãi và là chủ đề của nhiều cuộc tranh luận. Trên thực tế, về lý thuyết, hoa cúc nên được chống chỉ định trong thai kỳ, vì các thành phần hoạt chất có trong nó có thể phát huy tác dụng - trên hết ở nồng độ cao - một tác dụng thú vị thay vì an thần và có thể thúc đẩy các cơn co tử cung.

Tuy nhiên, dịch truyền từ hoa cúc thường được sử dụng như một loại thuốc an thần nhẹ không nên chứa quá nhiều hoạt chất và vì lý do này, nhiều bác sĩ đồng ý cho uống trà thảo dược dựa trên loại thảo dược này của phụ nữ mang thai .

Tuy nhiên, do các ý kiến ​​trái ngược giữa các bác sĩ và bác sĩ phụ khoa khác nhau, không nên dùng hoa cúc mà không hỏi ý kiến ​​của các số liệu sức khỏe nói trên.

Phương pháp điều trị hành vi chống lại chứng mất ngủ khi mang thai

Đôi khi, sử dụng các điều chỉnh hành vi đơn giản và / hoặc thay đổi nhỏ trong lối sống của một người có thể chứng minh là rất hiệu quả trong việc đánh bại - hoặc hạn chế - mất ngủ trong thai kỳ. Cụ thể, bà bầu bị rối loạn giấc ngủ nên:

  • Tránh tiêu thụ thực phẩm cay và thực phẩm hoặc đồ uống thú vị (như trà, cà phê hoặc sô cô la), đặc biệt là trước khi đi ngủ.
  • Tránh ăn quá nhiều sẽ làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn, làm tăng chứng ợ nóng và viêm dạ dày có thể xảy ra nếu có, do đó khó ngủ.
  • Cố gắng luôn luôn đi ngủ cùng một lúc.
  • Vào mùa đông, tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp thư giãn. Tuy nhiên, vào mùa hè, có thể hữu ích khi tắm nước ấm để giảm bớt sức nóng.
  • Trong trường hợp thức giấc về đêm, nếu bạn không thể quay lại giấc ngủ nhanh chóng, có thể hữu ích để thức dậy và thực hiện một vài bước.
  • Thực hiện một hoạt động thể chất nhẹ, tất nhiên, nếu mang thai cho phép nó. Trên thực tế, nó được chứng minh rằng hiệu suất của hoạt động vận động đầy đủ giúp thư giãn và chống lại chứng mất ngủ. Để thúc đẩy thư giãn, nó cũng có thể đặc biệt hữu ích khi tuân theo các môn như yoga. May mắn thay, ngày nay, các khóa học yoga và các lớp thể dục được thiết kế dành riêng cho các bà mẹ tương lai đã có mặt ở nhiều thành phố.

Điều trị chứng mất ngủ khi mang thai do nguyên nhân bệnh lý

Trong trường hợp mất ngủ có liên quan đến các nguyên nhân bệnh lý như lo lắng và trầm cảm, các biện pháp và biện pháp hành vi nói trên không đủ để chữa rối loạn. Trong những tình huống như vậy, trên thực tế, sự can thiệp của bác sĩ và các nhân vật y tế chuyên khoa có tầm quan trọng cơ bản đối với người mẹ tương lai cần được hỗ trợ tâm lý đầy đủ để vượt qua các bệnh đã nói ở trên, và do đó mất ngủ trong thai kỳ mà họ gây ra.

Bài ViếT Thú Vị