Hạ đường huyết

Xem video

X Xem video trên youtube

tổng quát

Hạ đường huyết là cần thiết cho những người có lượng đường huyết cao để loại bỏ các hậu quả nguy hiểm của một tình trạng được gọi là tăng đường huyết.

Điển hình của đái tháo đường, tăng đường huyết là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đặc trưng, bao gồm: khô miệng, khát nước dữ dội, đau bụng kèm nôn, hơi thở có mùi acetone, thay đổi ý thức tiến triển, v.v.

Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu, nghĩa là các chiến lược để giảm mức glucose (rõ ràng khi chúng có sự bất thường), là một chủ đề luôn luôn rất phổ biến, bao gồm: chế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen hành vi lành mạnh, v.v.

Đánh giá ngắn về lượng đường trong máu và giá trị của nó khi nhịn ăn và sau bữa ăn

Được biểu thị bằng miligam trên decilit (mg / dl) hoặc tính bằng nanomole trên lít (nmol / l), đường trong máu là nồng độ glucose - một loại đường - trong máu.

Ở những người khỏe mạnh, giá trị của glucose huyết tương lúc đói là từ 60 đến 99 mg / ml, trong khi giá trị của lượng đường trong máu sau bữa ăn có thể ổn định từ 130 đến 150 mg / ml (phụ thuộc nhiều vào lượng đường trong bữa ăn).

Bệnh đường huyết được biết đến nhiều nhất - chính xác là, lượng đường trong máu cao ( tăng đường huyết ) - là bệnh tiểu đường .

Giá trị glucose lúc đói	(Mg / ml)	(Nmol / l)
NORMAL	60 - 99	3, 3 - 5, 5
hư hại	100 - 125	> 5, 5 - <7, 0
bệnh tiểu đường	> 126	> 7.0

Giá trị đường huyết sau 120 phút từ bữa ăn	(Mg / ml)	(Nmol / l)
NORMAL	130 - 150 (tốt hơn nếu <140)	7, 21 - 8, 32
hư hại	> 140 <200	> 7, 8 <11.1
bệnh tiểu đường	> 200	> 11.1

Để làm sâu hơn: Đường huyết

Hạ đường huyết

Hạ đường huyết là một hành động có tầm quan trọng cơ bản để ngăn chặn các biến chứng đáng sợ, cả cấp tính và mãn tính, liên quan đến mức glucose quá cao trong máu (tăng đường huyết).

Lượng đường trong máu thấp hơn và kiến thức về cách hạ đường huyết là hai nhu cầu chính của bệnh nhân tiểu đường, sinh vật sản xuất không đủ lượng hormone insulin và / hoặc kém nhạy cảm với tác dụng của hormone nói trên.

tò mò

Trong ngày, lượng đường trong máu không ổn định, nhưng thay đổi tùy thuộc vào bữa ăn của một cá nhân, số lượng và chất lượng thực phẩm ăn vào trong các bữa ăn nói trên và hoạt động thể chất.

Làm thế nào để nhận biết sự cần thiết phải hạ đường huyết?

Trong trường hợp nên hạ đường huyết, vẫn phải làm rõ những trường hợp này được cảm nhận như thế nào. Các triệu chứng đặc trưng của tăng đường huyết, cơ bản để nhận biết sau này, khi nó đang được tiến hành, là:

Khô miệng và khát dữ dội;
Đau bụng kèm nôn mửa;
Mạch yếu và nhanh;
Da đỏ, khô và ấm;
Một hơi thở có mùi đặc trưng của acetone;
Thay đổi tiến bộ của ý thức, với sự xuất hiện của bồn chồn, kích động và nhầm lẫn.

Hậu quả nghiêm trọng nhất của tăng đường huyết (theo cách nói y tế, chúng ta nói về khủng hoảng tăng đường huyết ) là: hôn mê do tăng đường huyết (hay hôn mê do tiểu đường ), mất nước cực độ do tăng nước tiểu và tăng huyết áp (tăng nguy cơ của đột quỵ, đau tim, vv).

XÁC NHẬN MỘT MÔI TRƯỜNG SUBDLE: LIEVE HYPERGLYCEIA

Do một triệu chứng không xác định, tăng đường huyết có thể không bị phát hiện trong một thời gian dài. Đây là lý do tại sao các chuyên gia về bệnh tiểu đường khuyên bạn nên theo dõi định kỳ mức đường huyết thông qua máy theo dõi đường huyết di động thực tế, có thể phát hiện mức đường huyết bằng cách chọc thủng đầu ngón tay.

Dưới sự kiểm soát chặt chẽ và chỉ định của bác sĩ, tự kiểm soát đường huyết có thể hữu ích để tùy chỉnh điều trị bằng thuốc liên quan đến nhu cầu thực tế của cơ thể, ví dụ, tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất hoặc loại cung cấp.

Cách hạ đường huyết

Xem xét những khó khăn đáng kể trong việc tóm tắt trong một bài viết, nhiều chiến lược liên quan đến cách hạ đường huyết, dưới đây chỉ được báo cáo là các biện pháp phổ biến nhất - như hoạt động thể chất, can thiệp chế độ ăn uống, can thiệp hành vi, v.v. - và liên kết đến các bài viết chuyên sâu:

Thuốc hạ đường huyết
Bổ sung và các biện pháp tự nhiên để giảm lượng đường trong máu (xem thêm chương trình về các chất bổ sung và thảo dược có khả năng hữu ích trong trường hợp bệnh tiểu đường)
Chế độ ăn uống và thực phẩm để giảm lượng đường trong máu
Tất cả các biện pháp để giảm lượng đường trong máu

HOẠT ĐỘNG VẬT LÝ: LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM VIỆC TRÊN GLYCEMIA?

Thực hành tập thể dục là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để hạ đường huyết.

Nếu khi nghỉ ngơi, các mô cơ sử dụng insulin như một phương tiện vận chuyển để hấp thụ glucose từ máu, trong khi hoạt động thể chất cường độ cao, cùng một mô cơ đã thành công trong việc thu nhận glucose trong máu (tức là có trong máu) ngay cả khi không có / thiếu của hormone nói trên; điều này xảy ra bởi vì tập thể dục, đặc biệt là thời lượng, kích thích sự chuyển động (trong thuật ngữ kỹ thuật, chúng ta nói về sự chuyển vị) của các phân tử chứa glucose - cái gọi là chất vận chuyển glucose GLUT-4 - từ vị trí lưu trữ, có trong của các tế bào cơ, đến màng plasma sau này. Nói cách khác, hoạt động thể chất kích hoạt một quá trình trong đó các tế bào của các mô cơ di chuyển một nhóm các phân tử có khả năng bắt giữ glucose máu từ vị trí tích lũy bên trong (nơi chúng không tiếp xúc với máu và glucose lưu thông trong đó) màng sinh chất (thay vào đó là một phần của một tế bào được sử dụng để tiếp xúc và giao tiếp với các tế bào khác, máu, môi trường ngoại bào, v.v.).

Theo cách này, các tế bào của cơ bắp "cánh tay" bên ngoài với một loại "lưới bẫy glucose", cho phép chúng không sử dụng insulin. Rõ ràng, glucose mà các tế bào cơ lấy theo cách này từ máu đi kèm với việc giảm lượng đường trong máu.

Tất cả điều này giải thích tại sao hoạt động thể thao là một loại thuốc rất hữu ích trong việc ngăn ngừa kháng insulin và trong điều trị đái tháo đường.

Để biết thêm thông tin: Hoạt động thể chất và bệnh tiểu đường loại II

GIAO DỊCH BỆNH NHÂN CHỐNG LẠI GLYCEMIA CAO

Chế độ ăn uống là một công cụ cơ bản để giảm lượng đường trong máu cao.

Tóm lại, các nguyên tắc ăn kiêng cơ bản mà cuộc chiến chống tăng đường huyết dựa trên là:

Giảm các phần của thực phẩm giàu carbohydrate (ví dụ: ngũ cốc và các dẫn xuất, khoai tây, các loại đậu được gọt vỏ, trái cây ngọt, v.v.);
Trong việc lựa chọn thực phẩm giàu carbohydrate, luôn luôn chọn những loại có chỉ số đường huyết thấp (ví dụ: ngũ cốc và các dẫn xuất lúa mì nguyên chất, ngũ cốc ăn kiêng giàu chất xơ hòa tan, rau nguyên chất, ít hoặc trái cây ngọt nhẹ, v.v.);
Trong trường hợp thừa cân, hãy tôn trọng chế độ ăn kiêng giảm cân ít calo;
Giảm tải lượng đường huyết của bữa ăn càng nhiều càng tốt. Theo nghĩa này, các chiến lược hợp lệ là:

Tăng số lượng bữa ăn (ít nhất 5 và không quá 7), giảm đồng thời lượng calo;
Giảm từng phần thực phẩm giàu carbohydrate và phân phối chúng trong tất cả các bữa ăn hàng ngày (ngoại trừ bữa ăn trước khi ngủ);

Thấp hơn, càng nhiều càng tốt, chỉ số đường huyết của bữa ăn, thông qua:

Một sự đóng góp lớn hơn của các loại chất xơ, đến từ các loại rau có hàm lượng calo thấp (es: radicchio, rau diếp, bí xanh, v.v.);
Việc sử dụng, như một thứ gia vị, của dầu ô liu thêm nguyên chất (làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, do đó tránh được cái gọi là tăng vọt đường huyết);
Tiêu thụ thực phẩm giàu protein, như ức gà, phi lê cá tuyết, trứng, ricotta nạc, v.v. (vì những lý do tương tự được mô tả vào dịp dầu ô liu thêm nguyên chất).

Tránh uống rượu. Nếu bạn thực sự không thể tránh chúng, hãy giới hạn bản thân với một lượng nhỏ rượu vang đỏ;
Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo tốt, đặc biệt là omega 3;
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (trái cây màu đỏ hoặc cam, rau, động vật giáp xác, sữa, mầm lúa mì, mầm ngô, vừng, v.v.), vì chúng bảo vệ chống lại các gốc tự do và chống lại stress oxy hóa, hai yếu tố liên quan đến lượng đường trong máu cao;
Thích thực phẩm giàu chất chống oxy hóa không vitamin (ví dụ: hành tây, tỏi, trái cây có múi, v.v.);
Tôn trọng một thời gian khá dài giữa bữa ăn cuối cùng trong ngày và bữa sáng ngày hôm sau.

Lời khuyên hữu ích khác

Để kiểm soát và hạ đường huyết, các chiến lược khác và các mẹo rất phổ biến khác là: đo và luôn cân các phần thức ăn, sử dụng các món ăn nhỏ (để tránh vượt quá thực phẩm), tránh các nhà hàng hoàn toàn có thể ăn -có thể ăn ", đọc các nhãn liên quan đến các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, ghi nhật ký thực phẩm (trên đó để đánh dấu các thực phẩm được thực hiện trong ngày) và cuối cùng, ăn chậm.

TƯƠNG TÁC TUYỆT VỜI TRÊN SỨC MẠNH VÀ ĐÊM

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng căng thẳng và một giấc ngủ không đủ đêm quyết định sự gia tăng lượng đường trong máu.

Theo các nghiên cứu này, trên thực tế,

Stress làm tăng nồng độ glucagon và cortisol, hai hormone làm tăng mức đường huyết;
Mặt khác, chất lượng kém của giấc ngủ về đêm làm ảnh hưởng đến sự nhạy cảm của insulin bởi các tế bào của cơ thể, làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể.

Do đó, trong các thiết bị phá vỡ đã nói ở trên, nên hạ đường huyết hoặc tránh tăng, sử dụng các kỹ thuật và chiến lược thư giãn nhằm cải thiện giấc ngủ về đêm.